Важливість щоденного догляду за ротовою порожниною

Я чула, що чим довше ми збережемо свої власні зуби, тим довше проживемо. Звичайно, зубні імплантанти набагато красивіше виглядають, але свої "рідні" зуби все-таки потрібно берегти і піклуватися про них. Здоров’я зубів у великій мірі залежить від здоров’я ясен. Якщо не говорити про спадковість, то проблеми з зубами і яснами кореняться в гігієні ротової порожнини. Неоціненно важливо регулярно чистити зуби щіткою і ниткою і поміщати дантиста хоча б: два рази на рік!

Чистити, чистити, чистити

Не забувайте чистити зуби після їжі. Проводьте невеликі кругові рухи, приділяйте вашій «хліборізці» не менше 3 хвилин. Дантисти рекомендують користуватися зубними щітками з м’якими нейлоновими волокнами замість натуральної щетини, яка дуже тверда і може пошкодити ясна. Віддавайте перевагу натуральним трав’яним зубних паст, порошків, полоскань для рота і зубним еліксирів.

Ви можете і самі приготувати антибактеріальну зубну пасту і зубний еліксир, змішавши густу пасту з двууглекислой соди і перекису водню. Для смаку додайте краплю ефірного масла перцевої м’яти. Доповніть це полосканням складом з 1 чайної ложки морської солі, розчиненої в 250 мл теплої води. Для зубного еліксиру додайте краплю ефірного масла перцевої м’яти до 30 мл води.

Крім того, застосовуйте невощені нитку для зубів протягом принаймні 1-2 хвилин щодня. Пошукайте натуральну зубну нитку; просочену ефірним маслом коричного дерева або чайного дерева – обидва вони гарні завдяки своїм антибактеріальним властивостям.

Ягоди суниці та полуниці надають природне очищає і відбілюючий дію. Коли ви відпочиваєте на природі, вони можуть стати відмінною заміною чищенні зубів щіткою. Розімніть ягоди і м’яко масажуйте цією кашкою пульпу над зубами. Потім ретельно прополощіть рот.

Не ставтеся до слині байдуже

Очисний потік слини дуже важливий для доброго здоров’я ротової порожнини, а сухість у роті рот сприяє гниттю. Якщо у вас мізерно мале слиновиділення, якщо ви проходите порадіаційне лікування або приймаєте ліки, що викликають сухість у роті, попорадьтеся з лікарем. Крім суто медичних заходів, спробуйте протягом дня присьорбувати воду дрібними ковтками, щоб запобігти зневоднення рота.

Жувальні гумки, приготовані з маслом з насіння петрушки, соняшниковою олією, маслом м’яти колосистої або ж з натуральним ксилітом (замінником цукру), можуть мати позитивну дію на слиновиділення. Жування цих гумок після кожного прийому їжі також допомагає ліквідувати залишки цукру, кислоти та бактерій, що сприяють утворенню карієсу.

Харчування теж відіграє важливу роль

Я переконана, що для того щоб зберегти здорові зуби, ви не станете тоннами є солодку їжу, що містить цукор, тому що знаєте, що це може привести до руйнування зубів. Вам, безумовно, захочеться дотримуватися здорової, органічну, нерафіновану дієту, що включає в себе багато сирої і грубої їжі, корисної для масажу ясен.

Крім того, потрібно прагнути отримувати побільше кальцію і магнію або з продуктів, що вживаються в їжу, або з харчових добавок. Постарайтеся також забезпечити себе достатньою кількістю хрому, цинку і селену – всі вони корисні для підтримки натуральних очищувальних рідин, що надходять до ваших зубах. Підсилюйте імунні функції антиоксидантами, особливо вітаміном С і коензимом Q10.

Спробуйте масаж для рота

Масаж для рота не менше корисний, чим масаж для всього тіла. Масажуйте ясна щодня. Крапельку оливкової або кунжутного масла помістіть на подушечку вказівного пальця і ​​м’яко промассируйте всі поверхні ясен. Це чудово стимулює здорове кровообіг в яснах.

Циркуляцію крові і лімфи в м’язах рота можна також активізувати вправами для лицьових м’язів. Ось три таких вправи:

• Посмикайте пальцями ніс вперед-назад.

• Надуйте щоки і зробіть десять глибоких вдихів і видихів через ніс. Видихніть через рот, дайте щоках розслабитися.

• Широко розкрийте рот, повністю відкрийте очі і висуньте мову, наскільки зможете. Передохніте, розслабтеся.

Як поліпшити запах з рота.

Щоб дихання було свіжим, спробуйте жувати насіння фенхелю (солодкий кріп), петрушки або натуральну м’яту або ж скористайтеся натуральним спреєм для поліпшення дихання. Пошукайте продукти, що містять корицю, ехінацею і перцеву м’яту, які не тільки освіжають подих, а й знищують бактерії.

Очищення мови вранці також допомагає боротися з неприємним запахом з рота і з нальотом на ньому, так як виключає накопичення бактерій. Засоби для очищення мови (скребки) сьогодні є загальнодоступними. Якщо ви ще не пробували їх, купите в магазині натуральної їжі.

Не треба скреготати зубами

Деякі люди мають схильність скреготати зубами в стані стресу. Якщо ви стикаєтеся з такою проблемою, коли нервуєте, помістіть мову між зубами або уздовж верхньої частини рота. Так верхні і нижні зуби виявляться розділені, що завадить вам скреготати ними або стискувати щелепи. Якщо ви скрегоче зубами уві сні, це може пошкодити кістково-м’язову структуру щелепи і зубну емаль. Поговоріть зі своїм дантистом про заходи щодо захисту для зубів, а ще краще-скористайтеся методами боротьби зі стресом, такими, як медитація, йога і глибоке дихання.