Ознаки хвороби серця про що тобі «говорить» твоє серце

Людське серце є унікальним органом. І унікальність ця полягає не тільки в тому, що серце – це безпрецедентний трудівник, якому, як співається в пісні Л. Утьосова, "не хочеться спокою", а в тому, що серце – це ще й своєрідна сигнальна система, що дозволяє людині, хто чує і розуміє сигнали серця, вчасно побачити ознаки хвороби серця.

Все сучасне зло, пов’язане з неправильним способом життя людини, що боїться не встигнути за прогресом і зростаючим темпом життя, це:

• переїдання (як наслідок – ожиріння),
• недосипання і нічні зміни (як наслідок – порушення роботи органів ендокринної системи через плутанину в режимах сну, роботи і відпочинку),
• зловживання спиртними напоями та тютюновими виробами (як наслідок – втрата здоров’я або життя взагалі) і багато іншого.

Все це різко відбивається на функціональних можливостях людського «моторчика», призводить до різних хвороб, а часто і наближає той «чорний» фатальний момент, коли воно взагалі перестає битися і організм гине …

Всі розумні люди розуміють прекрасно, що для серця негативні як загальна детренированность тіла (організму), так і постійні сверхнагрузки, внаслідок яких наступають перевтома, зниження працездатності і прийнятного тонусу, укорочення терміну функціонування серця.

На думку демографів, якби була можливість позбавити людство від тих же захворювань серцево-судинної системи, наприклад, то збільшення тривалості життя людей склало б близько п’яти-семи років.

Ось чому так важливо кожному прислухатися до себе, до свого серця, так необхідно кожному знати ознаки хвороби серця, в якому ж стані знаходиться його «моторчик», і так рекомендується контролювати в міру можливостей діяльність серця-«трудівника».

Для проведення спеціальних наукових досліджень з «серцевої» тематиці вже давно розроблені різні методики такого контролю, який повинен проводитися в спеціалізованих лабораторіях, лікарських кабінетах, тобто в стаціонарних або амбулаторних умовах.

По суті, подібний контроль, на жаль, часто не доступний більшості громадян нашої країни через низку факторів, переважно об’єктивних. Але крім вузькоспеціалізованих, інститутських і вишукувальних методик існують ще й прості, більш доступні в будь-який момент часу кожній людині способи індивідуального контролю за станом свого власного серця.

Перш чим приступати до БУДЬ-ЯКИМ фізичні тренування, зокрема, до фітнесу, людині обов’язково треба навчитися рахувати свій пульс, а не відразу ж починати будь б то не було фізичні вправи «з бухти-барахти».

Пульс досить легко виявляється в районі внутрішньої поверхні зап’ястя руки, де променева кровоносна артерія знаходиться близько до шкіри. Для визначення частоти пульсу слід чотири пальці однієї, «вимірює», руки докласти долонною поверхнею до іншої, «вимірюваної», руці в зазначеному вище місці, трохи придавити це місце і знайти т.зв. пульсову хвилю.

Підрахувавши кількість пульсацій за одну хвилину, можна підбити підсумки. Якщо у чоловіків в положенні сидячи пульс менше 50-55 ударів в 1 хвилину, то це відмінний результат, до 65-70 – хороший, до 75-80 – посередній, задовільний, а все, що буде за показником вище цих «норм» – є поганим результатом. При вимірюванні пульсу у жінок слід робити поправку – у них оптимальна частота пульсу зазвичай на 5-6 ударів вище, чим у «сильної половини».

Щоб визначити рівень тренованості вашого серця і всього організму в цілому, необхідно виконати щодо нескладні для здорової людини тестові вправи, під час яких, після ряду присідань, подскоков і пауз спокою, проводять вимірювання пульсу.

Більш детально ми розглянемо цю тему і суміжні з нею теми в майбутніх публікаціях нашого журналу, присвячених тренувань і питань здоров’я.

Пам’ятайте головне: при правильному підборі будь-якого тренувального режиму показники серцевої діяльності повинні поліпшуватися, при неправильному – ваше самопочуття, як і «здоров’я» серця, почне погіршуватися, зникне відчуття бадьорості, знизиться апетит, може з’явитися нудота, іноді навіть може спостерігатися порушення сну.

Будьте уважні, щоб не потрапити після будь-якого роду тренувань на лікарняне ліжко: це дорого і в фізичному, і в моральному, і у фінансовому відношенні. Знайте міру, відчувайте своє тіло, знаходьте сигнали від вашого серця і організму в цілому!

Перевіряти частоту пульсу рекомендується і в стані спокою – краще це робити з ранку, відразу ж прокинувшись після нічного сну. Відхилення від оптимальних показників, зазначених вище по тексту, не повинно перевищувати десять-п’ятнадцять ударів.