ВСІ РЕКОМЕНДОВАНЕ

Худнемо ефективно, з урахуванням гормонального типу фігури

ЗМІСТ СТАТТІ:

Худнемо ефективно, з урахуванням гормонального типу фігури

Нашим життям і всім станом тіла керують гормони. Переважання якихось із них визначає і тип фігури. Перш чим сідати на жорстку дієту і виснажувати себе в спортзалі, варто визначитися зі своїм гормональним фоном. Тоді схуднення буде дійсно правильним і безпечним для здоров’я.

1. Адреналіновий тип

Власники такої фігури можуть похвалитися широкими плечима і м’язистими ногами. Але ось з талією не пощастило. Прибрати зайві сантиметри з живота дуже складно через легко виробляється гормону стресу. Посилені тренування і дієти призводять до сумного результату, так як виходить замкнуте коло.

Для адреналінового типу характерний важкий підйом з ранку і швидка стомлюваність вже в середині дня, задишка при навантаженнях, надлишки води в організмі і проблеми з травленням, погіршення пам’яті і більш довге відновлення в посттравматичний період.

Як допомогти?

Потрібно стежити за кількістю з’їдається жирної і солоної їжі. Попорадимо їсти більше свіжих овочів і фруктів, вживати кисломолочні продукти. Зупиніть свій вибір на користь інтенсивних кардиотренировок 3 рази в тиждень і щоденних вправ на прес.

2. Щитовидний тип

Порушення часто відбуваються у жінок після пологів. Їх стимулює підвищене вироблення жіночих статевих гормонів. При цьому жир накопичується не в одній зоні, а у всьому тілі приблизно однаково.

На погану роботу щитовидної залози можуть вказувати: випадання волосся, суха шкіра, проблеми зі стільцем, постійний набір ваги, відчуття втоми протягом усього дня, непереносимість низьких температур, болі в суглобах.

Як допомогти?

Не рекомендується їсти і пити солодке, продукти з білої муки. Слід вживати в їжу більше тваринного білка у вигляді яєць, нежирного м’яса, їсти овочі. Солодкі фрукти краще не їсти, і відмовитися від розчинної кави. Вибирайте аеробне навантаження з включенням в роботу всіх м’язів тіла.

3. Яєчниковий тип

Має місце не тільки у жінок, але і у чоловіків при виробленні великої кількості естрогену. При цьому надлишок жиру накопичується в зоні живота і стегон, утворюючи целюлітні відкладення.

Худнемо ефективно, з урахуванням гормонального типу фігури

Для чоловіків характерні запори, сильна пітливість вночі, безпліддя. Для жінок рясні виділення під час менструацій, яскраво виражений ПМС, набір кілограмів перед критичними днями, поява акне, циклічні коливання настрою.

Як допомогти?

Намагайтеся не їсти жирні кремоподібні продукти, гостре (чіпси), уникайте смаженого. Вечеря повинна бути легким, – білкова їжа з овочами і не пізніше 2 год перед сном. На перекус краще взяти фрукти, а сніданок просто обов’язковий, повноцінний і поживний. З вправ кращі біг, ходьба, танці, аеробне навантаження для зарядки всіх видів м’язів.

4. Печінковий тип

Тонкі чимки і виступаючий живіт характерні для володарів такого гормонального фону. При порушенні роботи печінки починає відкладатися зайве саме в області живота. Найчастіше це не жир, а вода. Такі люди люблять солодке, смажене і алкоголь. У людей з печінковим типом фігури погана переносимість жирного, часто відрижка і неприємний запах з рота, для них характерно погане ранковий настрій і відчуття перегріву кінцівок.

Як допомогти?

Скоротіть вживання білка, жирів і смажених страв. Частіше проводьте розвантажувальні дні на овочах. Поєднуйте кардіотреніровки з розтяжкою під час йоги або пілатесу. Дуже ефективно їх чергування.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/ar4i2501/data/www/babyrest.com.ua/wp-content/themes/dashy/footer.php on line 21