Професійний стрес – причини і способи подолання
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Що таке професійний стрес?
- Причини професійних стресів
- Види професійного стресу
- Наслідки професійного стресу
- Гендерні особливості професійного стресу
- Гроші та професійний стрес
- Подолання професійного стресу
- Професії з високим рівнем стресу
Для цілого ряду спеціальностей професійний стрес вважається повсякденною нормою, тому вчені лише починають докладно вивчати це питання. Емоційне напруження впливає не тільки на робочу продуктивність: знижується імунітет, загострюються хронічні захворювання, тому важливо навчитися йому протистояти.
Що таке професійний стрес?
У деяких аспектах подібне перенапруження фахівці навіть вважають корисним. Воно допомагає вийти із зони комфорту, що позитивно позначається на розвитку робочих навичок, поглиблення знань і вирішенні завдань, з якими раніше не доводилося стикатися. Здатність справлятися зі своїми емоціями часто навіть вказується в переліку вимог, що пред’являються до кандидата на ту чи іншу посаду: вона сприймається як частина роботи журналістів, слідчих або медиків.
Поняття професійного стресу починається там, де робота перестає приносити задоволення. Здорова захопленість своєю справою завжди приносить приємну втому, але та не має нічого спільного з роздратуванням і нездужанням. Збільшена тривалість робочого дня, стислі терміни і невизначеність вимог начальства підсилюють занепокоєння і блокують спроби нервової системи до відновлення. Коли професійний стрес змушує серйозно відсунутися від зони комфорту, а не просто вийти з неї, він починає приносити шкоди фізичному здоров’ю.
Причини професійних стресів
Навіть врівноважену людину в неспокійного і розсіяного може перетворити професійний стрес, причини якого можуть бути самими різними. Приводом для розвитку хронічної «офісної» депресії можуть бути:
- Регулярна необхідність нести серйозну відповідальність. Вона пригнічує і прищеплює почуття страху за прийняті рішення.
- Розмиті межі посадових обов’язків. Психологічний дискомфорт несе посаду з плаваючим списком обов’язків, оскільки їх обсяг неможливо передбачити заздалегідь.
- Прагнення і перфекціонізм шефа. Начальство, задирати планку для співробітників, часто не зважає на банальної втомою або неуважністю.
- рутина. Людям з творчим характером складно довго протриматися на роботі, що має на увазі щоденне виконання одного і того ж набору маніпуляцій. Вона не дозволяє проявити креативність і перетворює трудовий день в каторгу.
- Низька заробітна плата. Доведено, що високою мотивацією володіють професіонали, які вважають заробітну плату гідною. Вони не потребують судомних пошуках підробітку або спобличчів економії, а тому рідше стають жертвами професійного стресу.
Види професійного стресу
Це захворювання, як і будь-яка інша, має свої різновиди. Кожна з них випливає з причин його появи, що мають психологічне підгрунтя. Стрес в професійній діяльності ділиться на наступні види:
- інформаційного характеру. Регулярний пошук і переробка великих обсягів інформації стомлюють мозок і нервову систему
- комунікативного характеру. Він виникає у співробітників, що мають підлеглих та колег з маніпуляційними навичками.
- емоційного характеру. Хвороба проявляється на тлі постійних конфліктів в колективі.
Наслідки професійного стресу
Не може пройти безслідно для інших систем організму і накопичений професійний стрес. Перший сигнал про те, що апатія, депресія і почуття тривоги впливають на здоров’я – напруга в м’язах і головні болі. На ранньому етапі з ними можна справитися за допомогою релаксуючого масажу, йоги і заспокійливих трав’яних настоїв. Запущені професійні стреси викликають проблеми з шлунково-кишкового тракту: коліти, розлад кишечника і нудота. Намагаючись впоратися з ними, трудоголіки можуть попастися в розслаблюючу пастку алкоголю та інших шкідливих звичок.
Гендерні особливості професійного стресу
Кількома психологічними дослідженнями було доведено гендерні відмінності проявів професійного стресу. Дівчата хоч і мають підвищену стійкість до стресів в будь-якій сфері життя, але вони глибше переживають кожну життєву невдачу. Жіноча стать чутливіші відноситься до будь-яких зауважень по роботі, частково сприймаючи їх на особистий рахунок. Жінкам складніше провести внутрішню грань між критикою для мотивації і хорошим ставленням в загальному: незначну поправку вони можуть сприйняти як погіршення взаєморозуміння з керівником.
Гроші та професійний стрес
Від рівня оплати залежить як матеріальне, так і моральне благополуччя. Борги, кабальні кредити і раптове звільнення – все це може викликати сильне емоційне напруження. Професійний стрес психологія вважає зрозумілим, коли працівника не влаштовує соціальний статус або ставлення до нього з боку шефа. Компенсувати депресію і незадоволеність життям здатна тільки гідна оплата праці, тому на спеціалізаціях, передбачає не стабільні виплати, а заробіток у вигляді відсотків від доходу роботодавця, завжди висока «текучка» кадрів.
Подолання професійного стресу
Стрес в професійному житті будь-якого з вищезазначених видів можна придушити вибудовуванням позитивних, довірчих відносин з колективом. Припинити душевні переживання, пов’язані з робочими обов’язками допоможуть наступні правила:
- Субординація в спілкуванні з колегами (відмова від надмірно близького зв’язку з начальством і підлеглими виключить почуття провини і обов’язки перед ними).
- Обговорення поточних проблем (питання повинні вирішуватися в міру надходження і за умови максимальної щирості по відношенню до колег).
- Гнучкість в складних ситуаціях (стресостійкість потрібно тренувати кожен раз, як виникає бажання звільнитися з роботи).
- Вибір цікавого хобі (робота не повинна займати все думки людини, тому вечорами просто необхідно займатися творчістю).
- Допомога психолога (регулярне відвідування грамотного фахівця допоможе вийти з професійного стресу з мінімальними втратами).
Професії з високим рівнем стресу
Існують професії, пов’язані зі стресом і на ринку праці роботодавці давно вказують стресостійкість в якості одного з професійних навичок. Зарубіжні видання щорічно складають рейтинги спеціальностей, що вимагають від претендентів на посаду «залізних нервів». В їх число тпопорадиційно входять професії пожежного, журналіста, військового, лікаря будь-якої спеціалізації, юриста, пілота, стюардеси, організатора заходів і водія таксі.
Професійного стресу не варто боятися: у ньому є і негативні, і позитивні сторони. Важливо вміти тримати його під невсипущим контролем, щоб він не почав приносити шкоду здоров’ю і заподіювати серйозний психологічний дискомфорт. Кожне загострення потрібно сприймати як черговий крок по кар’єрних сходах, що розвиває лідерські якості і самоконтроль.