Захворіти на грип чи ангіну дуже просто

Під час осінніх холодів, раптових стрибків температури застудитися, захворіти на грип чи ангіну – простіше простого.

І в той же час нас оточує досить багато людей, які, попри те, що всі поруч чхають і хлюпають носом, мають завидну самопочуття.

Придивіться до них уважніше. Як правило, ці люди регулярно бувають на свіжому повітрі, займаються фізкультурою і правильно харчуються. Ймовірно, вам слід наслідувати їх приклад? Спробуйте! раптом вийде?

У будь-якому випадку, підвищити опірність організму вірусам неможливо без повноцінного, багатого на вітаміни харчування.

Тому я рекомендую якомога менше їсти м’ясних напівфабрикатів і консервів і якомога більше овочів, причому переважно в сирому вигляді: квашену і свіжу капусту, чорну редьку, моркву (яка також покращує зір), селера, салат, цикорій, гарбуз (поліпшують, в зокрема, функцію нирок), а також часник, цибулю і зелень петрушки і кропу.

Крім того, слід регулярно пити молоко або кефір, їсти сир, а м’ясо споживати в невеликих кількостях, краще всього телятину або птицю. Білого хліба, виробів із здобного тіста, солодощів, цукру намагайтеся уникати, як можна менше соліть їжу.

Приправи з трав – базилік, кмин, майоран, розмарин, естрагон – поліпшать не тільки смак їжі, але і процес травлення і відповідно обмін речовин.

Прекрасна профілактика простудних захворювань – загартовування організму. Ось кілька простих спобличчів загартовування: у склянку холодної води насипте столову ложку солі і натріть за допомогою банної рукавиці цим розчином все тіло, завжди рухаючись у напрямку до серця. Потім надіньте спортивний костюм і 5-10 хвилин робіть зарядку.

Існує ще більш простий спосіб загартовування. Увійдіть в ванну і протягом півхвилини поливайте холодною водою поперек і ноги, потім, не витираючись, одягніть теплий махровий халат і 5 хвилин робіть зарядку.

Можна також масажувати тіло сухою банної щіткою (включаючи потилицю і вуха), завжди у напрямку до серця, а потім зробити п’ятихвилинну зарядку. Після таких процедур, особливо вранці, ви відчуєте прилив бадьорості, як після чашки міцної кави.

Пораджу також, наскільки це можливо, як можна частіше і довше бувати на свіжому повітрі, краще за містом, незважаючи на погоду. Згадайте хорошу англійську приказку: не буває поганої погоди, буває невідповідна одяг.

Якщо вам не вдалося уникнути переохолодження, відразу ж після повернення додому налийте великий таз гарячої води і додайте в неї кілька столових ложок звичайної кухонної солі.

У такій же таз або відро налийте дуже холодної води. Занурюйте на хвилину ноги поперемінно в гарячу і холодну воду (не менше 20 разів). Потім надіньте колючі вовняні шкарпетки, випийте гарячого чаю з малиною і лягайте в ліжко, щоб як слід пропотіти.

Якщо у вас заболіло горло, полощіть його теплою водою з сіллю і декількома краплями йоду або прополісом. На 1 склянку води 1 чайна ложка солі і 2 краплі 10% -ного прополісу. Потім зробіть компрес для горла.

У півсклянки холодної води влийте 2 столові ложки медичного спирту і 1 столову ложку оцту, змочіть в цьому розчині великий шматок бавовняної тканини і укутайте їм шию, верхню частину грудей і лопатки.

На цей компрес зверху покладіть махровий рушник або вовняну шаль і лягайте в ліжко. Через дві години біль в горлі як рукою зніме.