Дієта при менструаціях шкідливі і корисні продукти
У кожної дівчини і жінки місячні проходять по-різному, у когось стабільно, а у кого-то з порушеннями і больовими відчуттями, а на це впливають продукти і раціон харчування. Тому цікавить питання, які продукти можна вживати, а які навпаки рекомендується виключити зі свого раціону харчування.
Гінекологи стверджують, що неправильна їжа може провокувати сильні больові відчуття, нудоту, блювоту і навіть гормональні збої, тому до свого раціону харчування і дієті потрібно ставитися уважно. Рекомендується вживати більше таких продуктів:
• Пшеничне, манну, гречану і злакову кашу, яка допомагає знімати больові відчуття і стимулювати виділення кров’яних мас.
• Бобові та горіхи, точніше: волоські, фундук і мигдаль, саме вони допомагають матці відкритися і не викликати больові відчуття.
• Чаї з м’ятою, липою, багном і шипшиною, вони не тільки стимулюють нормальні менструації, але і допомагають зміцнити здоров’я статевої системи в цілому.
• Малину, чорницю, ожину і агрус, який стимулює кровообіг і безболісне виділення кров’яних мас.
Завдяки таким продуктам можна відновити обмін речовин і менструації, які будуть проходити стабільно і безболісно. Також гінекологи рекомендують утриматися від вживання таких продуктів:
• Вареного і смаженого м’яса, сала і ковбаси, так як вони провокують інтенсивні больові відчуття і нудоту під час місячних.
• Від шоколаду, солодких тортів, тістечок і морожених, яке негативно впливає на кровообіг і відкриття матки.
• Від кави, алкоголю, енергетиків, соків з кислотою і газованих напоїв з біохімічними добавками, які посилюють болі внизу живота і провокують сильні виділення крові.
• Від жирних страв, сала, булочок, піци і т.д., вони сповільнюють обмін речовин і впливають на нормальний менструальний цикл.
• Від молочних страв, точніше від сметани, кефіру і сиру, які можуть викликати сильні кров’яні виділення.
• Від деяких відварів і чаїв, точніше від ромашкового, зеленого і фруктового.
Зверніть увагу, що якщо вести неправильний спосіб життя і харчування, то можна порушити менструальний цикл і гормональний обмін речовин. Тому варто відвідати дієтолога і гінеколога і отримати консультацію на рахунок продуктів, які можна вживати, а які навпаки рекомендується виключити з раціону харчування під час критичних днів.