Низький больовий поріг – як можна поліпшити якість життя
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Низький больовий поріг – що це значить?
- Фактори, що впливають на поріг болю
- Причини низького больового порогу
- Чим загрожує низький больовий поріг?
- Як визначити поріг чутливості болю?
- Як живеться людям з низьким больовим порогом?
- Низький больовий поріг – що робити?
- Чи можна підвищити больовий поріг?
- Як підвищити больовий поріг?
- Низький больовий – що не можна робити?
Низький больовий поріг – явище не найпоширеніше, але дуже неприємне. Через нього людина може відчувати серйозні проблеми, а якість його життя істотно погіршується. Детальніше про те, що це за явище, що для нього характерно і чи можна якось впоратися з ним, розповімо в статті.
Низький больовий поріг – що це значить?
Біль кожна людина відчуває по-своєму. Одні люди спокійно виносять серйозні навантаження, в той час як іншим доставляє муки навіть сама незначна хворобливість. Низький больовий поріг – та сама причина, по якій доводиться страждати останнім. Якщо говорити простіше і зрозуміліше – це фізична нетерпимість до болю, нестерпність її. Ось що означає низький больовий поріг.
Фактори, що впливають на поріг болю
За те, як людина відчуває біль, відповідають певні зони, в яких концентруються нервові закінчення. Точніше, відповідальність – на якості їх функціонування. Вони є по всьому тілу. Поріг болю може змінюватися залежно від ряду певних причин. Як правило, сильна чутливість до болю – це результат дії одного з таких факторів, як:
- гормональний фон;
- високий тиск;
- дієта;
- слабкий імунітет;
- проблеми зі сном (недосип);
- вживання в їжу окремих видів продуктів;
- час доби.
Дуже важлива і емоційна складова. Через неї якраз поріг болю у жінок і чоловіків помітно відрізняється. Оскільки жінки в більшості випадків бувають в рази емоційніше, хворобливість вони переносять важче. Серед інших впливають на поріг болю факторів:
- шкідливі звички;
- генетика;
- рівень забрудненості навколишнього середовища;
- спосіб життя;
- фізичні навантаження.
Причини низького больового порогу
Ті люди, яким знайома дана проблема не з чуток, мучаться питанням – чому їм «дістався» низький больовий поріг. Довго медицина цим явищем не цікавилася, вважаючи, що все залежить виключно від емоційності людини і його сприйняття навколишнього світу, але пізніше з’ясувалося, що все набагато серйозніше, складніше і заплутаніше, і іноді навіть сама вольова особистість не в силах налаштувати себе виносити біль.
Масштабне наукове дослідження прояснило ситуацію – як з’ясувалося, на рівень чутливості нервових закінчень може впливати певний ген, і у тих, в чиїх організмах він присутній, низький поріг болю. Тобто, сприйнятливість закладена в генах, але не вони одні здатні на неї впливати. Емоційний і фізичний стан здоров’я теж «в справі». За статистикою, активні і позитивні відносяться до хворобливості краще песимістів.
Чим загрожує низький больовий поріг?
Це не захворювання, але при цьому життя низький (знижений) больовий поріг може зіпсувати серйозно. Діти з низьким больовим порогом важко взаємодіють з однолітками – під час активних ігор вони можуть відчувати себе занадто дискомфортно, за що оточуючі в більшості випадків ставлять на них клейма «скигліїв». У дорослому житті ситуація тільки погіршується. Низький поріг больової чутливості:
- перетворює в жах походи до лікарів;
- не дає працевлаштуватися на роботу, яка потребує докладання фізичних зусиль;
- істотно ускладнює процес пологів.
Як визначити поріг чутливості болю?
Спеціальних тестів, програм або приладів, які допомагали б визначати поріг болю не існує. Все тільки тому, що для цього не потрібно особливо витончених складних технологій. Як дізнатися свій поріг болю? Все елементарно! Цей критерій показує, наскільки високий / низький рівень роздратування нервової системи. Якщо навіть при мінімальному впливі людині боляче, значить, поріг болю низький і навпаки.
Як живеться людям з низьким больовим порогом?
Ясна річ, коли будь-який укол або удар заподіює сильний біль, якість життя сильно погіршується, але способи справлятися з цим є. Головне – не зациклюватися на проблемі. Якщо жити в постійній напрузі, то емоційність впливатиме на сприйнятливість і зробить її ще більш гострою, тому «досвідчені» люди з низьким больовим порогом намагаються жити в гармонії з собою і бути максимально акуратними.
Низький больовий поріг – що робити?
З будь-яким болем бажано звертатися до лікаря, і цей випадок не виняток. Правда, в першу чергу тут потрібно йти до психолога, який точно підкаже, що робити, якщо низький больовий поріг:
- «Знеболювальне» зберігається в голові. Щоб підвищити стійкість до механічних впливів, свій біль потрібно візуалізувати – уявити, на що вона може бути схожа, а після – почати взаємодіяти з конкретним предметом. Наприклад, якщо біль – гумовий мячик, то після кожного стиснення, його форму потрібно намагатися скоріше відновити.
- Ще один дієвий спосіб – перемикання уваги. Як варіант – можна уявити, що ваш організм – комп’ютерна клавіатура. Потрібно вибрати одну кнопку, відповідальну за біль, і коли остання почне докучати, клавішу слід затиснути.
- Крім іншого, важливо стежити за способом життя, харчуванням, емоційним станом, тому що в щасливому організмі для хворобливості місця набагато менше.
Чи можна підвищити больовий поріг?
Є зовсім невелика кількість проблем, з якими неможливо впоратися і знижений поріг болю – не з їх числа. Медицина і наука зуміли знайшли кілька спобличчів, які допомагають загартувати сприйнятливість людини до хворобливості. Один з найпростіших і ефективних – «гра на нервах». Постійні впливу на нервові закінчення згодом притупляють біль.
Як підвищити больовий поріг?
Чи існують ще якісь думки щодо того, як лікувати низький больовий поріг? Є ряд спеціальних фізичних вправ, але виконання їх не принесе користі, поки людина не поборе страх болю в голові. Важливо відчувати себе максимально розслабленими і спокійними і зустрічати будь-які дії з посмішкою на обличчі. Ефективно з таким завданням, як підвищення больового порогу, справляється такий комплекс:
- інтенсивний масаж. Майстер повинен з зусиллями затискати і натискати на тіло «пацієнта». Тривати все це може до 10 хвилин або поки біль не почне бути нестерпним.
- спаринг. Опоненту слід наносити удари, а людині з низьким больовим порогом – їх терпіти, намагаючись при цьому стояти рівно, триматися впевнено, не збиваючи дихання.
- ляпаси. Їх можна давати собі самостійно, але краще попросити когось, щоб проводити тренування максимально ефективно, без жалю до себе.
- крик. Він дуже ефективно допомагає знімати емоційну напругу і дає розслабитися. Після кількох таких розрядів організм буде відчувати себе краще і на біль стане звертати увагу менше. Головне тільки, не кричати тоді, коли це не передбачено законом, інакше вправа провалиться з тріском.
Низький больовий – що не можна робити?
Відчуваючи біль, коли її, по ідеї, відчувати не варто було б, людина лякається. Через страх він стає ще більш сприйнятливим, тому людям, у яких дуже низький больовий поріг, потрібно вчитися контролювати свої емоції і, відчуваючи хворобливість, не впадати в паніку, щоб не посилювати ситуацію. Чого ще робити не варто – терпіти занадто сильний біль. Ця затія користі не принесе, а до больового шоку доведе запросто.