ВСІ

Масаж ніг – користь, опис основних видів, особливості, техніки і правила

ЗМІСТ СТАТТІ:

Масаж ніг - користь, опис основних видів, особливості, техніки і правила

Однією з приємних і корисних оздоровчих або просто розслаблюють процедур є масаж ніг. Він має велику кількість різновидів і технік, які застосовуються при різних показаннях. У процедури є свої правила проведення та протипоказання.

Користь масажу ніг

Мало хто з людей не любить масаж, адже ця косметична і лікувальна процедура приносить максимум користі. Переваг того, для чого потрібен масаж ніг, безліч:

  1. В результаті тактильних масажними рухами у клієнта дратуються нервові закінчення, які у великій кількості розташовані на нижніх кінцівках і особливо ступнях. Вони посилають сигнали в головний мозок, активізуючи його роботу. Від цього можна контролювати рівень нервовій збудливості, відновлювати рефлекси і покращувати провідність нервових тканин.
  2. Після різних масажних прийомів м’язи стають еластичними і рухливими. Зникає напруга і втома, спазми й затиски.
  3. Поліпшується кровопостачання і активується кровотік не тільки в ногах, але і у всьому тілі, знижуючи навантаження на серце.
  4. Правильний масаж ніг сприяє збереженню форми, структури і рухливості суглобів. Допомагає попереджати травми зв’язок і сухожиль.
  5. Науково доведено, що масажні рухи ступнів активізують біологічні точки і зони, пов’язані з віддаленими органами людини. Тобто через дотики можна поліпшити роботу серця або кишечника, наприклад.

Види масажу ніг

Залежно від того, який фахівець буде виконувати процедуру і які є свідчення у клієнта або пацієнта, розрізняють наступні види масажу ніг:

  1. лікувальний, виконуваний лікарем або фельдшером в медичних установах, виходячи з діагнозу і результатів аналізів. Призначається тільки лікарем.
  2. класичний або розслабляючий масаж ніг для жінок є однією з найбільш частих процедур в масажних і косметологічних кабінетах і салонах краси.
  3. спортивний, спрямований на профілактику травм і відновлення після активних тренувань спортсменів.
  4. лімфодренажний проводиться за спеціальними напрямками руху лімфи для того, щоб збільшити швидкість її руху, очистити від скупчилися забруднень.
  5. антицелюлітний є специфічною косметологічної процедурою, до якої вдаються в основному жінки.
  6. вакуумний проводиться за допомогою спеціальних медичних банок і спрямований на видалення зайвих солей і рідин з тканин, поліпшення стану шкіри.
  7. тайський є дивовижної різновидом з особливою технікою виконання, яка завойовує любов багатьох європейців.

Класичний масаж ніг

Найпоширенішою процедурою є класичний або розслабляючий масаж ніг, який сприяє загального оздоровлення всіх систем організму. Його проводять для того щоб:

  1. Зняти втому, відновити працездатність і життєві сили.
  2. Зміцнити суглоби, зв’язки і сухожилля.
  3. Запустити процеси регенерації тканин.
  4. Зняти больовий синдром знизити набряклість.

Класичний масаж нижніх кінцівок виконується курсом по 8-10 процедур з різною тривалістю, яка визначається індивідуально. Таке рефлекторний вплив проводиться за допомогою наступних технік, застосовуваних по черзі:

  • погладжування;
  • розтирання;
  • розминання;
  • вібрації.

Лікувальний масаж ніг

Більш серйозною процедурою є медичний або лікувальний масаж ніг жінок. Він може проводитися як на всій поверхні кінцівок, так і на певних зонах. Застосовується при:

  • захворювання м’язів і суглобів.
  • зниженні кровопостачання і лімфотоку.
  • скупченні рідини з кровоносних судин;
  • лікуванні гематом;
  • запуску процесів репарації і регенерації.

Лікувальна мануальное вплив може включати в себе всі класичні прийоми і доповнюватися впливом холоду і тепла. Вплив низьких температур сприяє обезболиванию, зняттю запалення і набряку. Теплі компреси потрібні для зниження збудливості м’язів і розслаблення, зниження больових відчуттів.

Спортивний масаж ніг

Особливою різновидом мануального впливу є спортивний масаж ніг. Він показаний людям, які активно займаються фізичними навантаженнями для того щоб:

  1. Підготувати м’язи і суглоби до фізичних навантажень.
  2. Зняти наявні утиски і спазми після інтенсивних тренувань.
  3. Відновити тонус м’язів, надати спортсмену сил і бадьорості завдяки поліпшенню кровопостачання і обміну речовин, насичення клітин киснем через приплив крові..

Такий масаж ніг проводять як вдома самостійно перед або після занять спортом, так і в спеціальних кабінетах медичного масажу, які є при різних спортивних клубах, секціях і в фітнес-центрах. Весь комплекс послуг масажиста можна розділити на:

  • попередній;
  • зігріваючий;
  • тренувальний;
  • реабілітаційний масаж.

Лімфодренажний масаж ніг

У переліку послуг професійного масажиста значиться і особливий лімфодренажний масаж. Він проводиться з особливих лініях руху лімфи і сприяє поліпшенню її циркуляції і виведенню з організму шлаків і токсинів. Лімфодренажний масаж ніг буває апаратним і мануальним. Обидва види показані при:

  • пасивному спобличчі життя;
  • варикозному розширенні вен;
  • зайвій вазі і целюліті, в’ялості шкіри;
  • порушення циркуляції крові в нижніх кінцівках;
  • підвищеної стомлюваності, особливо при ходьбі.

Антицелюлітний масаж ніг

Багатьох жінок турбує освіту неестетичних жирових відкладень в області стегон і сідниць, під назвою целюліт. У народі його ще називають «апельсиновою кіркою». Вона утворюється через особливості ендокринної системи жінки, а також при порушеннях циркуляції рідини. В результаті утворюються підшкірні жирові відкладення, з якими здатний впоратися ручний антицелюлітний масаж ніг і сідниць.

Він проводиться з різною інтенсивністю і зі збільшенням темпу в залежності від ступеня вираженості «апельсинової кірки», виключаючи зону паху і під колінами. Іноді для кращого ефекту додатково використовується жорстка масажна щітка. Поширені мануальні прийоми:

  • погладжування;
  • розтирання;
  • розминка;
  • щипки;
  • хлопки;
  • вичавлювання;
  • захоплення.

Вакуумний масаж ніг

Із застосуванням спеціальних медичних банок проводиться вакуумний масаж. На попередньо розігріті м’язи ставляться спеціальні банки, які створюють вакуум і пересуваються строго знизу вгору по масажних лініях. У такого впливу маса позитивних ефектів:

  1. Вакуумний масаж проводиться для схуднення ніг. В результаті такого впливу з організму виводяться токсини, солі і зайва рідина.
  2. Поліпшується стан шкіри, вона стає більш гладкою і красивою.
  3. Очищення сальних і потових залоз.
  4. Поліпшується обмін речовин всього організмі.
  5. Знижується артеріальний тиск, частота серцевих скорочень і температура тіла.
  6. Зменшується кількість лейкоцитів в крові.

Тайський масаж ніг

Модною різновидом, активно пропонованої в косметичних і масажних салонах, є тайський масаж м’язів ступень ніг. В його основі лежить філософія гармонізації тіла і духу і мануального впливу на особливі енергетичні центри або чакри. Сучасна медицина вважає таку техніку більш розслаблюючій і приємною, проте не виключає і терапевтичну складову.

Класичний сеанс, який триває не менше години під приємну східну музику і пахощі, складається з наступних етапів:

  1. Погладжують руху для розслаблення і легка опрацювання стегон і гомілок.
  2. Розтягування і різні скручування м’язів, які і є особливістю техніки.
  3. Масажна опрацювання глибоких м’язів за допомогою розминки, щипків і вібрації.
  4. розслаблюючі погладжування.
Масаж ніг - користь, опис основних видів, особливості, техніки і правила

Особливості масажу ніг

Існують певні нюанси того, як правильно робити масаж ніг, пов’язані з анатомічною будовою кінцівок і загальними правила проведення процедури:

  1. Сеанс масажу потрібно проводити в приміщенні з комфортною температурою.
  2. Руки масажиста обов’язково повинні бути теплими.
  3. Можна користуватися спеціальними маслами або кремами після проведення тесту на чутливість.
  4. Для комфорту під коліна клієнту краще підкласти м’який рушник, щоб уникнути больових відчуттів при впливі.
  5. Розслабляючий масаж ніг можна проводити самостійно без особливої ​​медичної підготовки, а ось при наявності захворювань кінцівок варто проконсультуватися з фахівцем.

Масаж ніг при варикозі

Одним з поширених діагнозів, особливо у жінок, є варикозне розширення вен. Ця недуга доставляє масу незручностей від простого дискомфорту до серйозних хворобливих відчуттів. Від цього багато представниць прекрасної статі цікавляться, чи можна робити масаж ніг при варикозі. Лікарі одноголосно рекомендують цю процедури на початкових етапах захворювання після здачі аналізів. Проводити її повинен обов’язково спеціаліст з медичною утворень. У більш важких випадках і при пропозиції непрофесійних послуг від процедури краще відмовитися.

Масаж при набряках ніг

Іншою поширеною проблемою практично всіх людей є набряки ніг, які утворюються як в результаті порушення кровообігу, так і руху лімфи. Масаж ніг дівчині в такому випадку є важливою розслаблюючій і лікувальною процедурою, яка не тільки усуває симптоми, але і здатна усунути причини недуги. Існує кілька різновидів мануального впливу, показаних при набряках:

  1. Базовий або класичний масаж.
  2. Точковий масаж ніг допомагає не тільки позбутися від набряків, але і сприяє загальному оздоровленню зміцненню організму.
  3. Глибоке вплив з опрацюванням глибинних м’язових шарів.
  4. Лімфодренажний, показаний при різного ступеня вираженості недуги.

Техніки масажу ніг

При бажанні цілком можна самостійно розібратися, як робити масаж ніг і проводити регулярно цю приємну і корисну процедуру для себе і своїх близьких. До основних технікам відносяться:

  1. Погладжування, що є початковим і фінальним етапом. Його проводять розслабленими кистями рук без тиску в різних напрямках.
  2. Розтирання є посиленим погладжуванням, при якому кисті чинять тиск на шкіру і верхні шари м’язів. При повільному виконанні техніка розслабляє, а при енергійному – тонізує.
  3. Розминка. Напруженою пензлем м’язи захоплюються, стискаються і злегка зміщуються. Прийом усуває набряки і застійні явища.
  4. Скручування є прийомом глибокого опрацювання м’язів.
  5. До вібраційних прийомів можна віднести рубление і пиляння тильною стороною долоні, дрібні коливальні рухи пальцями.

Правила масажу ніг

Щоб правильно виконувати масаж для ніг в домашніх умовах, потрібно діяти в певній послідовності:

  1. Зайняти зручну позу лежачи на животі. Під коліна підкласти м’який валик.
  2. Починати слід з розминки стоп. Ретельно масажувати поверхню фалангами і кінчиками пальців, ребром долоні.
  3. Після розминки можна переходити до мануального впливу на пальці. Кожен ретельно масажується від підстави до нігтя.
  4. Після стопи масажується ахіллесова зона з певним натиском залежно від больового порогу. Багатьом в цій зоні масаж особливо приємний.
  5. Гомілку розминається спочатку розтираннями, а потім масажними круговими рухами, що описують кожен м’яз. Масажувати можна фалангами пальців.
  6. На завершення проводять масаж верхньої частини, виключаючи області під коліном і біля пахової зони. Там знаходяться суглоби і близько розташовуються лімфатичні вузли.

Протипоказання масажу ніг

Не дивлячись на те, що при багатьох діагнозах дуже корисний масаж, ногами не можна займатися при цілому ряді захворювань або особливих станів організму:

  1. Пошкодженнях шкіри і дерматологічних недугах в стадії загострення.
  2. Підвищеній температурі тіла.
  3. Гострих інфекціях різної етіології.
  4. Загостренні хронічних хвороб.
  5. Підвищеному кров’яному тиску.
  6. Вираженому варикозі, тромбофлебіті.
  7. наявності пухлин.
  8. Деякі не попорадить робити масаж під час менструації.
  9. Не відображено процедура при різних психічних розладах.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code