Тренажери для будинку – які моделі вибрати для домашніх тренувань

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Спортивні тренажери для дому
• Універсальний тренажер для будинку
• Тренажер для розтяжки хребта в домашніх умовах
• Силові тренажери для дому
• Фітнес тренажери для дому
• Тренажер для будинку степпер
• Еліптичний тренажер для будинку
• Блоковий тренажер для будинку
• Гребний тренажер для дому
• Тренажер велосипед для будинку

Існує велика кількість спортивного обладнання, спрямованого на поліпшення результативності тренувань. Тренажери для будинку рекомендується підбирати в залежності від бажаного результату від занять. Серед великого асортименту можна вибрати варіант на різний гаманець.

Спортивні тренажери для дому

Назвати тренажери дешевими не можна, тому важливо відповідально підходити до їх вибору. Спочатку необхідно визначитися з метою тренувань, наприклад, хочеться наростити м’язову масу або скинути вагу і привести тіло в тонус? Вибирати домашні тренажери слід з урахуванням таких моментів:

1. конструкція повинна бути функціональною, тобто, щоб на ній могли займатися люди різного віку і фізичної підготовки.
2. Розміри. При виборі тренажера для будинку необхідно орієнтуватися на наявність вільного місця, оскільки не у кожного є можливість зробити в своєму будинку окремий тренажерний зал.
3. мобільність. Краще купувати установки, які можна було б транспортувати, наприклад, при переїзді або при переплануванні.
4. Ціна. Вартість тренажера залежить і від наявності різних функцій, тому важливо відразу визначитися з тим, які опції потрібні, а які є необов’язковими і на них можна буде заощадити.
5. якість. Важливо розуміти, що дешеві моделі не можуть бути високоякісними, оскільки в них використовуються неякісні матеріали, тому термін експлуатації їх буде невисоким. Основні деталі конструкції повинні бути виконані з міцних матеріалів.
6. Виробники. На ринку представлені моделі різних брендів, а лідируючі позиції займають такі європейські та американські фірми: Kettler, CYBEX, Torneo, Horizon і Diadora.
7. Простота використання. Тренажери для будинку не повинні мати мудру конструкцію, щоб ними було зручно користуватися, оскільки ефективність тренувань буде залежати від правильності виконання вправ.

Універсальний тренажер для будинку

Є цілі станції, в яких вміщується відразу кілька функцій окремих тренажерів. На увагу заслуговують мультистанції, які має вбудовані і вільні ваги, а також комбіновані агрегати. Вони не займають занадто багато місця, особливо в порівнянні з установкою відразу декількох агрегатів. Багатофункціональний тренажер для будинку відноситься до напівпрофесійного і професійного виду. Вони здатні створювати постійне навантаження на основні м’язові групи. При виборі необхідно перевірити всі складові частини, щоб станція працювала ідеально.

Тренажер для розтяжки хребта в домашніх умовах

Болі в спині – поширене явище, а впоратися з ними можна за допомогою простого обладнання:

1. Найдоступніший варіант для витяжки хребта вдома – турнік, який можна замінити поперечиною в дверному отворі.
2. Ще один домашній доступний тренажер для спини – валик, який можна скрутити з рушника.
3. Як необхідного обладнання можна використовувати дошку, яку закріплюють на гімнастичній стінці. Чим більше кут, тим сильніше витяжний зусилля.
4. Ефективний, але більш ускладнений тренажер для будинку – інверсійний стіл. Працює він так: ноги надійно фіксуються на рівні щиколотки, людина, лежачи на столі, перевертається вниз головою, тримаючись за ручки. Кут нахилу столу може змінюватися.

Силові тренажери для дому

Ця група тренажерів призначена для тренування і збільшення м’язової маси. Є агрегати, що мають на увазі виконання вправ з власною вагою: бруси, турнік, лава для преса і гиперєкстензия. Тренажери для домашнього використання можуть грунтуватися на використанні вільного ваги: ​​лава Скотта, атлетична лава і так далі. Популярні такі силові тренажери для дому:

1. блокова рама. Конструкція зовні схожа на турнік, так, вона включає два вертикальних блоку і поперечину. По периметру знаходяться троси з вантажем. Тренажер можна використовувати для опрацювання преса, сідниць, рук, грудей і спини. На ньому можна прокачати м’язи, отримуючи точкове навантаження.
2. машина Сміта. Тренажер для дому з вільним вагою використовується для нарощування м’язів, так, навантаження отримують руки, спина, прес і ноги.
3. силовий тренажер. За допомогою цього агрегату можна проводити зміцнення і нарощування мускулатури. Є універсальні і спеціалізовані варіанти, спрямовані на опрацювання окремих м’язових груп.

Фітнес тренажери для дому

Під час проведення домашніх фітнес-тренувань використовується просте обладнання, яке не займає багато місця, але забезпечує необхідне навантаження на м’язи. Думаєте над тим, як вибрати тренажер для будинку, тоді зверніть увагу на такі варіанти:

1. гантелі. Універсальний тренажер, який використовується для опрацювання практично всіх м’язових груп. Краще вибирати для будинку розбірні гантелі.
2. штанга. За допомогою цього тренажера будинку можна пропрацювати багато м’язи, а ще розвинути силу, витривалість і працездатність.
3. Скакалка. Доступний кардиотренажер, щоб розвинути свою витривалість і спалити жир. Є швидкісна скакалка і варіант з обважнювачів.
4. універсальний еспандер. У домашніх умовах можна використовувати цей інвентар для розминки / заминки, для легкого і інтенсивного тренінгу. Вправи з ним розвивають м’язи, спалюють калорій і підтримують форму.

5. гумові петлі. Є різні варіанти, що відрізняються довжиною і навантаженням. Петлі можуть замінити будь-яку вправу зі штангою або гантелями. Їх використовують як ускладнення.
6. Ролик для преса. Це найкраще вправи для пророблення м’язів преса в домашніх умови.

Тренажер для будинку степпер

Основа цього кардиотренажера – шагание, так, під час тренування відбувається імітація підйому пішки вгору по сходах. На перший погляд може здатися, що тренування малоефективні, але насправді вони дають відчутну фізичне навантаження, допомагають спалювати калорій, прибрати целюліт, а ще збільшують витривалість і силу організму. Ефективність тренажера степпера для будинку залежить від регулярності тренування.

1. Є механічні конструкції, що мають два гідравлічних циліндра, які періодично стискаються і розтискаються. Такі степпери безшумні, компактні і доступні за ціною.
2. Електромагнітні тренажери працюють на основі магнітного опору педалей. У таких моделей новітня електроніка і велика кількість функцій. При цьому вони мають значні габарити і високу сцену. Можуть такі тренажери для будинку мати важелі для роботи рук, що є імітацією скандинавської ходьби.

Еліптичний тренажер для будинку

Установка, яка імітує рухи лижника, дає навантаження, як при бігу або ходьбі. Навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу, що важливо для людей, що мають проблеми з хребтом. Тренажер еліпс для будинку сприяє опрацювання багатьох м’язів. Важливо вибирати конструкцію по зростанню і обов’язково звертайте увагу на розмір педалей. Найбільш зручними і безпечними для тренувань є задньопривідні тренажери. Еліптичні тренажери для будинку можуть бути механічними, магнітними, електромагнітними і аеромагнітних. Другий варіант більш популярний.

Блоковий тренажер для будинку

Зручні конструкції мають в своїй основі обгумовані блоки, які піднімаються за допомогою рукояток або манжет. Такі домашні спортивні тренажери відносяться до силових, тому заняття на них сприяють нарощуванню м’язової маси. Варто відзначити безпеку конструкцій, оскільки вантажі закріплені фіксаторами, а рухи виконуються по одному вектору. Існують такі види блокових тренажерів для будинку: верхня тяга, зведення, згинання, розгинання ніг сидячи, батерфляй і кросовер.

Гребний тренажер для дому

Заняття на цій установці схожі на греблю на човні, що сприяє зміцненню м’язів по всьому тілу. Основна перевага цього тренажера полягає в тому, що він забезпечує і аеробні, і силові навантаження. Доведено, що під час веслування в роботу залучається 80% м’язів, при цьому відсутнє навантаження на суглоби, а ще тренування забезпечують хороше розтягнення, збільшують витривалість і координацію руху.

Важливо враховувати, що механічний тренажер веслування для будинку не має плавної рухливості, і він галасливий, але при цьому це бюджетний варіант. Більш досконалі моделі – електромагнітні. Найкраще купувати конструкції і металевими кріпленнями, а ще регульованим амортизатором. Для більш ефективних тренувань рекомендується вибирати моделі з різним рівнем навантаження і комп’ютерними датчиками.

Тренажер велосипед для будинку

Відмінний тренажер, що забезпечує анаеробну навантаження. У домашніх умовах можна використовувати різні конструкції, що відрізняються за розміром.

1. складаний. Такі тренажери в домашніх умовах є компактними і їх можна зберігати, наприклад, в шафі. При цьому вони ламаються частіше за інших моделей, мають обмежений діапазон навантажень і вага людей, які можуть користуватися велотренажерами, обмежений.
2. портативний. Варіант тренажера для будинку, який займає ще менше місця. Він є найбільш компактним і дешевим. Людина сідає на будь-яку стійку поверхню, а тренажер ставиться на підлозі. Тренування буде ставитися до горизонтального типу, а не до вертикального. При цьому заняття на портативному велосипеді є малоефективними, і його слід використовувати тільки для підтримки себе в тонусі.
3. Стаціонарний. Найефективніший варіант, який має довжину в більшості випадків приблизно 100 см. Багато моделей мають багато додаткових функцій, що підвищують результативність тренування.