Схуднути після пологів попопоради та фото реальних людей про дієти

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Олена Алтухова, 34 роки, юрист
• Дарина Болдирєва, 27 років, бухгалтер, економіст
• Наталія Григор’єва, 33 роки, перукар
• Оксана Дрямова, 29 років, менеджер з продажу
• Марія Золотарьова, 29 років, заступник директора з маркетингу
• Світлана Королевська, 24 роки, менеджер по проектам в рекламному агентстві
• Катерина Кулик, 28 років, юрист
• Анастасія Кучма, 29 років, фахівець з автокредитування в банку
• Софія Кушнарьова, 29 років, економіст
• Тетяна Мехедова, 35 років, документознавець
• Ірина Нестеренко, 25 років, домогосподарка

Після пологів всі жінки поправляються. Це факт. Але наші героїні знають, як швидко повернути колишню форму. Одним допомагає фітнес з дитиною, іншим прогулянки з коляскою, а хтось намагається правильно харчуватися. Читай і вибирай, чий секрет повернення ідеальної фігури тобі здається найкращим. Голосуй на останній сторінці; переможниця отримає можливість купити стильні речі своєму малюкові і безкоштовно ходити в модний фітнес-центр.

Текст: Тетяна Гербовник • 2 червня 2016

Олена Алтухова, 34 роки, юрист

Вага до вагітності: 45 кг.

Вага під час вагітності: 55 кг.

Вага після вагітності: 50 кг.

Вага після схуднення: 45 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Чи не схуднути, а повернути свою колишню форму. Тому що у жінки не може бути виправдань своєї зайвої ваги і в’ялому тілу, якщо тільки вона не хвора і їй не 80 років.

як худнули? Під час вагітності намагалася не «помсти все підряд». Що б привести свою вагу після пологів в норму, відразу одягла стягуючий бандаж (за рекомендацією лікаря) і носила його місяць. Харчування, наближене до «правильному», тренажерний зал через 2 місяці після пологів (з дозволу лікаря) з одночасним курсом масажу, розтяжка, вправи на пілоні.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Думаю, що вправи з дитиною носять більше ігровий характер, так як досить важко виконати необхідну кількість підходів і правильно. Вправи повинні бути рекомендовані тренером і виконуватися під його контролем (якщо, звичайно, жінка не є фахівцем в цій галузі) і в спеціально обладнаному необхідними снарядами місці, інакше заняття будуть малоефективними.

Реакція оточуючих після схуднення. «Молодець, як і не народжувала!»

Сподобалися попопоради Олени? Проголосуй на останній сторінці!

Дарина Болдирєва, 27 років, бухгалтер, економіст

Вага до вагітності: 60 кг.

Вага під час вагітності: 78 кг.

Вага після вагітності: 68 кг.

Вага після схуднення: 57 кг.

Чому ви вирішили схуднути? У кожної людини, навіть ще маленького і незрілого, рано чи пізно з’являється об’єкт наслідування, приклад, захоплення. Ми з чоловіком хочемо бути цими людьми для своєї дитини. Впевненість у своєму зовнішньому вигляді дуже важлива для жінки. Її зовнішній вигляд – відображення її внутрішнього стану. Я прагну до того, щоб моє внутрішнє вдосконалення відбувалося з вдосконаленням зовнішнім.

як худнули? Займалася будинку по відеоуроку Джилліан Майклс кожен день протягом 4 місяців.

Вправи, яке можна робити з дитиною:

1. Ноги на ширині плечей, руки з дитиною зігнуті в ліктях. Згинаємо руки до тих пір, поки дитина не торкнеться грудей. Ця вправа позбавить від в’ялості м’язи грудей, рук і живота.
2. Всі вміють віджиматися ще зі школи. Робимо цю вправу приємним для малюка, цілуючи його кожен раз, коли опускаємося вниз. Вправа на прес і сідниці.
3. Ноги на ширині плечей, руки з дитиною витягнуті горизонтально підлозі (чим пряміше будуть руки, тим крутіше буде ефект). Виконуємо повороти корпусу в сторону, намагаючись не опускати і не згинати руки в ліктях. Вправа на косі м’язи живота і прес.
4. Випади вперед з дитиною на руках. Вправа для спини, стегон і сідниць. Встань прямо, ноги на ширині стегон, спина пряма (малюк стоїть поруч і повторює). Зроби правою ногою широкий крок вперед. Для рівноваги тримай дитини за руку. Зігни обидві ноги в колінах, зроби випад, випрями обидві ноги. Злегка зігніть праву ногу, ліву ногу підніми тому вгору (паралельно підлозі). Вернись в початкове положення. Виконай вправу 8-12 разів у 1-3 підходи.

У віці півтора років мій малюк вже намагається повторювати всі вправи з відеокурсу, дивлячись, природно, на маму. І у нього непогано виходить.

Реакція оточуючих після схуднення. Подив: «Ти схудла? Як? Що робила?". Восторг: «Молодець, так тримати!», «Добре виглядаєш!»

Сподобалися попопоради Дар’ї? Проголосуй на останній сторінці!

Наталія Григор’єва, 33 роки, перукар

Вага до вагітності: 56 кг.

Вага під час вагітності: 70 кг.

Вага після вагітності: 61 кг.

Вага після схуднення: 54 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Не могла на себе дивитися, гардероб повністю потрібно було міняти, комплекси, депресія …

як худнули? Перестала їсти після 19.00; їла все, але по чуть-чуть і часто. Перед їжею пила воду. Займалася на велотренажері, попередньо обернувшись плівкою і надівши щільні штани. «Проїхати» 5 км перед сном – це 15-20 хвилин. На ніч випивала неповна склянка кефіру. Ще, звичайно, масаж, і мезотерапія.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Зараз разом обруч крутимо і присідаємо.

Реакція оточуючих після схуднення. Хто говорив: «Молодець, класно!» А хто казав: «Ти поправилася, чи що».

Сподобалися попопоради Наталії? Проголосуй на останній сторінці!

Оксана Дрямова, 29 років, менеджер з продажу

Вага до вагітності: 50 кг.

Вага під час вагітності: 64 кг.

Вага після вагітності: 60 кг.

Вага після схуднення: 48 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Я вирішила схуднути більшою мірою через живота.

як худнули? Бігала по вечорах, носила бандаж.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Початкове положення – мама лежить на животі, руки витягнуті вперед. Малюк перебуває перед нею. Мама плавно піднімає верхню частину корпусу, шия розслаблена. Вправа виконується з брязкальцями в руках.

Реакція оточуючих після схуднення. Реакції ніякої не було, я прийшла до своєї ваги до вагітності приблизно за 2 місяці.

Сподобалися попопоради Оксани? Проголосуй на останній сторінці!

Марія Золотарьова, 29 років, заступник директора з маркетингу

Вага до вагітності: 93 кг.

Вага під час вагітності: 104 кг.

Вага після вагітності: 97 кг.

Вага після схуднення: 78 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Обставини вирішили за мене. Турбота про дитину, нове життя, робота – все це істотно сприяло схудненню.

як худнули? Правильне харчування, постійний рух і рясне пиття. Саме правильне харчування зробило свою справу: тільки корисні продукти, часті, але невеликі прийоми їжі. Ніяких ресторанів і фастфудів.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Найефективніше – це присідання. Дуже корисні для всього організму, а малюкові весело.

Реакція оточуючих після схуднення. Подив, що через 4 місяці після пологів можна не тільки повернути свою фігуру до вагітності, але і істотно поліпшити її.

Сподобалися попопоради Марії? Проголосуй на останній сторінці!

Тетяна Кленова, 25 років, продавець-консультант

Вага до вагітності: 63-65 кг.

Вага під час вагітності: приблизно 87 кг.

Вага після вагітності: 83-85 кг.

Вага після схуднення: 75 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Схуднути вирішила, тому що важко було при такій вазі. Та й сама собі не подобалася – не влазити в улюблені добеременние сукні. Тому що завжди мріяла бути стрункою і вирішила, що пора здійснювати мрії.

як худнули? Худла я з допомогою тривалого голодування.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Зараз займаюся спортом вдома, і дочка за мною повторює.

Реакція оточуючих після схуднення. Реакція підтримує цю. Багато хто підтримував і підбадьорював. Я сама моторошно пораділа, коли надягала речі, які стали краще сидіти.

Сподобалися попопоради Тетяни? Проголосуй на останній сторінці!

Світлана Королевська, 24 роки, менеджер по проектам в рекламному агентстві

Вага до вагітності: 55 кг.

Вага під час першої вагітності: 77 кг.

Вага після першої вагітності: 68 кг.

Вага після схуднення: 53 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Повернути свою попередню масу – це одна з перших думок після вагітності, адже приємно влізти в свої сукні і так само елегантно прогулюватися парком.

як худнули? При годуванні груддю дотримуєшся дієту, щоб животик дитинку не перевантажувати. А також не забуваємо грати з малюком і вести господарство (у нас приватний будинок, город). І через пару місяців вже помітний результат.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Одне з частих вправ з малюком – це навантаження на руки (підняти-опустити, політати-покружляти).

Реакція оточуючих після схуднення. Звичайно ж чоловік бачить результат першим, а потім моє схуднення помітили родичі і знайомі, і вони дуже дивувалися, як мене вітру не забирає. У зв’язку з цим через деякий час вирішили з чоловіком, що бажано пару кілограмів повернути.

Сподобалися попопоради Світлани? Проголосуй на останній сторінці!

Інеса Кувакін, 38 років, бухгалтер

Вага до вагітності: 63 кг.

Вага під час вагітності: 86 кг.

Вага після вагітності: 76,5 кг.

Вага після схуднення: 65,8 кг, дитині 9 місяців, на грудному вигодовуванні.

Чому ви вирішили схуднути? Комфортно себе почуваю в вазі 60 кг, не хочу бути тіткою, хочу бути дівчинкою і носити короткі спідниці, хоча б до 40 років.

як худнули? Після закінчення 3 місяців – аквааеробіка, з 4,5 місяці додала фітнес, з 7 місяців – правильне харчування.

Вправа, яке можна робити з дитиною. З моїм непосидючим дитиною – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Саджаючи його як навантажувач на живіт, підніматися і опускатися, качати сідниці.

Реакція оточуючих після схуднення. Нормальна реакція. Всі впевнені, що я обов’язково схудну до колишнього розміру (крім мене).

Сподобалися попопоради Інеси? Проголосуй на останній сторінці!

Катерина Кулик, 28 років, юрист

Вага до вагітності: 59 кг.

Вага під час вагітності: перша вагітність – 78 кг, друга – 73 кг.

Вага після вагітності: після 1-ї – 69 кг, після 2-ї – 66 кг.

Вага після схуднення: 59 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Мене завжди захоплювали красиві стрункі матусі, що гуляють з колясками. А цей дурний стереотип, що жінка в декреті – це товсте, недоглянуте істота в безформною одязі, яке нічого крім підгузників не бачить? Будемо терміново ламати! Декретна відпустка просто так «відпусткою» не назвуть. Це чудовий час! Це той час, коли ти не тільки повністю належиш своєму малюкові, а ще час, коли можна зайнятися собою і провести відпустку з величезною користю.

як худнули? Як і у будь-який годує мами, так і у мене насамперед змінився раціон харчування. Воно стало максимально правильним. На сніданок стала їсти каші, які з дитинства терпіти не могла, але тепер без них просто не можу. Менше солодощів та смаженої їжі. Ковбаси та копченості не їм взагалі. Стала ретельно вивчати склад кожного обраного продукту. Пити тільки фільтровану воду і мінімум 2 літри в день. Адже ніякі вправи не допоможуть, якщо харчування невірний! Ще відразу після пологів я стягуючі живіт бандажем, мені це дуже допомогло (але це тільки з дозволу лікаря!). Тривалі піші прогулянки з коляскою дають хороший ефект. Ну і спорт, звичайно! Через три місяці після пологів почала крутити обруч – такий широкий і важкий з масажними елементами. І як результат через місяць «кручений» талія повернулася. Чесно зізнаюся, що на тривалі заняття спортом вдома моєї сили волі не вистачало. І ось, коли доньці було шість місяців і її можна було залишити на досить тривалий час з татом або бабусями, я вирушила в тренажерний зал. Але тут теж необхідно знати міру, якщо ти мама, яка годує: є вправи, які при ГВ протипоказані, у всякому разі, за словами мого тренера. По закінченні трьох місяців тренувань, правильного харчування протягом всього післяпологового періоду та активного проведення часу в 9-місячний день народження своєї доньки я перебувала в «добеременное» вазі!

Вправа, яке можна робити з дитиною. Моє улюблене – вправа на прес: необхідно лягти на підлогу, коліна зігнути, малюка посадити собі на живіт так, щоб він притулився спиною до ваших ніг. Далі підняти корпус, потягнутися до малюка, посміхнутися і поцілувати його. Повільно повернутися в початкове положення і повторити. Обов’язково потрібно притримувати малюка з боків.

Реакція оточуючих після схуднення. Люди дуже жваво реагували на моє схуднення. Колега по роботі, побачивши мене, із заздрістю вигукнула: «Подивіться, після пологів у неї жодного зайвого кілограма!» А чоловік як був задоволений! Адже він один мене завжди підбадьорював в моєму прагненні схуднути. І харчувався правильно і спортом займався. Так що без його підтримки точно нічого б не вийшло.

Сподобалися попопоради Катерини? Проголосуй на останній сторінці!

Анастасія Кучма, 29 років, фахівець з автокредитування в банку

Вага до вагітності: перша вагітність – 53 кг 600 г, друга вагітність – 53 кг 400 г.

Вага під час вагітності: перша вагітність – 69 кг 900 г, друга вагітність – 68 кг.

Вага після вагітності: перша вагітність – 64 кг, друга вагітність – 62 кг.

Вага після схуднення: перша вагітність – 50 кг, друга вагітність – 54 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Я люблю виглядати добре, носити красиві речі, люблю дивитися у дзеркало і подобатися самій собі, і просто хочеться бути стрункою мамою двох малюків. Хочу бути красивою дружиною, щоб чоловік пишався!

як худнули? Перш за все, звичайно, правильне харчування, особливо при грудному вигодовуванні. Багато рухаюся, не сиджу на місці, діти сплять – роблю справи по дому, мої діти поки маленькі, завжди ручні, ношу їх на руках – це теж свого роду тренування. Свіже повітря і прогулянки теж дуже корисні. Але найголовніше – це любити себе і ні в якому разі не запускати себе.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Присідання з дитиною на руках, похитування, піднімати дитини вгору на витягнутих руках, піші прогулянки.

Реакція оточуючих після схуднення. Не можу сказати, що я шокую оточуючих своїм схудненням, так як несильно поправилася під час вагітності, але ті, хто бачив мене з животиком, кажуть, що я худенька і молодець! Це приємно!

Сподобалися попопоради Анастасії? Проголосуй на останній сторінці!

Софія Кушнарьова, 29 років, економіст

Вага до вагітності: 55 кг.

Вага під час вагітності: 74 кг.

Вага після вагітності: 65 кг.

Вага після схуднення: 56,5 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Я завжди була струнка по комплекції і, побачивши себе в дзеркалі після других пологів із зайвими практично десятьма кілограмами, була шокована. Звичайно ж відразу прийняла рішення, що потрібно боротися за повернення фігури в форму!

як худнули? Незважаючи на набраний вага під час вагітності, тіло було в досить хорошій формі – пружне і не розм’яклої. Поки була вагітною, багато плавала в басейні і ходила на спеціальну гімнастику. Після пологів відразу ж села на правильне харчування. Це не дієта, а відмова від шкідливих продуктів і вживання правильної їжі в певний час. Найчастіше готую на пару або в електрогриль без масла. Дуже багато вживаю в їжу морепродуктів, риби, білого м’яса, телятини. Овочі, фрукти і злаки також в раціоні щодня. Замість тортиків і цукерок – фініки і печиво з вівсянки і кефіру. Через два тижні після пологів повернулася до занять в спортзалі. Незважаючи на те, що грудьми не кормила, не стала відразу давати великі навантаження втомленому після вагітності і пологів організму. Перший місяць в основному займалася на кардиотренажерах. Потім стала потроху повертатися до силових вправ. Також через місяць після пологів пішла на масаж – ручну пластику тіла. Будинки по можливості теж намагалася не лінуватися і займалася на фитболе, а також крутила обруч. Всі мої зусилля в комплексі допомогли повернутися в практично колишню форму за 3 місяці.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Якщо зовсім немає можливості ходити в тренажерний зал, то цілком можна займатися і вдома. Моєму синові дуже подобається дивитися, коли я кручу яскравий обруч. А на фитболе ми з ним займаємося по черзі. Малюкам теж корисна гімнастика на цьому м’ячі.

Реакція оточуючих після схуднення. Звичайно, дуже приємно чути на свою адресу компліменти після того, як ненависні кілограми пішли! Хоча треба віддати належне моєму чоловікові, він підтримував мене дуже після пологів. Говорив, що не бачить, де я поправилась. Обманював, звичайно, але тоді мені це було потрібно.

Тетяна Мехедова, 35 років, документознавець

Вага до вагітності: до першої – 64 кг, до другої – 52 кг.

Вага під час вагітності: 70 і 73 кг.

Вага після вагітності: після першої та другої – 52 кг.

Вага після схуднення: 52 кг.

Чому ви вирішили схуднути? У дітей повинна бути красива мама.

як худнули? Схуднути нескладно. У мене друга дитина. Обидва рази худла швидко. По-перше, годувала грудьми. По-друге, гуляю до сих пір (молодшої рік) годині за три з коляскою кожен день. Є колись. Зазвичай доїдати ребенкіних прикорм – 3 квітки броколі, ложка вівсянки і ложка дитячої м’ясної пюрешкі. Зараз я худіше, чим до вагітності.

Вправа, яке можна робити з дитиною. Багато гуляти, качати малюка на ручках.

Реакція оточуючих після схуднення. Багато здивовані, що схудла швидко обидва рази.

Сподобалися попопоради Тетяни? Проголосуй на останній сторінці!

Ірина Нестеренко, 25 років, домогосподарка

Вага до вагітності: 73 кг.

Під час вагітності: 96 кг.

Вага після вагітності: 80 кг.

Вага після схуднення: 66 кг.

Чому ви вирішили схуднути? Історія у мене не унікальна, таких тисячі, але все ж розповім. У 2008 році я вийшла заміж, на той момент моя вага становив 48 кг, і взагалі я була стройняшкой завжди. Після заміжжя, як зазвичай, виникає питання про те, що пора вже і дитинку народити, тим більше ми з чоловіком були до цього готові і дуже хотіли маленького. Але наші мрії виявилися нездійсненними. Точніше, не відразу вони втілилися в реальність. Загалом, у 2010 році мені поставили діагноз безпліддя 2-го ступеня, і понеслося. Лікарні, постійні процедури, лікування. Жмені гормональних препаратів, які з 48-кілограмової дівчата перетворили мене в 84-кілограмове істота! Через 3 роки всі надії стати щасливими батьками канули. І вага вже не хотів від мене йти, а тільки шкодив моєму організму. Але раптом – ось воно щастя, заповітна вагітність в середині 2013 р Навіть лікарі, які вели моє лікування, були не те що здивовані, а шоковані, що у нас все вийшло! Вагітність протікала відмінно, але ось вага знову почав набігати: якщо в перші місяці він був 73 кг, то до дня пологів я важила 95 кг! Це був жах, я ледве пересувалася. При цьому я всю вагітність сиділа на дієтах, які не переїдати. Після пологів вага знизилася до 80 кг і так тримався більше року. Зайва вага став основною причиною проблем зі здоров’ям, і мені довелося зробити операцію, видалили жовчний міхур, також почалися проблеми зі спиною і серцем. Я вирішила, що вистачить це терпіти, і почала боротися з вагою. Чоловік, звичайно, мене підтримував. Це було найголовніше в моєму схудненні – то, що він не сміявся наді мною, ніколи не образив тим, що я якось не так виглядаю.

як худнули? Почала я своє схуднення з головного – налагодила харчування, стала харчуватися, як порадять все доктора, 5 разів на день невеликими порціями і тільки корисні продукти, ніякого солодкого. Після зайнялася фітнесом вдома по відеоуроку, через місяць відчула в тілі підтягнутість і свободу рухів, стала більш витривалою. Вага потихеньку йшов, і в кінцевому підсумку, не застосовуючи дуже попорадикальних методів, а потихеньку, без шкоди для організму, я схудла з 80 кг до 66! І на цьому я не зупинюся. Буду далі продовжувати свій шлях до стрункого тіла і здоровому організму!

Вправа, яке можна робити з дитиною. Природно, і дитина мені допоміг в схудненні, він безпосередньо брав участь в моїх заняттях спортом, був моїм особистим снарядом, гирькою. Я з ним робила багато вправ, наприклад, він залазив мені на спину, як на конячку, я вставала, випрямлялася і присідала з ним, що висить у мене на спині (на хвилиночку, він на той час важив більше 10 кг). Також одягала «кенгуру» (пристосування для перенесення дітей) і ходила на пробіжку з ним, так бігала приблизно 2,5 км. Ще одне наше улюблене вправу: я лягаю на спину, підгинаю ноги до живота, на зігнуті ноги залазив дитина, і після цього я піднімала ноги догори, тим самим хитаючи м’язи преса.

Реакція оточуючих після схуднення. Після досягнутого результату багато хто був здивований, хтось попорадів за мене, я, природно, дуже порада. Деякі знайомі дівчата, у яких теж проблеми із зайвою вагою, відверто мені позаздрили і взяли з мене приклад. Тепер я знову відчуваю себе більш впевненою, красивою, бажаною! Заходячи в магазини, вже немає проблеми знайти собі одяг, беру те, що сподобалося, так як є мій розмір 46-48. А раніше розмір був 50-52.