Дієта Маргарити Корольової Відео попопоради
ЗМІСТ СТАТТІ:
Маргарита Корольова – визнаний гуру дієтології. За допомогою її унікальною монодієти схудли багато російські знаменитості. Надія Бабкіна, Володимир Винокур, Тетяна Тарасова, Микола Басков, Володимир Соловйов – далеко не повний список її іменитих клієнтів. Беремо приклад з зірок!
Текст: Ірина Філіна · 26 березня 2014
У чому суть монодієти Маргарити Корольової
Монодиета Королевою розрахована на дев’ять днів. Вона розбита на три періоди по три дні. У плані харчування перший період має на увазі налягання на рис, другий – на курку, а третій – на овочі. Головна суть монодієти Королевою зводиться до відмови від «поганої» їжі, зменшення загальної калорійності денного раціону і поступового звикання до нового типу харчування. За дев’ять днів шлунок скоротиться в розмірах і після дієти ви будете їсти менше.
Принципи монодієти Королевою
Щоб ця дієта попорадувала вас результатами, Маргарита Корольова попорадить дотримуватися певних принципів. Їжте п’ять-шість разів на день. При одноразовому харчуванні жирові клітини починають посилено поповнювати свої запаси. П’ятиразове харчування дасть їм зрозуміти, що «чорного дня» у них не буде. Тільки в цьому випадку організм не стане прагнути до поповнення своїх жирових запасів. Дробове харчування «розганяє» обмін речовин.
Снідати необхідно в першу годину після пробудження. Інакше організм зануриться в стан стресу і протягом дня обов’язково що-небудь «прихопить» в жировий запас навіть із здорової їжі. Ігноруючи сніданок, зі слів Маргарити Корольової, ви самі запрограмуєте свій організм на набір зайвої ваги.
Візьміть за правило випивати по склянці води за півгодини до або після прийому їжі. Вода наповнить шлунок і помітно притупить апетит
Розмір порції на один прийом їжі не повинен перевищувати обсягу гранчака. До слова, в такий стакан спокійно входять гарнір і дві котлети, що чимало.
На час монодієти необхідно виключити з раціону сіль, оскільки вона володіє тенденцією затримувати в організмі воду, а це заважає жировим клітинам витрачати свої запаси. Для поліпшення смаку допустимо використовувати прянощі – коріандр, кмин, базилік. Однак ними краще не захоплюватися, оскільки вони розпалюють апетит.
Щодня слід випивати не менше 1,5-2 літрів чистої води. Чай, соки та інші напої в цей обсяг не входять. Перший склянку води повинен бути випитий ще в ліжку. Для цього необхідно на ніч поставити поруч із ліжком стакан води, в яку при бажанні можна додати листочок м’яти або лимонну часточку. Прокинувшись, слід випити цю води невеликими ковтками, не встаючи з ліжка.
Маргарита Корольова рекомендує хоча б на час монодієти відмовитися від чорного чаю і кави. Чи не ускладнюйте собі життя, оскільки ці напої підвищують апетит. Допустима лише одна чашка чаю або кави в день, але без цукру, вершків і молока
Монодієти Королевою: меню
Перші три дні основу раціону складає рис. Бажано, щоб він був нешліфованим. Ідеальний варіант – бурий рис. Маргарита Корольова рекомендує з вечора замочити склянку рису, а вранці відварити його в киплячій воді протягом 15 хвилин. Зварений рис слід розділити на таку кількість порцій, щоб з’їдати по одній щогодини протягом дня. У перші три дні організм непогано почистити, оскільки рис добре виводить токсини. У проміжках між трапезою слід пити воду. Припустимо вживати і ягідні морси без цукру, але це лише на самий крайній випадок.
Другі три дні монодієти є м’ясними. Для цього необхідно взяти одну невелику курку, в обов’язковому порядку видалити з неї шкіру і весь жир. Потім відварити курку до готовності і вжити протягом дня маленькими порціями. Замість цілої курки можна відварити курячу грудку, але не більше 1,5 кілограма. У ці три дні організм буде отримувати з м’яса птиці високоякісний білок.
Заключні три дні на увазі вживання овочів
Для цього можна взяти не більше кілограма будь-яких овочів – варених або свіжих, але тільки не маринованих, квашених і солоних. По можливості не варто налягати на картоплю. Овочі слід вжити аналогічно курці і рису – маленькими порціями протягом дня. Остання трійка днів багата клітковиною і вітамінами.
Останній прийом їжі, за рекомендацією Королевою, повинен бути не пізніше трьох годин до сну. Якщо під кінець дня вас буде мучити запаморочення і почуття «смоктання під ложечкою», можна випити склянку медової води. Для цього необхідно розвести півчайної ложки меду в склянці теплої води.