Користь фісташок і шкоду для організму

Більшість людей цікавить питання, в чому користь фісташок і шкода? Читайте все найцікавіше в статті.

Який склад фісташок?

• збагачені корисними речовинами (марганець, фосфор, магній, калій) на відміну від інших горіхів
• вітаміни групи В (вживання в день 10 горішків насичує організм чвертю норми вітаміну В6)
• фенольні сполуки, які містяться в фісташках відповідають за молодість і здоров’я всього організму. Також оновлюють клітини і сприяють їх росту.

• вітамін Е (має антиоксидантні здібностями, тому фісташки ще називають «молодильні»)
• корисні речовини: лютеїн і зеаксантин (покращують зір, зміцнюють кістки всього організму)
• клітковина (в 30 фісташках міститься більше, чим в порції вівсянки)
• користь фісташок: фітостерини (допомагає вивести шкідливий холестерин).

У чому користь фісташок?

• Продукт дуже калорійний і багатий на мінеральні речовини, тому рекомендується вживати спортсменам і людям, які займаються розумовою працею.
• Якщо є проблеми з печінкою, тоді обов’язково включите в свій раціон горіхи: нормалізують робочі функції печінки, очищають жовчні протоки від закупорок.
• Допомагають при лікуванні недокрів’я і жовтяниці.
• Регулярне споживання горіхів може знизити різні захворювання серця, і зміцнити судини.
• Фахівці рекомендують вживати, якщо є проблеми з дихальними шляхами і при туберкульозі.
• Фісташки підвищують чоловічу потенцію.

У чому шкода фісташок?

Фісташки – високоалергенні продукт, тому вживати потрібно в помірних кількостях. Занадто солоні горіхи дуже шкідливі, так як здатні підвищити артеріальний тиск. Щоденне споживання у великій кількості може викликати нудоту і запаморочення. А чи можна їсти горіх на ніч?

Яка норма споживання фісташок? 550-650 калорій на 100 грам, все залежить від сорту. У день рекомендується їсти не більше 15-20 шт. Для організму цієї норми будуть досить, щоб отримати всі корисні речовини і вітаміни. Сушені та несолоним фісташки зберігайте у вакуумній упаковці, в холодильнику до 3-х місяців, в морозилці – до 12 місяців. Тепер ви знаєте, в чому користь фісташок і шкода.