Профілактика варикозу як зберегти здоров’я ніг
ЗМІСТ СТАТТІ:
- На пляжі
- Що робити
- Чого не робити
- У поїздці
- Що робити
- Чого не робити
- На роботі
- Що робити
- Чого не робити
До вечора в ногах з’являється тяжкість, вони опухають і болять, зпорадницьки проступають венозні сіточки і зірочки, стають помітні великі вени. Що ж настільки несподівано позбавляє наші ноги колишньої легкості? Правильна відповідь – хворі вени. Влітку недуга загострюється.
Текст: Яна Танк • 3 червня 2009
На пляжі
Наші судини погано реагують на спеку. Так що улюблене нами заняття – валяння в шезлонгу на березі океану, річки або моря може обернутися проблемою для здоров’я наших ніг.
Що робити
Зайнятися плаванням і пішими прогулянками.
Морська вода і легкі фізичні навантаження знімуть відчуття втоми. Плавання і прогулянки вздовж кромки прибою підуть на користь судинах. Вибирайте для занять ранковий або вечірній час, коли сонце не таке спекотне.
Повернувшись додому, влаштуйте ногам відпочинок за допомогою контрастних ванночок або прохолодного душу. Водні процедури поліпшать кровообіг і знімуть втому. На завершення нанесіть зміцнюючий гель або крем.
Чого не робити
Не варто постійно перебувати на сонці – під впливом ультрафіолету знижується еластичність венозних стінок. А капілярну сіточку під засмагою все одно не приховати.
У поїздці
У поїздках багато доводиться ходити пішки? На жаль, серйозні навантаження теж погано впливають на судини.
Що робити
Якщо у ваших планах коштує піша прогулянка по Парижу або дослідження гірської місцевості, ви можете, або відмовитися від тривалих навантажень і частину шляху пройти в транспорті, або використовувати антиварикозного компресійну білизну. На початкових стадіях варикозу підійдуть гольфи I класу компресії; в більш серйозних випадках модель бажано уточнити у лікаря. Під час пішого туризму не забувайте робити привали: Посидьте ви в кафе або полежте на травичці. Робіть це кожні півтори години.
На початкових стадіях варикозу підійдуть гольфи I класу компресії; в більш серйозних випадках модель бажано уточнити у лікаря.
Чого не робити
Не варто поспішати.
Не обов’язково влаштовувати марафон по визначних пам’ятках. У справі лікування варикозу головне – вміти розслабитися.
На роботі
Ви щодня бігаєте вгору-вниз по сходах від кабінету до кабінету, при цьому носите туфлі на високих підборах. Цілими днями стоїте за стійкою, не маючи можливості присісти, або, навпаки, сидите за комп’ютером, закинувши ногу на ногу, і не встаєте практично до вечора. Проблеми з ногами вам забезпечені у всіх випадках.
Що робити
Постарайтеся одягатися в легкі наряди і зручне взуття, щоб ні тіло, ні ноги не страждали від спеки і духоти. Кілька разів в день присвячуйте 10-15 хвилин своїм ногам. Просто дайте їм відпочити: зніміть туфлі, походіть на носочках, розімніть. Можете завести в шухляді робочого столу тенісний м’ячик і перекочувати його ступнями.
Чого не робити
Так-так, для ніг ваш трудоголізм може виявитися дуже шкідливим заняттям. Якщо відчуваєте втому, відпочиньте. здоровіше будете!