Кисломолочні продукти можна йогурт мамі, що годує
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Йогурт для здоров’я малюка
- Який йогурт можна мамі, що годує?
- Чому варто вибрати цей кисломолочний продукт?
Чи можна йогурт мамі, що годує? Однозначно так. Щоб малюк ріс міцним і здоровим, що годує мама повинна дотримуватися дієти. Слід уважно поставитися до складання меню, важливо виключити з раціону продукти, які можуть негативно позначитися на здоров’ї малюка. Деякі продукти, що вживалися мамою до вагітності, виявляються протипоказаними в період лактації, так як можуть викликати у дитини коліки, алергічну реакцію, запор.
Йогурт для здоров’я малюка
Свіжий натуральний йогурт мамі, що годує їсти можна. Цей продукт принесе користь не тільки їй самій, а й дитині. Йогурт має в складі незамінний для організму кальцій, який зміцнює зубки вашого малюка, сприяє розвитку серця, формуванню стійкої нервової системи.
Йогурт мамі, що годує обов’язково слід вживати регулярно, адже разом з грудним молоком вона віддає дитині багато корисних речовин, які потрібні їй самій.
Недолік кальцію в організмі може негативно позначитися на стані кісток, нігтів і волосся. Щоб уникнути цього потрібно вживати кисломолочні продукти в помірній кількості. Мамі, що годує дозволено включати в раціон якісні кисломолочні продукти.
Йогурт допомагає впоратися з запорами. Важливо знати, що регулярний стілець дуже важливий в період годування грудьми, у жінки не повинно бути частих запорів та інших проблем з кишечником. Натуральний йогурт без добавок має в складі живильні речовини, які нормалізують травлення. Прибуток, що входять до складу продукту, здатні нормалізувати роботу травної системи і у малюка, разом з цим вони зміцнюють організм і роблять його більш сильним.
Який йогурт можна мамі, що годує?
Варто підкреслити, що годує мамі дозволено вживати лише якісний натуральний продукт без барвників і консервантів. Такий йогурт буде цінним джерелом білка і принесе незамінну користь здоров’ю! У магазинах намагайтеся вибирати продукт, термін придатності якого не повинен перевищувати семи днів. Якщо ви не зовсім впевнені в якості магазинних продуктів, можна приготувати йогурт самостійно. Для цього вибирайте молоко, жирність якого не перевищує 1,5%. Домашній продукт буде стовідсотковим джерелом вітамінів і інших корисних речовин, адже в ньому не буде шкідливих барвників і ароматизаторів, надлишків цукру.
Натуральний йогурт можна включати в меню як в чистому вигляді, так і у вигляді заправки для фруктових і овочевих салатів. Мамі, що годує дозволено вживати не більше одного літра кисломолочних продуктів в день. Варто нагадати, що йогурт чудово підходить для перекусу, коли до основного прийому їжі ще далеко, а є вже хочеться. На прилавках магазинів представлено широке розмаїття кисломолочних продуктів, всі йогурти відрізняються один від одного. Корисні властивості можуть бути знижені добавками, які потрібні для посилення смаку.
Небажано вибирати продукт, в якому містяться барвники та фруктові наповнювачі: він може викликати алергію у маленької дитини. Перед покупкою рекомендується ретельно придивитися до етикетки, важливо звернути увагу на склад. Найнебезпечнішим для здоров’я малюка є підсолоджувач аспартам, який використовується для посилення смаку кисломолочної продукції (даний компонент використовують не всі виробники). Щоб ваш малюк ріс здоровим, необхідно виключити з раціону продукти, які є неякісними.
Чому варто вибрати цей кисломолочний продукт?
Йогурт показаний людям, які страждають від непереносимості лактози, а також тим, хто страждає від алергії на молочний білок. Особливість продукту в тому, що він добре перетравлюється, причому краще, чим молоко. Йогурт сприятливо діє на функціональність товстої кишки. Він містить досить лактобактерій, що поліпшують роботу кишечника, дані компоненти забезпечують профілактику раку товстої кишки. Йогурт є хорошим джерелом кальцію, який допомагає контролювати стан слизової кишечника. Кальцій теж забезпечує профілактику раку товстої кишки, щоб уникнути патологій потрібно стежити за надходженням в організм достатньої кількості цього компонента.
Йогурт сприяє засвоєнню поживних речовин, які потрапили в організм при вживанні інших продуктів. Корисні компоненти здатні допомогти організму в засвоєнні кальцію і різних вітамінів. Багато дослідників стверджують, що він здатний підвищити імунітет: при щоденному вживанні можна зміцнити захисні властивості організму. У йогурті є бактеріальні культури, які допомагають подолати інфекції, а лактобактерії забезпечують профілактику утворення пухлин.
Йогурт може боротися з різними грибковими інфекціями. Вчені прийшли до висновку, що він є корисним для жіночого здоров’я. Якщо мама, яка годує буде з’їдати в день приблизно 200 мл натурального йогурту, у неї буде підтримуватися здорова мікрофлора піхви, йогурт знизить можливість розвитку грибкової інфекції. Даний продукт також містить білок, який потрібен організму в період грудного вигодовування, при регулярному помірному вживанні можна знизити рівень холестерину.
Натуральний йогурт має властивості, завдяки яким корисні речовини, що потрапляють в організм, засвоюються краще. Його можна використовувати як альтернативу сметані. Краще віддати перевагу йогурту, має небагатий склад, звертайте увагу виключно на його поживні якості. Такий продукт, як правило, має тільки два інгредієнта: молоко (незбиране, знежирене, молоко з низьким вмістом жиру) і живі бактеріальні культури. Якщо список компонентів в складі занадто довгий, це може вказувати також на те, що в йогурті більше калорій.