ВСІ

Контрастний душ як приймати для користі Відео

ЗМІСТ СТАТТІ:

Контрастний душ як приймати для користі Відео

Хто з шанувальників здорового способу життя не чув про контрастних обливаннях? Зазвичай городяни люблять підбадьорювати свій організм з ранку гарячим і холодним душем, який покращує кровообіг, освіжає шкіру і заряджає енергією на цілий день. Однак у цієї процедури існує не тільки користь, але і шкоду. Тому приймати її потрібно правильно.

Що таке контрастні обливання?

Найбільш корисний ефект від контрастного душу досягається за рахунок різкої зміни високих і низьких температур. Для початку тіло слід добре розігріти, кілька хвилин постоявши під теплою або гарячою водою, після чого її потрібно різко змінити на холодну.

Пам’ятайте, що різниця між температурами повинна бути не менше десяти гпорадусів, і міняти режими душа при цьому бажано три або чотири рази

Правильний контрастний душ можна порівняти з загартуванням металу, коли розпечену сталь занурюють в крижану воду, після чого вона набуває зовсім інші властивості. Контрастне обливання надає на людський організм приблизно той же ефект – органи, тканини і нервова система починають функціонувати набагато активніше і продуктивніше. Це омолоджує людину, повертає йому сили, бадьорість і гарний настрій на тривалий термін. Дуже ефективні контрастні обливання і при лікуванні депресій.

Дія контрастного душу

Зміна температур нормалізує ендокринну систему, яка під впливом стресу викидає в кров адреналін. Цей гормон миттєво мобілізує всі життєві процеси і надає організму сили, необхідні для протистояння вірусам і розвитку внутрішніх патологій.

Також відбувається нормалізація стану імунної системи. Контрастні обливання тренують судини, в результаті чого стінки капілярів набувають гарну еластичність і починають забезпечувати життєво важливі органи достатньою кількістю крові і кисню, необхідних для їх нормальної життєдіяльності.

Крім цього зміна температур прискорює обмінні процеси, що значно зміцнює імунітет і запобігає появі простудних захворювань

Шкіра, що в’яне під впливом контрастного душу знаходить другу молодість і розгладжується. Капіляри, розташовані в її глибоких шарах, покращують свій тонус. Все застійні процеси зникають, а лімфотечію повертається в нормальний стан, в результаті чого знижується ймовірність появи целюліту і ранніх зморшок. Косметичний ефект обливань досить складно переоцінити, оскільки вплив холоду на тканини обличчя (кріомасаж) широко використовується в сучасній косметології.

Завдяки різкому розширенню судин тканини організму добре пропотіває і виводять рідину разом з потом. Одночасно з рідиною видаляються різноманітні токсини і шлаки, що значно покращує функціонування всіх органів і повертає людині відмінне здоров’я.

Небезпека контрастних обливань

Неправильний підхід до виконання цієї процедури загрожує певними проблемами. Деякі люди не хочуть замерзнути під час контрастного душу і замінюють холодну воду на прохолодний струмочок. Це загрожує застудою і запальними захворюваннями сечостатевої сфери (особливо у жінок), дихальних шляхів і опорно-рухового апарату.

У числі протипоказань до контрастних обливань знаходяться наступні фактори, при яких робити дану процедуру категорично заборонено:

  • злоякісні пухлини
  • захворювання крові
  • захворювання серцево-судинної системи
  • тромбофлебіт
  • гіпертонія
  • ангіна
  • урологічні і гінекологічні проблеми
  • інфекції
Контрастний душ як приймати для користі Відео

У цих випадках контрастне обливання може принести швидше за шкоду, чим користь.

Також небажано застосовувати обливання вагітним і годуючим жінкам, оскільки адреналін, що виділяється при процедурі, може негативно вплинути на дитину

Загартовуйтеся правильно!

Щоб отримати від обливань потрібний вам ефект, починайте контрастний душ з п’ятихвилинного впливу теплою водою (35-39 гпорадусів). Потім різко підвищуйте температуру до 45 гпорадусів і стійте під водою від 3 до 5 хвилин.

Слідкуйте за тим, щоб вода не обпікала шкіру; в іншому випадку ви можете отримати термічний опік

Розігрів тіло, включите не надто холодну воду (близько 25 гпорадусів), налийте її в тазик або відро і починайте охолоджувати шкіру з верхньої частини тулуба. Далі можете зменшувати температуру води до більш низької, але робіть це обережно, не відчуваючи свою межу витримки.

При обливанні контрастним душем пам’ятайте, що впливати на тіло гарячою водою завжди потрібно довше, чим холодної. Перепад температур при цьому повинен бути не надто різким – для початку буде цілком достатньо 10 гпорадусів.

Не чекайте від контрастних обливань моментального результату – він з’явиться тільки після щоденного і систематичного використання гарячої та холодної води. З моменту початку процедури і до помітного поліпшення здоров’я може пройти від тижня до декількох місяців, оскільки кожен організм індивідуальний. Також слід враховувати і занедбаність хвороб, за станом яких потрібно пильно стежити протягом усього курсу.

Починати обливання потрібно тільки після спільного обстеження, електрокардіограми, аналізів і рекомендацій лікаря, який зможе убезпечити вас від несподіваних наслідків цієї чудової, але небезпечною процедури.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code