ВСІ РІЗНЕ

Чи можна їсти хліб на ніч Хліб при схудненні

ЗМІСТ СТАТТІ:

Чи можна їсти хліб на ніч Хліб при схудненні

Прихильники правильного харчування і більшість тренерів твердять в один голос: «їсти хліб, особливо білий, не можна». Так як в ньому практично відсутні корисні речовини. Думка це нічим не підтверджено. Правильно обраний хліб містить білки рослинного походження, вуглеводи, кальцій, цинк, фосфор, магній, К і т.д. А чи можна їсти хліб на ніч, якщо він настільки корисний?

При схудненні, точно варто виключити з раціону білий хліб. Всі вироби з пшеничного борошна вищого гатунку мають підвищений глікемічним індексом – близько 85. У чорного хліба і хліба з висівками показник глікемічного індексу близько 50. Це говорить про те, що такий хліб збереже почуття насиченості на довго, і через годину не захочеться знову їсти.

Правильно обраний хліб містить білки рослинного походження, вуглеводи, кальцій, цинк, фосфор, магній, К і т.д. А чи можна їсти хліб на ніч, якщо він настільки корисний?

Чи можна їсти хліб на ніч?

Якщо ви дотримуєтеся дієти або активно зайняті поліпшенням якості тіла, тоді навіть маленький шматочок хліба перед сном небажаний. Це все вуглеводи, які не встигають перетравитися в нічний час і відкладаються в жир. В процесі відбуваються скачки інсуліну, неспокійний сон і відчуття голоду вже через 30 хв.

Ідеальний час для вживання хлібобулочних виробів – це перша половина дня не більше 40 гр. за один прийом. Який хліб можна їсти? Рекомендовано включати в меню цільнозерновий і житній хліб (найбільш високий% вітамінів). Яка калорійність хліба в 100 гр.?

Чи можна їсти хліб на ніч Хліб при схудненні
  • 300 ккал міститься в білому хлібі (вищий сорт)
  • 260 ккал в білому хлібі з висівками
  • 185 ккал в житньому
  • 165-180 ккал в хлібі з висівками

Чи можна їсти цей хліб на ніч

Дана тема досить актуальна на сьогодні. Швидше за все питання потрібно перефразувати, чи не зашкодить такий хліб фігурі в принципі? У процесі випікання живі дріжджі повинні гинути від високої t, як і всі живі організми. Але, як же бути без важливих елементів, як залізо, цинк?

Лікарі стверджують, що реклама, нібито корисного бездріжджового хліба всього лише маркетинговий хід і захоплюватися ним в нічний час не варто. Залиште дане ласощі на першу половину дня для насичення енергією і силами.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/ar4i2501/data/www/babyrest.com.ua/wp-content/themes/dashy/footer.php on line 21