Куди зникає енергія Причини, наслідки та методи боротьби

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Інна Решетова
• Медицина
• Що таке енергія і звідки вона береться?
• Чим загрожує енергодефіцит?
• Як впоратися з енергодефіциту?
• Коли треба звертатися до фахівця?
• думка психотерапевта
• Орєхова Віолетта
• Медицина

Разом з експертом розбираємося, що робити, коли здається, що сили вже на межі.

Текст: Експерт · 18 квітня 2020

Інна Решетова

Медицина

Лікар-терапевт австрійського здоров’я Verba Mayr

Енергія потрібна нам буквально для всього і протягом усього життя. Але для її освіти потрібні ресурси і час. Це папорадокс, з яким стикається кожен з нас: в дитинстві у нас є енергія і час, але немає ресурсів; в молодості є ресурси і енергія, але немає часу; в старості є ресурси і час, але енергії вже не вистачає.

Основне завдання людини полягає в тому, щоб енергія була на протязі всього шляху. Але що робити, якщо ви відчуваєте, що ваші запаси вже виснажені? Давайте розбиратися!

Що таке енергія і звідки вона береться?

Енергія, на жаль, річ не чарівна – вона не може з’являтися з нізвідки і зникати в порожнечу. Саме тому, щоб вона у нас завжди була, її потрібно брати з певних джерел. Так, життєва енергія складається з двох видів: фізична і духовна (психологічна).

фізичну енергію утворюють всі ресурси, що потрапляють в наш організм. До них відносяться:

харчування (наприклад, білки, жири і вуглеводи з їжі розщеплюються до молекул і атомів, перетворюючись, по-перше, в глюкозу, по-друге, в жирні кислоти. Саме ці ключові продукти і дають енергію);

Елементи, які вони нам дають, і є виробниками енергії. Так, іншим найважливішим елементом в тілі, без якого у нас не було б енергії, є мітохондрії. Це крихітні компоненти клітини, які виробляють спеціальну молекулу АТФ, що забезпечує енергією всі реакції клітини, підтримуючи більшість її функцій. Їх унікальність в тому, що вони, як би ми не думали, не вміють накопичувати енергію, запасати її. Організм потребує постійного поповнення енергії, а при її нестачі виникає енергодефіцит. Це якраз та проблема, яку хочеться уникнути всім і в будь-якому віці.

Чим загрожує енергодефіцит?

Відчуття нестачі енергії може бути проявом багатьох захворювань і станів, таких як:

анемії (залізодефіцитні і інші анемії);

нутритивні дефіцити (дефіцит вітамінів, особливо вітаміну Д, і мікроелементів);

інфекційні захворювання (особливо вірусні інфекції);

порушення гормонального фону;

Якщо вчасно не почати лікування, тривалий енергодефіцит може привести до розвитку хронічних захворювань і ускладнень.

Як впоратися з енергодефіциту?

На щастя, проблема дефіциту енергії вирішувана – слід дотримуватися простих попорад.

1. Необхідно налагодити режим і баланс харчування.

Воно повинно бути регулярним, правильним, з достатньою кількістю необхідних нам елементів, в тому числі «правильних» жирних кислот. Саме тому в раціоні повинні бути присутніми риба, олії (оливкова і вершкове), горіхи, боби. Також варто додати більше продуктів, що містять вітаміни групи В і С. До них відносяться зелені листові овочі, морква, буряк, шпинат, яблука, цитрусові, виногпорад і багато іншого.

Крім зміни в раціоні можна також трохи змінити стиль харчування. Наприклад, інтервальний голодування також стимулює роботу мітохондрій. Тому періодична рестрикция калорій і голодування також ефективно перезапустить процеси вироблення енергії в організмі.

2. Стимулювати викид енергії за допомогою фізіотерапевтичних процедур.

«Підбадьорити» мітохондрій допоможуть кріосауна, інфрачервона сауна, гіпоксі- і гіпероксітерапія, фототерапія і барокамера.

Найбільш доступним і популярним способом є звичайні заняття спортом. Регулярне фізичне навантаження активізує всі процеси, насичує клітини киснем, дарує відчуття нескінченної енергії та бадьорості.

Коли треба звертатися до фахівця?

Якщо людина відчуває, що з’явилося відчуття постійної втоми, що не характерною для нього раніше (наприклад, він продовжує працювати в тому ж режимі і з тією ж інтенсивністю, але дане навантаження вже сприймається ним самим як надмірна), варто звернутися до фахівця. Або якщо відчуття втоми не проходить після відпочинку (достатнього за тривалістю сну, вихідних, відпустки).

Мета звернення до лікаря повинна бути профілактичною, щоб не допускати розвитку даного стану і вчасно попереджати його. Спеціаліст може визначити початкові ознаки багатьох захворювань ще при відсутності симптомів і скарг з боку пацієнта.

думка психотерапевта

Причиною відсутності енергії може також бути депресія.

Орєхова Віолетта

Медицина

Лікар-психотерапевт центру Verba Mayr

Якщо у вас спостерігаються ознаки зниження енергетичного потенціалу, психічного тонусу більшу частину дня протягом більше 2 тижнів, але при зверненні до лікаря загальної практики ніяких соматичних відхилень, які обумовлюють дане стан, не виявлено, важливо виключити наявність депресії.

Основна депресивна несвідома захист – заперечення. Це може бути однією з причин, чому людина не усвідомлює свого стану і не шукає допомоги. Тут важливо оцінити ступінь і вираженість симптоматики. З цією метою краще звернутися за консультацією до лікаря-психотерапевта.

Своєчасно надана допомога може запобігти розвитку і загострення таких психосоматичних станів, як часті ГРВІ, бронхіальна астма, хронічний гастрит, виразкова хвороба і багатьох інших. Хронічний стрес і тривога як наслідок можуть обумовлювати і компульсивний переїдання, надмірна вага. Тут важливо комплексно підійти до вирішення проблеми. З’ясувати тригери (події-гачки з минулого, які нам заважають), знайти механізми релаксації і самовідновлення, пройти курс психотерапії, іноді лікарської підтримки.