Скільки повинен спати дитина вдень в годинах

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Скільки повинен спати дитина з 0 до 12 місяців
• Скільки дитина повинна спати з 1 до 3 років
• Скільки дитина повинна спати вдень і вночі після 3 років

Існують норми, скільки повинен спати дитина в годиннику. Вони лише приблизні, але все одно дозволяють батькам правильно планувати режим дня малюка і стежити за його розвитком.

Скільки повинен спати дитина з 0 до 12 місяців

У перший рік життя немовлята сплять не більш 6 год на добу. Прокидаються вони, лише щоб поїсти. У цьому віці діти повинні багато відпочивати, набиратися сил, особливо до півроку, коли малюки ще мало цікавляться навколишнім світом. Сон для них – запорука здоров’я і розвитку.

З народження до 8-9 тижнів дитина спить близько 18 год, по 2-3 годин неперервно, незалежно від часу доби. З кожним місяцем потреба уві сні поступово скорочується:

• 3-4 міс. – 17 ч;
• з 5 до 6 міс. – 16 ч;
• в 7-9 міс. сон триває 15 год;
• від 10 міс. до року – близько 13 год.

Відхилення можуть становити не більше 2 годин.

З тримісячного віку діти сплять 10-11 годин вночі, з невеликими перервами, а вдень їх укладають в ліжко 3-4 рази по 2 ч. У цей період їм ще потрібні 3 нічних годування. Піврічний діти здатні безперервно спати вже 5-7 годин. У дев’ятимісячному віці малюки сплять вдень лише 2 рази по 1,5-2 ч. Бажано, щоб денний сон відбувався по годинах, для вироблення звички.

Скільки дитина повинна спати з 1 до 3 років

На цей вік припадає пік допитливості і активності дітей. Вони вже повзають, встають і ходять, грають з іграшками, розвивається нервова система, вони більш емоційні, тому потреба уві сні скорочується.

Норми денного сну для дітей від 1 до 3 років:

• до 1,5 років – 2 денних відпочинку, перший триває 2-2,5 год, другий – 1-1,5 год .;
• з 1,5 до 2 років – 1 раз в обід, тривалістю 2-3 ч .;
• з 2 до 3 років – 1 денний відпочинок, 2-2,5 ч.

Нічний сон в такому віці триває 10-11 годин.

Після 18 місяців життя малюка можна перекладати з 2 на 1 денний сон. Цей процес може проходити проблематично, тому педіатри рекомендують проводити його поступово. Дитині буде легше перебудуватися на новий режим, якщо через день чергувати то 1, то 2 денних відпочинку. У першому випадку ввечері укладати малюка потрібно раніше. Важливо також стежити за його станом, якщо дитина не висипається з 1 денним сном, виглядає млявим, перехід краще відкласти або збільшити нічний сон.

Скільки дитина повинна спати вдень і вночі після 3 років

З трьох і до семи років діти сплять по 10 годин вночі і 1 раз по 1,5-2 ч днем. Цього часу достатньо, щоб виспатися, набратися сил і активно вести себе в період неспання. Вночі вони вже не прокидаються, звикають вставати і лягати в один і той же час, і здатні самостійно заснути без заколисування, колискових пісень та інших ритуалів сну.

Лікарі вважають, що в денному сні діти потребують до 7 років. Але якщо дитина відмовляється засинати вдень, бажано постаратися укладати його мінімум до п’ятирічного віку. Ситуація може бути зворотною, навіть після 7 років, коли дитина вже ходить в школу, він хоче лягати спати в обід. Перешкоджати цьому не варто, денний сон корисний навіть дорослим, а школярам тим більше.

Користь денного сну для дітей:

• позбавляє від емоційних перевантажень;
• підвищує імунітет;
• покращує пам’ять і концентрацію уваги;
• сприяє виробленню гормону росту;
• заспокоює нерви.

Якщо ваша дитина втомлюється в школі, повертається додому млявим, денний сон піде йому тільки на користь. Але якщо немає – змушувати його спати немає необхідності.

Рекомендації, скільки повинен спати дитина вдень або вночі, приблизні. Все залежить від розвитку, характеру і звичок дитини. Тому, якщо ваш малюк спить на пару годин більше або менше, хвилюватися не варто. Тільки при великих відхиленнях його можна показати лікарю. Слідкуйте за його станом і активністю, і ви самі зрозумієте, висипається ваше чадо чи ні.