Гола йога і ще 9 видів, про які ми чуємо вперше
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Бікрам-йога
- Гола йога
- Будокон-йога
- «Дога», або йога з собаками
- Акро-йога
- Повітряна, або антигравітаційна, йога
- SUP-йога, або йога на дошці для серфінгу
- водна йога
- Йога з козами
- Йога для обличчя
Розбираємося в самих модних напрямках.
Текст: Анна Дроздова · 11 квітня 2019
Історія йоги нараховує тисячоліття, але з кожним роком інтерес до неї тільки зростає. Хатха, джівамукті-, віньяса-, айенгара-, аштанга-, кундаліні-йога – ось тільки декілька найпоширеніших на сьогоднішній день класичних напрямків йоги. Однак фантазія практикуючих невичерпна, і заняття йогою сьогодні – це не тільки дихальні вправи і розтяжки на килимку. Захід, де індійські практики знайшли найбільше число прихильників, постійно представляє світу все нові і часом дуже кумедні варіанти йоги. Для тих, хто ще не знайшов свій напрямок, ось 10 найнесподіваніших видів йоги.
Бікрам-йога
Інша назва цього напрямку, створеного Бікрама Чоудхарі, – гаряча йога. 26 класссіческіх поз хатха-йоги і 2 вправи на дихання практикуються в гарячій кімнаті з температурою 35-45 гпорадусів за Цельсієм. Такі заняття йогою можна порівняти з походом в сауну. Разом з потом під час гарячої йоги і тіло, і дух звільняються від токсинів, а жар ще й захищає задіяні м’язи і сухожилля від перенапруги.
Гола йога
Назва цього виду йогических практик говорить сама за себе: класичні асани (пози йоги) виконуються в цьому випадку без одягу. Під час таких занять практикуючий не тільки повинен прийти до балансу між тілом і духом, а й звільнитися від страхів і розвинути впевненість в собі і своєму тілі.
Будокон-йога
Цей вид йоги винайшов американський фітнес-гуру Кемерон Шейн, який після довгих років заняттями східними єдиноборствами відкрив для себе йогу і об’єднав ці два види практик. Будокон-йога (в перекладі з японського «бу» – боєць, «до» – шлях, «кін» – дух) назавжди змінила уявлення, що йога – це виключно легкі жіночі практики, і привела в студії Америки, Японії і Європи чоловіків, які до цього не могли уявити своє життя без гантелей. Поки в Росії це поєднання йоги і бойових мистецтв досить невідомо, в західному світі вже існує ціла система будокон, що включає в себе не тільки фізичні практики і медитацію, а й порядок здорового харчування і відношення до життя з метою тренування рельєфного тіла і бойового духу.
«Дога», або йога з собаками
Під час виконання класичних поз господар собаки або гладить, або піднімає, або просто стосується свого вихованця. Така практика йоги повинна позитивно позначитися як на господаря чотириногого друга, так і на самій тварині, посиливши їх зв’язок і відновивши внутрішню гармонію.
Акро-йога
Цей вид йоги поєднує в собі йогичеськую філософію, елементи акробатики і тайського масажу, практикується найчастіше в парі і спрямований на розвиток креативності, уваги, балансу, координації, довіри, відчуття свого тіла і здатності відпускати і розслаблятися. Під час акро-йоги один з практикуючих тримає іншого на своїх руках і ногах, дозволяючи партнеру (або частіше партнерці) виконувати йогические пози як би в польоті. Виглядає це приголомшливо і ідеально підходить для пар, в яких партнери поділяють пристрасть один одного до йоги.
Повітряна, або антигравітаційна, йога
Цей напрямок йоги практикується за допомогою гамака або стрічки, закріплених на стелі, і поєднує в собі елементи йоги, пілатесу і танцю. Придуманий колишнім танцюристом і гімнастом Крістофером Харрісоном, цей вид йоги насамперед корисний для м’язів спини і суглобів. Гамаки або стрічки також підсилюють натяг м’язів, які в звичайному житті мало задіяні, і допомагають практикуючим швидко освоїти складні пози, особливо перевернуті.
SUP-йога, або йога на дошці для серфінгу
SUP походить від англійського «stand up paddle» і позначає «стоїть з веслом». Це досить молодий вид спорту, в якому для катання на серф-дошці потрібні не хвилі, а весло, що дає можливість практикуватися на будь-якої водної поверхні і не тільки будучи серфером-професіоналом. Така доступність і те, що цей вид спорту розвиває баланс і концентрацію, і навели на думку, що пора замінити килимок і зайнятися класичної йогою на дошці для серфінгу. Поєднання йоги, водного виду спорту і природи, проте, не тільки приносить масу позитивних емоцій практикуючим, але і вимагає від них максимальної концентрації тіла при виконанні навіть найпростіших асан, інакше є ризик впасти в воду.
водна йога
Цей вид йоги особливо підходить для людей зрілого віку і практикується в басейні, в якому рівень води доходить тільки до стегон. Тепла вода з температурою не нижче 35 гпорадусів, з одного боку, захищає м’язи і суглоби під час розтяжок, з іншого боку, дає можливість виконувати пози, неможливі, наприклад, для хворих на артрит за станом здоров’я в нормальних умовах.
Йога з козами
Такий вид йоги прижився поки тільки в Америці і практикується на фермах, де під килимки підкладається сіно, а між ногами гуляють кізоньки. Зворушливий вигляд карликових кіз повинен разнежіться і відвернути практикуючих йогою. Зв’язок з природою і собою, а також внутрішній спокій і гарний настрій після таких занять, за словами організаторів йога-курсів з козами, гарантовані.
Йога для обличчя
Виглядає це, звичайно, весело, але ефект для особи обіцяється серйозний. Винайшла цей вид йоги японка Фумико Такатсу, яка завдяки регулярним вправам виправила асиметрію власного обличчя. Погладжування, погладжування, напруга і розслаблення м’язів обличчя є класичний йогічний комплекс вправ для м’язів і шкіри обличчя. Завдяки такій гімнастиці викладачі цього стилю обіцяють розслабити певні області особи, запобігти головному болю, зморшки або мішки під очима, розгладити шкіру і надати обличчю практикуючого свіжість і вираз умиротворення і порадості.
Консервативні прибічники йоги сперечаються, чи можна ще називати все це різноманітність стилів і видів істинної йогою, яку колись завезли в західний світ практикуючі з Індії. Однак, поки експерти вирішують ці серйозні питання, мільйони людей відкривають для себе йогу, в гамаку або на килимку, і просто отримують від неї задоволення як для душі, так і для тіла.