Ревітоніка вправи для обличчя й постави в домашніх умовах

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Що дає ревітоніка?
• У чому особливість ревітонікі?
• Які проблеми вирішує ревітоніка?
• Протипоказання
• Головні вправи ревітонікі
• Ревітоніка: вправи для особи в домашніх умовах
• Для століття і зони очей
• Для овалу обличчя
• Проти другого підборіддя
• Ревітоніка: відгуки лікарів і пацієнтів
• Ревітоніка: фото «до» і «після»

Фотогалерея: Щоб таке ревітоніка: суть методики, основні вправи для обличчя й постави

Виглядати красиво і молодо хотіла б кожна жінка. Але далеко не у всіх є можливість зробити підтяжку або ін’єкції для збереження овалу обличчя. Саме тому надзвичайну популярність набувають спеціальні методики, засновані на виконанні спеціальних вправ.

Однією з таких є ревітоніка. Вона відноситься до категорії авторських програм фейсбілдінга для тонусу м’язів і підтяжки овалу обличчя без використання попорадикальних методів. Але правда є такі вправи здатні замінити пластичну хірургію? Давайте розбиратися разом!

Що дає ревітоніка?

Ревітоніка заявила про себе в 90-і роки і відмінно себе зарекомендувала. Програма спеціально розроблена для омолодження особи без використання уколів краси. Автором унікального б’юті-рішення стала Наталія Борисівна Осьмінін. Російський лікар запропонувала сотням жінок прекрасну альтернативу хірургічному втручанню.

Але що дає ревітоніка? Така фітнес-методика орієнтована на комплексний вплив:

• підтяжку м’язів обличчя;
• усунення ознак старіння, включаючи зморшки, обвисання шкірного покриву і утворення носогубних складок;
• тонизирование шкіри;
• позбавлення від грудок Біша і брилів.

Автор системи протягом декількох років активно змінювала курс, роблячи його більш ефективним і дієвим. Осьмінін виключила з методики мало дієві рішення і додала максимально продуктивні. Остаточний варіант ревітонікі був представлений на суд аудиторії в 2004 році. Саме його по достоїнству оцінили жінки різного віку і типів зовнішності.

У чому особливість ревітонікі?

Основу системи складають скульптурний фітнес і вакуумний масаж. Обидві техніки в сукупності дозволяють домогтися максимального омолодження. Завдяки їм овал обличчя вирівнюється, коригується форма, а лицьові м’язи наводяться в тонус.

Які проблеми вирішує ревітоніка?

Завдяки такому фейсбілдінг можна позбутися:

• набряків;
• темних кіл і мішків під очима;
• м’язових спазмів;
• погіршення стану дерми в цілому;
• розтягування шкіри і провисання.

Якщо регулярно виконувати вправи, то можна позбутися від глибоких мімічних зморшок, вирівняти рельєф і нормалізувати відтінок шкіри. До всього іншого, ревітоніка дозволяє домогтися чіткого овалу і нормалізувати обсяги особи, позбутися від шкірного жиру в області підборіддя і щік, усунути набряклість і припухлості.

Також методика допомагає скоротити глибокі зморшки і повністю позбутися від дрібної сіточки. За рахунок виконання запропонованої системи вправ поліпшується зовнішній вигляд очей. Ідуть навислі повіки, а брови – піднімають. Омолоджується шия і зона декольте – шкіра стає більш підтягнутою і пружною.

Ревітоніка здатна привести в норму область носогубного трикутника і скоротити або повністю стерти заломи в цій області. Ще вона позитивно впливає на верхній відділ хребта, виправлення поставу.

Протипоказання

Незважаючи на унікальну користь методики і її наукову обгрунтованість, для виконання вправ існують і протипоказання. Ревітоніка не рекомендується при:

Також рекомендується вибрати інший спосіб омолодження при інших системних захворюваннях.

Варто відмовитися від впливу на обличчя і шкіру при травмах спини, голови і шиї, гіпертонії, цукровому діабеті, остеопорозі, екземі, онкології. Заборонено ревітоніка при псоріазі, наявності бородавок, запаленнях лицьового нерва, захворюваннях судин і крові, психічні відхилення та збої в роботі імунної системи.

Ще автор методики не попорадить комбінувати цей підхід з іншими системами лицьових практик. Принципи їх роботи часто сильно розрізняються, що може спровокувати негативні результати.

Головні вправи ревітонікі

Унікальну гімнастику, запропоновану Наталією Осьмінін, цілком можна виконувати в домашніх умовах. Але тут важливо освоїти і запам’ятати головні вправи:

• вирівнюють підходи для спини, шиї і хребта;
• техніка лимфодренажа;
• скульптурний фітнес для особи (сьогодні його часто пропонують поєднувати з тейпірованіе);
• вакуумний масаж.

Домогтися позитивних результатів можна за умови регулярного і правильного виконання всього комплексу вправ.

У базовий курс включено 40 підходів, які в певній мірі впливають на всі особові зв’язки і м’язи, тренуючи і підтягуючи їх. Одне з основних вправ ревітонікі – відведення плеча, яке служить відмінною профілактикою остеохондрозу і виникнення шийної холки. Також це рішення відмінно позбавляє від спазмів в області трапецієподібного м’яза в спині.

Інша головна вправа в ревітоніке – підборіддя до грудей. За рахунок нього відбувається зменшення шийних зморшок горизонтального типу і зміцнення шиї в передній частині. Воно тонізує і підтягує шкіру.

Ще одна вправа, яке вважається базовим, – відведення голови і зчеплених рук. Завдяки цьому підходу розслабляється потилична область. В результаті нормалізується кровопостачання голови і обличчя.

Не менш важливо включити в основний курс затискання брів (внутрішніх кінців). Ця вправа добре розгладжує міжбровні зморшки вертикального типу.

Завершує комплекс розтягнення носогубкі. Такий підхід зменшує ступінь вираженості і глибину носогубной складки. При цьому змінюється відтінок губ – вони стають більш природними, а їх розмір збільшується.

Ревітоніка: вправи для особи в домашніх умовах

Щоб домогтися омолодження, необхідно проробляти кожну зону індивідуально.

Для століття і зони очей

Якщо систематично виконувати ці підходи в фейсбілдінг, то можна скоротити «гусячі лапки», набряки, темні кола під очима.

Сідаємо на стілець, що не сутулимося. Чітко і різко закриваємо і відкриваємо повіки. Але не мружитися! Відкриваючи очі, вдихаємо повітря носом, а щоки – втягуємо.

Вказівними пальцями, злегка зігнувши їх, натискаємо на краєчки скул. Це приблизно на 1,5 см від нижньої повіки. Очі заплющує із зусиллям, затримуючись в такому положенні на 10 секунд. Між Морганів робимо паузу в 6 секунд. Виконуємо 10 повторів.

На зовнішні куточки очей ставимо вказівні пальці. Трохи натискаємо, щоб зафіксувати і м’язи, і шкіру. Моргаємо максимально швидко не менше 10 секунд. Робимо 10 підходів, здійснюючи між ними інтервал по 3 секунди.

Тепер сідаємо прямо, а голову трохи нахиляє вперед. Ліктями впираємося в коліна. Долоньки залишаємо відкритими. Дуже повільно опускаємо обличчя на долоні (пагорби Венери повинні виявитися на вилицях). Протягом 3 секунд злегка натискаємо на обличчя. Потім на 2 секунди розширюємо руки і повторюємо вправу.

Для овалу обличчя

Щоб вирівняти овал обличчя, трохи підтягнути контури, рекомендується виконувати вправу, яке називається «елементарний крик». Як же його зробити правильно?

Досить покроково слідувати інструкції:

• Відкрити рот так, щоб контури нагадували букву «О». При цьому самі куточки потрібно трохи підняти.
• Допомагаючи собі великим і вказівним пальцем, сформувати букву «С» ( «гачок»).
• Зачепитися з обох сторін особи за щелепні кути великими пальцями.
• Притиснути вказівні пальці до самого початку жувального м’яза, яка знаходиться під виличної кісткою.

Далі потрібно з натиском зрушувати вказівні пальці у напрямку до великих. При цьому, виконуючи крик, рот закривати не можна.

Проти другого підборіддя

З віком для багатьох жінок (та й чоловіків теж!) Справжньою проблемою стає освіту другого підборіддя навіть при відсутності зайвих кілограмів. Справитися з таким недосконалістю допоможе вправа «Рамка».

Виконати його дуже просто:

• Руки підняти над головою.
• Схрестити їх, впевнено обхопивши лікті долонями.
• вийде рамка.
• Тепер потрібно нахилити голову так, щоб впертися в западину, розташовану між ключицями.
• Чи залишиться гарненько потягнутися вгору.

Для досягнення оптимального результату треба виконувати «Рамку» не менше 30 секунд. Виходити з такого становища слід повільно і плавно.

Ревітоніка: відгуки лікарів і пацієнтів

На ревітоніку дуже багато відгуків. Всі вони реальні, але серед них нечасто зустрічаються негативні думки. Після проходження курсу омолодження в спеціальній школі, розташованій в Москві, можна зустріти такі відгуки:

Марина (56 років):

Ольга (32 роки):

Лікарі теж дають свої позитивні відгуки про результати ревітонікі. Більшість з докторів хвалять систему, так як вона базується на наукових знаннях анатомії людини.

Ревітоніка: фото «до» і «після»

Щоб зрозуміти, наскільки ефективна така система фейсбілдінга, найпростіше самостійно пройти експрес-марафон. Але надихнутися допоможуть реальні фото жінок, які вже освоїли ревітоніку. Всього за 3 тижні корекція овалу обличчя і зморшок разюча. Але найкраще оцінити результат допомагають фото «До» і «Після».

Освоїти техніку безін’єкційна омолодження, яку запропонувала послідовниця Осьмінін Анастасія Дубинська, не так вже й складно. З відео можна дізнатися, чому присвячена перший тиждень курсу за цією методикою. Дивитися такі уроки можна в будь-який зручний час, а також виконувати вправи: