Волгогпорадка різко схудла фото
ЗМІСТ СТАТТІ:
Волгогпорадка Марина Соболєва багато років займалася важкою фізичною працею, працюючи канатчіцей. Вона – унікальна жінка, яка в 49 років зрозуміла, що в її житті все тільки починається, і почала активно позбуватися від зайвих кілограмів. Нещодавно Марині виповнилося 55 років, і ось уже п’ять з них вона утримує вагу в 78 кілограмів, але ж колись важила 134! Як їй вдалося скинути 56 кілограмів, Марина розповідає сама.
Текст: Марина Дорошева · 13 серпня 2017
Так більше жити не можна!
«У 49 років я важила 134 кілограми і страждала від важко протікає бронхіальної астми, – розповідає волгогпорадка Марина Соболєва. – Швидка допомога була найчастішим гостем в нашому домі. Одного разу за один день вона приїжджала 5 разів.
Велика вага став наслідком гормонального лікування, що тривав 17 років, неправильного харчування, тому що гормони викликали у мене звірячий апетит, і важкої фізичної праці на роботі, після якого не залишалося сил навіть на найпростішу зарядку.
Родичі не залишали надію переконати, що я зможу позбутися від зайвої ваги, і всіма силами намагалися мені допомогти – вони шукали різні дієти і не приносили додому продукти, які могли викликати апетит.
Лікарі, у яких я спостерігалася, в один голос твердили про термінове схуднення, так як стан здоров’я продовжувало погіршуватися. До серцевої недостатності, стрибків цукру і постійно високому тиску додалися проблеми з легенями, одне з них стало всихати.
Всі мрії збулися, тепер в планах зберегти результат на багато років і не набирати вагу більше ніколи
Кілограми йшли на очах
Моє життя змінилося в день знайомства з консультантом по харчуванню. Він відразу підібрав індивідуальну дієту. Тепер з ранку раніше я відчувала збалансований сніданок, розрахований по БЖУ, між основними прийомами їжі дозволяла собі перекуси невеликими порціями і з задоволенням худла.
На різних етапах зниження ваги тренер-консультант переписував програму, виходячи з отриманих результатів. Спочатку він дозволив мені їсти фрукти і овочі, потім додав до них і кисломолочні продукти.
Ще одним плюсом нашої спільної роботи стали нові знання про те, як правильно пити воду. А адже раніше я не могла випити і двох склянок через мучили мене набряків, але коли жир став йти, я змогла пити більше і продовжувала при цьому добре себе почувати. На свою норму по споживанню води (30 мл на кг ваги) я вийшла вже через 7 місяців.
Вставши на ваги через 11 місяців, я не повірила своїм очам, цифри показували мінус 47 кілограмів. А це могло означати тільки одне – я йду в правильному напрямку. Втративши згодом ще 9 кілограмів, ось уже 5 років я намагаюся тримати себе в формі і зберігаю вага 78 кілограмів.
Через кілька років я з’їздила в Пітер і Мінськ, Адлер і Сочі, а адже раніше навіть і не мріяла про те, що зможу виїхати від будинку на такі далекі відстані.
З вагою пішли і болячки
Однак подорожі – це не єдине досягнення, яким варто пишатися. Моє самопочуття також значно покращився. Разом із зайвою вагою організм позбувся основних захворювань: нормалізувався тиск, тепер воно 120/80, пішли набряки і серце стало турбувати рідше, а напади астми знизилися в кілька разів. Тепер в моїй домашній аптечці ліків практично не залишилося. А ось принципів харчування, з якими я познайомилася, дотримуюся досі:
– не переїдати за один прийом їжі, а їсти невеликими порціями кожні три години,
– регулярно пити воду, кожен день, випиваючи покладену організму норму,
– не вживати в їжу солодкі газовані напої, сік і кава,
– більше їсти бобові культури, овочі, фрукти, зелень,
– якщо хочеться борошняні вироби, скоротити порцію до мінімуму.
Багато хто вважає, що корисна їжа несмачна, але це не так. Марина Соболєва переконалася в цьому на власному досвіді і навіть завела книжку рецептів з оригінальними стравами. Ось один з них.
Нутовая котлетки «Смакота»
Замочують нут на 12 годин. Потім отриману кашку перемелювати в блендері або перекручують на м’ясорубці. Додаєш необхідні для насиченого смаку інгредієнти: ріпчаста цибуля, морква, кабачок, дрібно шінкованной кріп, часточку часнику, сіль і спеції. Фарш готовий, можна ліпити котлетки. І смажити в духовці, на сковороді або в мультиварці на пару. І нікому не кажіть, що вони з нуту, нізащо не отгадают, а наминати будуть за обидві щоки.