ВСІ РІЗНЕ

Чи можна їсти сухофрукти при схудненні

ЗМІСТ СТАТТІ:

Чи можна їсти сухофрукти при схудненні

Щороку тут проводять дослідження і суперечки з приводу користі сухофруктів. Деякі вважають їх шкідливими через високий% цукру, який відкладається в жир. Інші скептично дивляться на таку точку зору, адже 3-4 шт сухофруктів нікому ще не зашкодили, навіть в період скидання ваги. Чи можна їсти сухофрукти при схудненні, давайте з’ясуємо …

Чи можна їсти сухофрукти при схудненні

Як стверджують дієтологи, сухофрукти абсолютно безпечні в період схуднення і не позначаться на талії. Головне, знати міру і їсти в першій половині дня. До того ж даний інгредієнт містить клітковину, яка просто необхідна при схудненні для очищення організму. Плюс нормалізує процеси травлення і спалює жировий прошарок. Худнувши таким способом можна уникнути проблем з обмінними процесами і перебоями внутрішніх органів.

Ще одна перевага, чому можна їсти сухофрукти при схудненні. Як правило, при заборону мучного і солодкого, людина через час все одно «зривається» і «наїдаються» ще більше. Щоб цього не сталося потрібно включати глюкозу і фруктозу в малих дозах (для нормальної роботи мозку, від надмірної дратівливості, стресів і т.д.).

Які сухофрукти їсти при схудненні

Висушені фрукти просто знахідка для любителів солодкого. Містять високий відсоток органічних кислот, вітамінів А, В, Р, мінеральних речовин (кальцій, фосфор, калій, йод, залізо, магній і т.д.). Примітка: вітамін С міститься в малих дозах через процес обробки.

  • Курага містить кальцій, калій і магній. Висушені абрикоси показані для запобігання захворювань серця, остеопорозу, покращує загальний стан волосся, нігтів і шкіри, підвищує захисні функції організму.
  • Чорнослив. Активно використовується для нормалізації шлунково-кишкового тракту, як проносний засіб, сприяє схудненню. Містяться спеціальні волокна, що відповідають за стимуляцію перистальтики кишечника.
  • Інжир. У складі є дубильні речовини, вітаміни, пектини, залізо, що підвищують імунітет, виводить токсини. При схудненні необхідно дотримуватися дозування. Заборонено їсти людям з цукровим діабетом.
  • Фініки. Незважаючи на багатий склад вітамінів, мікроелементів даний інгредієнт їсти при дієті не рекомендується через високий% глікемічного індексу.
  • Родзинки містять велику кількість йоду. Благотворно впливає на стан щитовидної залози, волосся і шкіри.
  • Висушена ананас. Калорійність немаленька, але подивіться на цей склад (фосфор, залізо, Са, йод і т.д.). Дозволено їсти 1-2 колечка в день.
  • Сушена вишня. У складі містяться пектини, які очищають кишечник від токсинів, нормалізують обмінні процеси, виступають потужним антиоксидантом.
  • Сушені яблука і груші. Містять дубильні, пектинові речовини, мінеральні солі (йод, натрій, фосфор і т.д.), вітаміни В, А, Е і т.д. Рекомендується їсти при проблемах з щитовидною залозою, для нормалізації шлунково-кишкового тракту, підвищення захисних функцій організму.
Чи можна їсти сухофрукти при схудненні

Протипоказання і правила вживання висушених фруктів

Не можна вживати при алергії, цукровому діабеті, надмірному вазі, при проблемах зі шлунком, сечовим міхуром.

Чи можна їсти сухофрукти при схудненні? Безумовно так, але є кілька правил і нюансів:

  • не в нічний час, а тим більше не на голодний шлунок
  • купуйте з низьким або середнім глікемічним індексом
  • не перемішується все разом висушені фрукти, щоб уникнути великої калорійності
  • купуйте в маленьких обсягах, щоб рука не тягнулася за ще однією штучкою
  • в літній період віддайте перевагу свіжим, сезонним фруктам, а ось в зимовий можете поласувати разом з чаєм.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/ar4i2501/data/www/babyrest.com.ua/wp-content/themes/dashy/footer.php on line 21