Продукти, що містять прогестерон у великій кількості

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Що таке прогестерон і його основні функції в організмі
• Таблиця вмісту прогестерону в продуктах
• Які продукти підвищують прогестерон у жінок?

Продукти, що підвищують прогестерон і при вагітності, не відрізняються в харчуванні чоловіків, підлітків або жінок, що бажають нормалізувати менструальний цикл. Варіюється тільки кількість з’їденого.

Що таке прогестерон і його основні функції в організмі

Гормон прогестерон відноситься до групи нейрогормонів, впливає не тільки на репродуктивну функцію, а й статевий розвиток в цілому:

· Бере на себе «відповідальність» за вироблення сперматозоїдів, самого чоловічого стероїду – тестостерону;

· Відповідає за стрункість (якщо його антагоніст естроген перевищено, утворюються жирові депо, складно нормалізувати вагу);

· Від прогестерону залежить протягом другої половини менструального циклу, можливість вагітніти (утолщает стінки і розслабляє матку);

· Сприяє розвитку плаценти і збереженню вагітності до пологів (до 12-го тижня його знижений рівень здатний привести до викидня).

Жінкам в цікавому положенні ризикувати не можна, доцільніше приймати препарати, призначені гінекологом (причому строго в зазначеній кількості). Допомагає і нормалізація раціону. Надприродних інгредієнтів в ньому не буде – тільки доступні і знайомі.

Таблиця вмісту прогестерону в продуктах

Особливість продуктів харчування – вплив на утворення прогестерону самим організмом (прогестерону в них може і не бути). Важливо приймати також прописані лікарем вітамінні комплекси і не сідати на дієту в період вагітності (краще їсти потроху). Обов’язковою умовою прийому прогестерону залишаються допоміжні речовини:

1. Вітаміни групи В (приводять у норму нервову систему, знімають дратівливість – ікра минтая, свинина, родзинки, черешня, зелені боби). Рекордсмени – кедрові горіхи.

2. Цинк, вітамін Е – устриці, рослинні масла, горіхи і насіннячка.

3. Холестерин. Ось ще одне підтвердження користі жиру. Прогестеронові продукти часто зустрічаються в меню. Лідируючі позиції займають і бобові культури – горох, квасоля.

Горіхова тема теж актуальна. Але урізноманітнити стіл допоможуть корисні інгредієнти:

· Яйця, особливо жовток. Якщо курячі протипоказані, допоможуть перепелині;

· Молочні продукти (і незбиране молоко, і тверді сири, і улюблені дівчатами кисломолочні – йогурти, сир, ряжанка);

· М’ясо – кролятина, телятина, гіпоалергенна індичка. Продукти, що містять прогестерон в найбільшій кількості, краще відварювати або запікати, щоб знизити їх калорійність;

· Каші – «вівсянка, сер!» – вранці поліпшать травлення і забезпечать залізом, клітковиною, а також сприятливо позначаться на гормональному фоні. Іноді додають в кефір насіння льону, які також підвищують «гормон вагітності». Але не тільки «хлібом єдині» ті, кому підтримку цього біологічно активної речовини гостро необхідно. Його збільшують за допомогою трав, відварів, настоїв.

Які продукти підвищують прогестерон у жінок?

Собача, листя малини, дикий ямс, манжетку заливають окропом і п’ють. Пропорції краще уточнити у гінеколога. Це стосується і збільшеною за популярністю червоною щітки або півонії. Все-таки ними лікують і гормональні захворювання: ендометріоз і безпліддя. Самолікування в період вагітності протипоказано.

Не можна виключати надлишок прогестерону при прийомі лікарських трав і препаратів одночасно. Гінеколог, провідний вагітність або історію хвороби, – ось та людина, з яким варто обговорювати настільки інтимне питання гормонального характеру.