Низький больовий поріг – як можна поліпшити якість життя

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Низький больовий поріг – що це значить?
• Фактори, що впливають на поріг болю
• Причини низького больового порогу
• Чим загрожує низький больовий поріг?
• Як визначити поріг чутливості болю?
• Як живеться людям з низьким больовим порогом?
• Низький больовий поріг – що робити?
• Чи можна підвищити больовий поріг?
• Як підвищити больовий поріг?
• Низький больовий – що не можна робити?

Низький больовий поріг – явище не найпоширеніше, але дуже неприємне. Через нього людина може відчувати серйозні проблеми, а якість його життя істотно погіршується. Детальніше про те, що це за явище, що для нього характерно і чи можна якось впоратися з ним, розповімо в статті.

Низький больовий поріг – що це значить?

Біль кожна людина відчуває по-своєму. Одні люди спокійно виносять серйозні навантаження, в той час як іншим доставляє муки навіть сама незначна хворобливість. Низький больовий поріг – та сама причина, по якій доводиться страждати останнім. Якщо говорити простіше і зрозуміліше – це фізична нетерпимість до болю, нестерпність її. Ось що означає низький больовий поріг.

Фактори, що впливають на поріг болю

За те, як людина відчуває біль, відповідають певні зони, в яких концентруються нервові закінчення. Точніше, відповідальність – на якості їх функціонування. Вони є по всьому тілу. Поріг болю може змінюватися залежно від ряду певних причин. Як правило, сильна чутливість до болю – це результат дії одного з таких факторів, як:

• гормональний фон;
• високий тиск;
• дієта;
• слабкий імунітет;
• проблеми зі сном (недосип);
• вживання в їжу окремих видів продуктів;
• час доби.

Дуже важлива і емоційна складова. Через неї якраз поріг болю у жінок і чоловіків помітно відрізняється. Оскільки жінки в більшості випадків бувають в рази емоційніше, хворобливість вони переносять важче. Серед інших впливають на поріг болю факторів:

• шкідливі звички;
• генетика;
• рівень забрудненості навколишнього середовища;
• спосіб життя;
• фізичні навантаження.

Причини низького больового порогу

Ті люди, яким знайома дана проблема не з чуток, мучаться питанням – чому їм «дістався» низький больовий поріг. Довго медицина цим явищем не цікавилася, вважаючи, що все залежить виключно від емоційності людини і його сприйняття навколишнього світу, але пізніше з’ясувалося, що все набагато серйозніше, складніше і заплутаніше, і іноді навіть сама вольова особистість не в силах налаштувати себе виносити біль.

Масштабне наукове дослідження прояснило ситуацію – як з’ясувалося, на рівень чутливості нервових закінчень може впливати певний ген, і у тих, в чиїх організмах він присутній, низький поріг болю. Тобто, сприйнятливість закладена в генах, але не вони одні здатні на неї впливати. Емоційний і фізичний стан здоров’я теж «в справі». За статистикою, активні і позитивні відносяться до хворобливості краще песимістів.

Чим загрожує низький больовий поріг?

Це не захворювання, але при цьому життя низький (знижений) больовий поріг може зіпсувати серйозно. Діти з низьким больовим порогом важко взаємодіють з однолітками – під час активних ігор вони можуть відчувати себе занадто дискомфортно, за що оточуючі в більшості випадків ставлять на них клейма «скигліїв». У дорослому житті ситуація тільки погіршується. Низький поріг больової чутливості:

• перетворює в жах походи до лікарів;
• не дає працевлаштуватися на роботу, яка потребує докладання фізичних зусиль;
• істотно ускладнює процес пологів.

Як визначити поріг чутливості болю?

Спеціальних тестів, програм або приладів, які допомагали б визначати поріг болю не існує. Все тільки тому, що для цього не потрібно особливо витончених складних технологій. Як дізнатися свій поріг болю? Все елементарно! Цей критерій показує, наскільки високий / низький рівень роздратування нервової системи. Якщо навіть при мінімальному впливі людині боляче, значить, поріг болю низький і навпаки.

Як живеться людям з низьким больовим порогом?

Ясна річ, коли будь-який укол або удар заподіює сильний біль, якість життя сильно погіршується, але способи справлятися з цим є. Головне – не зациклюватися на проблемі. Якщо жити в постійній напрузі, то емоційність впливатиме на сприйнятливість і зробить її ще більш гострою, тому «досвідчені» люди з низьким больовим порогом намагаються жити в гармонії з собою і бути максимально акуратними.

Низький больовий поріг – що робити?

З будь-яким болем бажано звертатися до лікаря, і цей випадок не виняток. Правда, в першу чергу тут потрібно йти до психолога, який точно підкаже, що робити, якщо низький больовий поріг:

1. «Знеболювальне» зберігається в голові. Щоб підвищити стійкість до механічних впливів, свій біль потрібно візуалізувати – уявити, на що вона може бути схожа, а після – почати взаємодіяти з конкретним предметом. Наприклад, якщо біль – гумовий мячик, то після кожного стиснення, його форму потрібно намагатися скоріше відновити.
2. Ще один дієвий спосіб – перемикання уваги. Як варіант – можна уявити, що ваш організм – комп’ютерна клавіатура. Потрібно вибрати одну кнопку, відповідальну за біль, і коли остання почне докучати, клавішу слід затиснути.
3. Крім іншого, важливо стежити за способом життя, харчуванням, емоційним станом, тому що в щасливому організмі для хворобливості місця набагато менше.

Чи можна підвищити больовий поріг?

Є зовсім невелика кількість проблем, з якими неможливо впоратися і знижений поріг болю – не з їх числа. Медицина і наука зуміли знайшли кілька спобличчів, які допомагають загартувати сприйнятливість людини до хворобливості. Один з найпростіших і ефективних – «гра на нервах». Постійні впливу на нервові закінчення згодом притупляють біль.

Як підвищити больовий поріг?

Чи існують ще якісь думки щодо того, як лікувати низький больовий поріг? Є ряд спеціальних фізичних вправ, але виконання їх не принесе користі, поки людина не поборе страх болю в голові. Важливо відчувати себе максимально розслабленими і спокійними і зустрічати будь-які дії з посмішкою на обличчі. Ефективно з таким завданням, як підвищення больового порогу, справляється такий комплекс:

1. інтенсивний масаж. Майстер повинен з зусиллями затискати і натискати на тіло «пацієнта». Тривати все це може до 10 хвилин або поки біль не почне бути нестерпним.
2. спаринг. Опоненту слід наносити удари, а людині з низьким больовим порогом – їх терпіти, намагаючись при цьому стояти рівно, триматися впевнено, не збиваючи дихання.
3. ляпаси. Їх можна давати собі самостійно, але краще попросити когось, щоб проводити тренування максимально ефективно, без жалю до себе.
4. крик. Він дуже ефективно допомагає знімати емоційну напругу і дає розслабитися. Після кількох таких розрядів організм буде відчувати себе краще і на біль стане звертати увагу менше. Головне тільки, не кричати тоді, коли це не передбачено законом, інакше вправа провалиться з тріском.

Низький больовий – що не можна робити?

Відчуваючи біль, коли її, по ідеї, відчувати не варто було б, людина лякається. Через страх він стає ще більш сприйнятливим, тому людям, у яких дуже низький больовий поріг, потрібно вчитися контролювати свої емоції і, відчуваючи хворобливість, не впадати в паніку, щоб не посилювати ситуацію. Чого ще робити не варто – терпіти занадто сильний біль. Ця затія користі не принесе, а до больового шоку доведе запросто.