Продукти, що розріджують кров топ-5 корисних насіння і горіхів
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Як горіхи і насіння впливають на в’язкість крові
- ТОП-5 найкорисніших видів горіхів і насіння
- Насіння льону
- мигдаль
- кокос
- насіння Чіа
- Волоський горіх
Фотогалерея: Яке насіння і горіхи розріджують кров: топ-5 незамінних продуктів
Підвищення в’язкості крові – одна з найпоширеніших патологій. Загущення може відбуватися з різних причин: неправильне харчування, генетична схильність, вагітність та ін. Дану проблему ні в якому разі не можна ігнорувати, так як це загрожує утворенням згустків, які закупорюють судини і провокують розвиток атеросклерозу та інших захворювань. Одним із спобличчів боротьби з в’язкістю крові є введення в раціон горіхів і насіння.
Як горіхи і насіння впливають на в’язкість крові
У горіхах і насінні присутні елементи, що сприяють розрідженню крові:
- корисні жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9;
- йод;
- вітаміни А, С і Е;
- саліцилова кислота;
- амінокислоти таурин і аргінін;
- фолієва кислота;
- клітковина.
ТОП-5 найкорисніших видів горіхів і насіння
Різні види насіння і горіхів мають різну кількість тих чи інших корисних елементів. Розглянемо ті, чий склад найбільш цінний для людського організму.
Насіння льону
Велика кількість клітковини добре очищає організм від «поганого» холестерину, тим самим перешкоджаючи утворенню бляшок холестеринів і закупорці кровоносних судин. А корисні жирні кислоти стимулюють вироблення активних речовин (простагландинів), які нормалізують в’язкість крові.
мигдаль
Сильний антиоксидант – вітамін Е, Омега-3 і Омега-6 допомагають мигдалю боротися з загустением крові, а при регулярному вживанні навіть розчиняють холестеринові відкладення на стінках судин. Особливо корисний мигдаль в замоченому вигляді. Це допомагає організму краще засвоювати корисні жирні кислоти, що містяться в продукті.
кокос
Кокос хоч і називають горіхом, насправді – це насіння кокосової пальми. Вживаються вони в натуральному вигляді або у вигляді кокосового молока, яке виготовляється з подрібненої м’якоті, розведеною звичайною водою.
Основна користь кокоса полягає у високому вмістом вітамінів А і Е, а також корисних жирних кислот. Крім самої м’якоті, на густоту крові добре впливає кокосовий сік: в ньому міститься речовин, яке за своїм складом дуже близько до плазми крові.
насіння Чіа
Цей модний Суперфуд збагачує організм кислотами Омега-3 і Омега-6, які усувають «поганий» холестерин і розріджують кров. А завдяки високому вмісту клітковини вони очищають організм від шлаків, токсинів, канцерогенів і інших шкідливих речовин. Насіння Чіа можна додавати в йогурт, мюслі, вівсянку, сир, салати і горіхову пасту.
Волоський горіх
Волоські горіхи багаті вітамінами С і Е, а також мінералами цинком і міддю, які роблять стінки судин міцніше і перешкоджають утворенню бляшок холестеринів. Також в них багато фосфоліпідів, які нормалізують рівень холестерину, а ситостерин не дає всмоктуватися надлишку холестерину через стінки кишечника. Волоський горіх, як і мигдаль, краще вживати в замоченому вигляді.
Крім горіхів і насіння, нормалізувати густоту крові допомагають такі продукти, як буряк, лимон, томати, імбир, гіркий шоколад, чорниця і риба. Як ще розріджувати кров без ліків підкаже відео: