З чого почати нове життя відео попопоради

З понеділка, з 1-го числа, з нового року ви приймаєте рішення почати нове життя. Як зробити так, щоб на цей раз все вийшло? Мало зрозуміти, що сила є, воля є і навіть, напевно, сила волі є. Важливо точно вирішити, як саме ви будете міняти себе і навколишній світ, щоб чергова спроба не закінчилася так само, як попередня.

Текст: Озма · 15 січня 2014

Перший ваш крок – постановка цілей. Психологи стверджують, що краще мети формулювати в письмовому вигляді, так інформація краще структурується і розуміється. Почати жити заново непросто, але цілком реально і під силу абсолютно будь-якій людині.

Цілі, цілі … Схуднути, кинути палити, вивчити іноземну мову – все це абстрактні цілі, які нічого не пояснюють нашій підсвідомості. У вашій голові створюється якийсь абстрактний зразок успішного і впевненого в собі людини. Якоїсь людини, але не вас.

Візьміть блокнот і детально розпишіть, що вас не влаштовує у вашому житті. Чистий сторінка – нове життя. Щоб було зручніше, розбийте інформацію на сфери: здоров’я, відносини в родині, відносини з друзями, робота і так далі. Після цього вам буде легко зрозуміти, які конкретні цілі треба перед собою поставити. Уникайте формулювань типу «Треба частіше спілкуватися з мамою». Краще написати так: «Дзвонити мамі по непарних числах, два рази на місяць їздити в гості».

Не зациклюйтеся на деталях, але і занадто загальних фраз уникайте. Важливо зловити позитивний настрій, драйв

Абсолютно нормальною реакцією вашого підсвідомості буде страх. А раптом з початком нового життя зміниться і щось хороше, що вже є? А якщо знову нічого не вийде? Саме впевненість у своїх силах і оптимізм допоможуть з цим страхом впоратися. Ступаючи на шлях змін, далеко не всі чітко уявляють, куди ця доріжка приведе. Пам’ятайте, що коли закривається одні двері, перед вами розчиняються кілька інших. Ви краще дізнаєтеся себе, зрозумієте мотиви інших вчинків, багато придбаєте як в моральному, так і в цілком матеріальному плані.

Для посилення мотивації зробіть карту бажань. Можна скористатися якимось графічним редактором або зробити колаж на ватмані, вирізавши потрібні картинки з журналів. Кожен погляд на зображення – додаткове нагадування про ваші цілі і завданнях.

Початок нового життя можуть полегшити ще три дії. По-перше, наведіть ідеальний порядок в своїх оселях. Розберіть в шафі, позбувшись старих речей, які давно не носите. Переберія всі запаси на кухні, викинувши все шкідливе для здоров’я і замінивши корисними продуктами. Викличте майстра, який полагодить капає кран у ванній. По-друге, роздайте борги. І не тільки матеріальні, але і борги в сфері відносин. Зробити це непросто. Зателефонуйте тим, кого ви образили, або зустріньтеся з цими людьми. Щиро попросіть вибачення за ваші слова і вчинки. Якщо хочеться висловити комусь правду в обличчя – не обмежуйте себе в бажаннях. Подумки вибачте всіх, хто образив вас. По-третє, проведіть день наодинці з собою. Вимкніть телефон і інтернет, вимкніть комп’ютер, телевізор і порадіо. Відпочивайте, слухайте улюблену музику. Можна навіть зробити екскурсію в сусіднє місто або відвідати недавно відкрився торговий центр, пройтися по старому парку, випити гарячого чаю в кафе.

Перші дні нового життя

Коли в житті настає черговий важливий етап, ваш настрій змінюється з надзвуковою швидкістю. Періоди ейфорії змінюються апатією і хвилинної невпевненістю. Не варто звертати на це уваги. Більшість спроб почати нове життя провалюються якраз через те, що ви або кидаєте почате або беретеся за занадто багато аспектів.

Не надавайте так званої нової життя надто вже велике значення. Ви повинні всього лише злегка поліпшити сьогодення, щоб наблизити прекрасне майбутнє

Десятий день нового життя

Зазвичай саме на десятий день, як стверджують психологи, починається криза нового життя. Ви можете відчути байдужість і втому. Це нормальна реакція після відчуття тієї ейфорії, яку ви випробували. Це переломний момент. Велика ймовірність, що ви опустіть руки, все кинете, а потім ще довго будете картати себе за це. Візьміть себе в руки і дотримуйтесь наміченим планом, не відступаючи ні на крок. Подолавши цю кризу (а він триває зазвичай лише кілька днів), ви насправді заплигне в поїзд, який привезе вас до кращого життя. До кінця другого тижня ваші зусилля, аби змінити себе і навколишнього світу почнуть ставати хорошими звичками.

Другий місяць – це етап, коли вже видно перші результати, досягнуті деякі проміжні цілі. Вам стало набагато легше, і ви вже бачите позитивні зміни. Настав час розібратися зі своїми спогадами. Якщо до цього моменту вас ще щось гризе, турбує, турбує в вашому минулому, значить, ви не змогли його відпустити. Зробити це допоможе проста візуалізація.

Сидіть на самоті, вимкніть зовнішні подразники (комп’ютер, телефон), розташуйтеся в кріслі або на ліжку. Закрийте очі і вирівняйте дихання. Вдих потрібно робити через ніс, а видихати через рот. Дихайте спокійно і глибоко. Намагайтеся, щоб при диханні піднімалася діафрагма, а не грудна клітка. Відкиньте всі непотрібні думки і сконцентруйтеся на своєму минулому. Уявіть, що дивитеся старий фільм. Плівка скрипить в апараті, на екрані подряпини і смуги. Довіртеся собі і просто спостерігайте, немов глядач в кінотеатрі. Одні спогади викличуть посмішку, інші залишать байдужими. Особливу увагу варто приділити тим, які провокують появу негативних емоцій. Це як раз ті блоки, які вам заважають насолоджуватися життям і постійно тягнуть назад. Ваша пам’ять зберігає реальну кінцівку тій чи іншій ситуації, але вашій підсвідомості можна підсунути альтернативний фінал. Якщо розставання з колишнім коханим було болючим, уявіть собі, що ви залишилися добрими приятелями, а він просто поїхав у відрядження на далеку Амазонку або в Буркіна-Фасо.

Обов’язково заохочуйте себе за все, навіть маленькі, досягнення. Змогли схуднути на 5 кілограмів – купіть нову кофтинку. Якщо знайшли нову роботу, відзначте це, сходивши з друзями в кафе. З вдячністю приймайте все те нове, що подарує вам доля, адже ви це дійсно заслужили.

Дуже важливо в новому житті вміти аналізувати свої досягнення і невдачі. Помилки неминучі, і боятися їх не варто. Ви ж не боїтеся ходити по вулицях, хоча знаєте, що можна спіткнутися об камінь і боляче вдаритися. Просто переступите через неприємності і йдіть далі. Гарного завжди більше, чим поганого. Просто потрібно вміти це побачити.