Тіна Канделакі відео як худнуть зірки
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Комплекс вправ для ніг і сідниць
- Комплекс вправ для рук і грудей
- Комплекс вправ для преса
- Силовий комплекс вправ на ноги, руки, спину, прес
- Аеробні навантаження для схуднення
- Тайський бокс
- китайська гімнастика
- Коментарі
Тіна Канделакі вже кілька років активно пропагує здоровий спосіб життя в своєму «Твіттері» і «Інстаграме». Телеведуча щодня відвідує тренажерний зал і викладає в мікроблоги відео з тренувань. Woman’s Day вибрав кращі комплекси вправ зірки.
Текст: Яна Аніна · 9 листопада 2015
Комплекс вправ для ніг і сідниць
Одне з найбільш ефективних вправ для ніг і сідниць – присідання. Їх Тіна Канделакі, судячи з фотографій і відео в мікроблозі, виконує регулярно. Зверніть увагу на це відео телеведучої. Тіна ускладнила звичайні широкі присідання, використавши фітбол. У такому комплексі упражений активно задіяні внутрішні і зовнішні м’язи стегон.
Підйоми колін з положення лежачи на вазі з використанням амортизатора допомагають зміцнити сідничні м’язи. Вправу можна виконувати і в домашніх умовах: ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах під прямим кутом і піднімайте ноги вгору.
Ще одна хороша і поширене в багатьох фітнес-програмах вправу – випади. Тіна Канделакі теж ускладнила їх за допомогою фітболу. У цьому, здавалося б, простому вправі дуже важливо дотримувати правильну техніку: при присіданні коліно не повинне виходити за стопу.
Випади зі штангою на плечах допоможуть зміцнити не тільки м’язи ніг і сідниць, але і спину.
Комплекс вправ для рук і грудей
Одне з найбільш ефективних вправ для рук – підйом штанги до грудей, а потім вгору. В даному комплексі працюють одночасно біцепци, тріцепци, м’язи плечей і спини.
Ще одне цікаве вправу для красивих рук – присідання з использовния амортизатора і гантелей. У цьому комплексі крім рук і плечей задіяні ще і сідничні м’язи.
Комплекс вправ для преса
Для того щоб опрацювати ідеальний прес, можна виконувати звичайний підйом тулуба до ніг з положення лежачи. Але можна і ускладнити цей вид вправи – піднімати ноги вгору, лежачи на спині. Це допоможе зменшити обсяг талії і зміцнити нижню частину живота, яку, до речі, прокачати не так легко, як верхню.
У цьому відео Тіна Канделакі та її тренер показують ускладнений варіант підйому тулуба до ніг. Дана вправа допомагає отримати гарний м’язовий рельєф на животі.
Силовий комплекс вправ на ноги, руки, спину, прес
У мікроблозі Тіни Канделакі можна знайти і нарізку відео: силові комплекси вправ, які вона виконує в тренажерному залі. Пропонуємо переглянути чотири найприкметніших.
Аеробні навантаження для схуднення
Аеробні навантаження допомагають знизити вагу в рекордно короткі терміни. Крім щоденної пробіжки в 7-8 км Тіна Канделакі виконує і спеціальні комплекси вправ, поєднуючи їх з боксом.
Бокс – недавнє захоплення Тіни Канделакі. Цей вид спорту останнім часом взагалі популярний серед знаменитостей: в свої фітнес-програми його включили Адріана Ліма, Кармен Електра і навіть Вікторія Дайнеко. Регулярні заняття боксом допомагають поліпшити поставу, укріпити м’язи рук і плечей, зменшити обсяг талії, а також впоратися зі стресом.
Тайський бокс
На відміну від класичного боксу, в його тайської різновиди або, як її ще називають, муай тай, можна наносити удари по снаряду не тільки руками, але і ліктями, колінами, ногами. В результаті при тренуванні задіяно велику кількість м’язів. Особлива увага в тайському боксі приділяється диханню – це дозволяє правильно виконувати вправи.
китайська гімнастика
Останнім часом багато зірок захоплюються східними практиками. Але поки більшість божеволіє по йозі, Тіна увлеклается китайською гімнастикою. Цей вид фітнесу поєднує в собі елементи йоги, пілатесу і стретчинга. Під час тренування навантаження лягає на всі групи м’язів, а також підвищується гнучкість і витривалість.
- спорт
- фітнес
- Тіна Канделакі
- відео
- як схуднути
Коментарі
- всі коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.