Позитивне мислення – що це таке, ознаки, користь і шкода, закони, правила, корисні книги

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Що таке позитивне мислення?
• Ознаки позитивного мислення
• Користь і шкода позитивного мислення
• Закони позитивного мислення
• Правила позитивного мислення
• Як розвинути позитивне мислення?
• Позитивне мислення – вправи
• Медитація на позитивне мислення
• Афірмації на позитивне мислення
• Гіпноз на позитивне мислення
• Позитивне мислення – книги

Однією з популярних концепцій в психології є позитивне мислення. Таке вчення, що дозволяє людині концентруватися лише на хорошому, має як своїх прихильників, так і супротивників. Суть навчання методиці зводиться до розуміння її простих законів і постійним практикам.

Що таке позитивне мислення?

Всі люди на землі по різному ставляться до свого життя і навколишньої дійсності. Одні бачать багато поганого, інші ж намагаються об’єктивно оцінювати дійсність або зовсім концентруватися тільки на позитивних аспектах будь-якій ситуації. Про останніх і кажуть, що вони мають позитивне мислення.

Однак вміння бачити життя в райдужних тонах – це не вроджена здатність. Психологи впевнені, що позитивне мислення – це щабель розвитку розумового процесу, в основі якого лежить концентрація лише на позитивних аспектах будь-якій ситуації у вигідному для себе ключі. Існують навіть окремі школи і тренінги, навчальні такого способу думок.

Ознаки позитивного мислення

Основними ознаками, якими відрізняється людина, яка має позитивний настрій, можна вважати:

1. Оптимізм, який передбачає вміння помічати тільки хороше, здатність ризикнути запопоради досягнення позитивного результату.
2. Стійке прийняття невдач.
3. емоційна стійкість.
4. Подяка в глобальному сенсі. Це означає, що важливо цінувати все те, що є у людини.
5. При позитивному мисленні важливі відкритість і чесність. Завдяки такому підходу особистість без лукавства і брехні собі самому і оточуючим концентрується тільки на приємні речі в момент часу, тобто отримує задоволення від життя тут і зараз.

Користь і шкода позитивного мислення

У позитивної психології і такого типу мислення є як свої прихильники, так і противники. Перші наводять такі аргументи на підтримку теорії:

1. Такі люди відчувають менше стресу, швидше виходять зі стану безсилля і апатії.
2. Оптимістам практично не властиві психосоматичні захворювання.
3. При правильному позитивне мислення людина знаходиться в гармонії з самим собою. У нього відсутні комплекси і тривоги.
4. Оптимісти вміють добре розподіляти особистий час і концентруватися на важливих для досягнення мети деталях.

Скептики і противники теорії бачать певну небезпеку позитивного мислення:

1. Коли людина намагається насильно позбутися від туги і тривоги, він може лише відстрочити наступ емоційної кризи, який властивий багатьом новачкам, емоційно лабільним людям і індивідам зі слабо вираженим самосвідомістю.
2. При перебільшеному оптимізмі люди можуть не помічати дуже важливих загроз і проблем або заперечувати факт їх існування, навмисно замовчувати про них.
3. Деякі психологи впевнені, що невиправні оптимісти живуть в світі своїх ілюзій, не отримуючи задоволення від реального життя.

Закони позитивного мислення

Існує навіть спеціальний відгалуження – позитивна психологія, яка вивчає закони і механізми райдужного сприйняття навколишньої дійсності. В рамках такого підходу вчені виділяють 4 закону позитивного мислення:

1. тяжіння. Подібне притягується до подібного. Тобто чим гірше у індивіда помисли і настрій, тим більше негативу з ним трапляється, і навпаки.
2. дарування. Щоб щось отримати, спочатку важливо безкорисливо віддати. Наприклад, якщо хочеться уваги і турботи, то потрібно постаратися оточити увагою своїх близьких і рідних.
3. зворотної дії. Психологія позитивного мислення вчить, що при бажанні плакати можна сміятися, кілке зауваження легко замінити посмішкою і добрим словом. Згодом негатив буде все рідше з’являтися в думках.
4. позитивних думок. Важливо концентруватися на тому, що хорошого в житті вже є і може бути. Зрозуміти, що для цього потрібно зробити.

Правила позитивного мислення

Для того щоб навчитися мислити позитивно, важливо дотримуватися таких правил:

1. Свідомо обирати оточення. Найчастіше встановлювати контакти з успішними людьми, не позбавлені почуття гумору, є прикладом для наслідування. Відмовитися від зустрічей з тими, хто «тягне на дно».
2. Контролювати свої емоції. При появі негативних думок важливо не відганяти їх від себе, а проаналізувати, чому вони з’явилися і що можна зробити для їх викорінення.
3. Завжди тверезо оцінювати ситуацію, як би з боку. При цьому важливо реально помічати загрози і перспективи, але детальніше концентруватися на останніх.
4. У будь-яких негативних ситуаціях використовувати прийом «зате». Наприклад: позичивши машину одного, людина дізнається, що вона зламалася. Прикро, зате мотор вийшов з ладу зараз, а не через два дні, коли потрібно було їхати всією сім’єю за місто.

Як розвинути позитивне мислення?

Лише малий відсоток людей на землі народжується оптимістами. Велика частина, яка практикує позитивне мислення, прийшла до такого стилю життя завдяки наполегливій праці і роботі над своєю свідомістю. Дуже дієвими методиками того, як змінити мислення на позитивне, є такі практики:

1. Ведення щоденника успіху. Суть полягає в тому, що якщо тривалий час концентруватися на перемогах, то мозок рідше зауважує і менш бурхливо реагує на негатив.
2. Контроль над своєю промовою і виключення з неї негативних слів. До них відносяться: лайка і нецензурні вислови, лестощі, плітки і будь-який інший негатив.
3. Введення практики подяки. Щодня ввечері можна письмово або усно дякувати себе, оточення і долю за все хороше, що сталося за день.

Позитивне мислення – вправи

Крім зазначених вище загальних правил позитивної психології існують і більш конкретні вправи і практики, які допомагають мозку перебудуватися на іншу систему роботи. Щоб якісно розвивати позитивне мислення, можна виконувати такі вправи на кожен день:

1. Використовувати афірмації або мислеформи – короткі фрази, що закріплюють в підсвідомості потрібну установку.
2. Застосовувати медитативні методики для гармонізації свого внутрішнього світу.
3. Використовувати деякі прийоми гіпнозу для закріплення потрібних ідей в більш глибокі шари підсвідомості.

Медитація на позитивне мислення

Для того щоб сила позитивного мислення була присутня в житті багато людей практикують медитації на розслаблення, гармонізацію з внутрішнім світом і візуалізацію своєї мети, яка для підсвідомості стає нормою, до якої варто прагнути. Для цього потрібно:

1. Залишитися наодинці з собою. Позбутися від сторонніх звуків і яскравого світла. Зайняти комфортне положення і закрити очі.
2. Уявити собі, що заповітна мрія вже збулася, а мета досягнута.
3. Відчути свої емоції. Звернути увагу на тактильні відчуття, кольору і запахи в момент здійснення мрії.
4. Залишатися в такому стані близько 8-10 хв.
5. Посміхнутися і відкрити очі. Залишитися в такому розслабленому стані ще близько 2-3-х хв. Поступово повертаючись до звичайних справ.

Афірмації на позитивне мислення

Для розвитку нової системи мислення можна використовувати короткі позитивні твердження. Їх повторюють, перебуваючи на самоті щодня необмежену кількість разів, обов’язково вірячи в саме твердження. До таких думкоформа, які часто розробляють професійні психологи, можна віднести наступні пропозиції:

1. Я випромінюю позитивну енергію.
2. Моя промениста посмішка наповнює світлом серця оточуючих людей.
3. Я перебуваю на своєму місці, займаюся улюбленою справою.
4. Я рятуюся від будь-якої напруги в моїй душі і тілі.
5. Я перебуваю в спокої і мирі з усіма і з самим собою.
6. З кожним днем ​​мої думки стають чистішими, гармонійніше, ясніше.
7. У будь-яких ситуаціях я спокійний і зосереджений.
8. Мені завжди щастить.

Гіпноз на позитивне мислення

Вважається, що система розвитку позитивного мислення передбачає активну роботу індивіда. Тут важливо використовувати всі ті правила і вправи, які були описані вище для досягнення поставленої мети. Проте хороші думки в голову можна поселяти і за допомогою гіпнотичних практик, які вважаються лише доповненням до концепції. Для цього часто використовують:

1. Аудіозаписи з текстом певного змісту і ритміки, які записуються професійними психологами і психотерапевтами.
2. Відеоролики, в яких відтворюються позитивні твердження і афірмації.
3. Індивідуальні сеанси роботи з психотерапевтом, що володіє гіпнотичними техніками.

Позитивне мислення – книги

Навчитися мислити в позитивному ключі допомагає і спеціальна література. У число кращих книг про позитивне мислення незмінно входять:

1. «Підсвідомість може все!» Дж. Кехо. Книга про використання прихованих резервів підсвідомості для вирішення найскладніших повсякденних завдань.
2. «Зціли своє життя», Л. Хей. Автор ділиться методиками лікування багатьох хвороб завдяки силі думки.
3. «НИ си», Дж. Сінсеро. Бестселер, що містить в собі 25 методик позитивної трансформації життя завдяки мисленню, які автор перевірив на собі.
4. «Нова позитивна психологія», М. Селігман. Праця президента Американської асоціації психологів про науковий підхід до сенсу життя і щастя.
5. "Трансерфінг реальності", В. Зеланд. Автор пропонує методику зміни життя на краще тільки завдяки роботі з підсвідомістю.
6. «Сила позитивного мислення», Н.В. Пив. У книзі автор ділиться особистої формулою успіху і оптимізму, приводячи дієві методики для реалізації планів і амбіцій.