Суп з брокколі – суп пюре з брокколі покроково
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Суп з брокколі кращі рецепти
- Суп з брокколі з куркою
- Суп пюре з брокколі з вершками
- Крем суп з брокколі та сиру
- Суп з брокколі і грибів дієтичний
- Крем суп з брокколі і шпинату
- Швидкий рецепт крем супу з овочів
- Суп з брокколі і квасолі
- М’ясний рецепт супу
- Суп-пюре з лосося і брокколі
- Суп з капусти кольоровий і броколі
- Корисні попопоради
Як відомо, брокколі входить в топ найкорисніших продуктів. Завдяки цілому набору вітамінів і мікроелементів можна позбутися від більшості захворювань і тримати організм в тонусі. Для різноманітності меню ми вирішили зробити суп з брокколі. Є безліч рецептур, який вибрати, вирішувати тільки Вам!
Чим корисна капуста броколі?
- досить низька калорійність в 100г всього 30 ккал. Підходить для тих, хто бажає привести себе в норму
- очищає від токсинів
- містяться мінеральні компоненти: Са, К, фолієва кислота, фосфор, хром, магній, вітаміни А, С, клітковина, бета-каротин
- в даному інгредієнті в рази більше білка, чим в яловичому м’ясі
- запобігає онкологічним захворюванням через високого відсотка змісту дііндолілметана (потужний антиоксидант)
- справляється із захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Про користь брокколі можна говорить годинами, давайте приступати вже до готування!
Суп з брокколі кращі рецепти
Суп з брокколі з куркою
- вода (2.5л)
- курку (філе, стегно, крила на вибір) 400 гр.
- брокколі (350гр.)
- морква і цибулину (по 1 шт.)
- картопля (3шт.)
- спеції (сіль, перець, лавровий лист)
- свіжа зелень
Для початку необхідно приготувати бульйон на основі курки. У ємності проварюємо обрану частину курки до 40хв + додаємо лавровий лист.
Підготуємо поки такі інгредієнти: картоплю рубаємо кубиками невеликого розміру, морквину натираємо, цибулину рубаємо, капусту ділимо на суцвіття. Всі компоненти закладаємо в ємність (крім брокколі) і варимо 15 хв. Після – додаємо брокколі і чекаємо 5 хв, прикривши кришкою. Після закінчення часу посипте свіжою зеленню і дайте пару хвилин настоятися.
Суп пюре з брокколі з вершками
- брокколі (300 гр)
- цибулина (можна червону) 1шт
- картопля (1 шт)
- вершки 15% (100 мл)
- масло вершкове
- спеції (сіль / перець)
- багет / батон для прикраси
Гарненько промиваємо картоплю і брокколі, очищаємо, нарізаємо на дрібні шматочки, кидаємо в каструльку з водою або бульйоном і поміщаємо на плиту варитися. Коли рідина закипить – додайте спеції, зробіть менше вогонь і проваріть під кришкою ще 10 хв.
Тим часом на маслі підсмажуємо цибулю до золотистого відтінку. Заготовлену зажарку викладаємо в ємність з інгредієнтами, трохи охолоджуємо і за допомогою блендера все дробу до пюреобразного стану. Далі вливаємо вершки, трохи підігріваємо, присипаємо греночкамі підсушеними з багета і свіжою зеленню.
Крем суп з брокколі та сиру
- брокколі (280 гр)
- вершки 15% (400 мл)
- цибуля + морквину (по 1 шт)
- бульйон на основі курки / м’яса / овочів або воду (400 мл)
- сир (260 гр)
- масло вершкове
- борошно 3 ст.л.
- спеції
- за бажанням мускатний горіх
За допомогою ножа рубаємо дрібно цибулю, викладаємо в сковорідку і прожарюємо до прозорого відтінку. У ємності глибокої розтоплюємо трохи масла вершкового, засипаємо борошно, вимішуємо і обсмажуємо пару хвилин до рум’янцю. У процесі вимішування, вливаємо заготовлений бульйон і вершки, кип’ятимо, потім зменшуємо вогонь і варимо ще 15 хв.
Додаємо туди ж інші інгредієнти (капусту, моркву) і варимо ще 10 хв, не доводячи до закипання. Не забудьте суп з брокколі приправити спеціями. Коли час вийде і маса злегка загусне – посипте сирком і подрібніть все блендером до однорідності. Посипте свіжою зеленню і грінками з часником.
Суп з брокколі і грибів дієтичний
- брокколі (свіжу / заморожену) 230 гр.
- гриби на ваш смак (лісові / печериці) 220 гр.
- картопля (3 шт.)
- цибулина (0.5 шт.)
- бульйон на воді / овочах або м’ясі (1 л)
- спеції, зелень свіжа, масло рослинне
Порубаний лук обсмажуємо на сковорідці до рум’янцю. Заготовлений бульйон заправляємо спеціями, викладаємо порізану кубиками картоплю + гриби і проварюємо до 10 хв. Заздалегідь розібрану капусту + обсмажений цибулька викладаємо в бульйон і проварюємо до 7 хв. Все готово! Не забудьте прикрасити грінками і зеленню.
Крем суп з брокколі і шпинату
Наданий варіант можна легко готувати дітлахам через великої кількості корисних компонентів. Шпинат надає супу насичено-зелений відтінок, що відразу ж приверне увагу малюків.
- свіжу капусту брокколі (450 гр.)
- шпинат (300 гр.)
- будь-який бульйон (курячий, овочевий або м’ясний) 1.5 л
- сіль, спеції за смаком
- часник (2 зубчики)
Заздалегідь приготовлений бульйон кип’ятимо, заправляємо спеціями, додаємо в нього шпинат, нарізані суцвіття капусти і цільні зубчики часнику. Проварюємо все до 20 хв на середньому вогні. Після прибираємо з плити, пюріруем блендером і виливаємо по тарілочках, прикрасивши посіченою зеленню і грінками.
Швидкий рецепт крем супу з овочів
- брокколі (450 гр.)
- картоплю (2 шт.)
- вершки (200 мл.)
- грінки
Очищаємо картоплю від шкірки, нарізаємо різної форми і в гарячу воду. Так само відправляємо капусту варитися. Як тільки рідина почне кипіти, одразу ж зменшуємо вогонь і варимо ще 10 хв. Після приготування подрібнюємо все в блендері до кашоподібної маси. Вливаємо вершки і підігріваємо ще раз. Посипаємо за бажанням грінками.
Суп з брокколі і квасолі
- брокколі (1 шт)
- квасоля в банку (1 шт)
- овочевий або м’ясний бульйон (4 ст.)
- цибуля, часник
У сковорідці обсмажуємо порубаний лук до м’якості + пару головок часнику. У підготовлену каструлю з бульйоном викладаємо капусту + квасоля і проварюємо до 20 хв. Після – інгредієнти подрібнюємо в блендері, перекладаємо знову в ємність і злегка підігріваємо. Посипаємо свіжою зеленню! Примітка: квасоля можна замінити не менше корисним компонентом – сочевицею / горохом (спробуйте ароматний гороховий суп з копченостями покроково)
М’ясний рецепт супу
- фарш на основі м’яса 450 гр.
- брокколі 280 гр.
- вода 2.5 л.
- морквина 1 шт.
- цибуля 1 шт.
З м’яса робимо кульки і чекаємо, поки спливуть. Додаємо підготовлену капусту, робимо менше вогонь і варимо до 20 хв. Тим часом нарізаємо дрібно цибулину, а морквину натираємо на тертку. Підготовлені інгредієнти прожарюємо на маслі і відправляємо все в каструлю. Через 10 хв все вимикаємо і розкладаємо по тарілочках, посипавши зеленню.
Суп-пюре з лосося і брокколі
- брокколі (450г)
- картоплю + цибулину (по 1шт)
- лосось (160г)
- вершки (100г)
- мигдаль (за бажанням) 90г
- спеції, олія рослинна
У каструльку вливаємо олію, викладаємо порубаний лук + очищену картоплю. Заливаємо підготовлені інгредієнти окропом (повинен трохи прикривати картопля). Через 15 хв додаємо капусту і доливаємо ще водичку. Приготовлені компоненти + мигдаль і лосось викладаємо в блендер і перетираємо до кашки. Не забудьте приправити спеціями. Все готово!
Суп з капусти кольоровий і броколі
- брокколі (450гр.)
- кольорова капуста (450гр.)
- морквина і цибулю (по 1 шт)
- спеції на ваш смак
- зелень свіжа
- сіль
Лук і моркву очищаємо, нарізаємо кубиками і викладаємо на розпечену сковорідку присмажуватися до золотистого. Цвітну капусту і брокколі обробимо на суцвіття і з зажарочкой викладаємо в окріп (0.5 л). Чекаємо, поки все закипить і варимо ще 10 хв. Не забудьте посолити і додати спеції. Посипаємо свіжою зеленню.
Корисні попопоради
- перед приготуванням заморожені брокколі необхідно розморозити природним шляхом
- цибулину можна замінити зеленою цибулькою або черемшею
- ідеальний час приготування – не більше 5 хвилин. За цей період часу суцвіття встигнуть проваритися, не втративши корисні властивості. При недотриманні цього правила колір і смакові якості інгредієнта губляться.
- вирішили приготувати суп-пюре? Щоб домогтися необхідної консистенції – бульйон додайте поступово, кожен раз перемішуючи. Для смаку можна додати сир, вершкове масло або вершки
- бульйон можна готувати на основі м’яса, овочів, риби або просто ж на воді
- в брокколі міститься досить багато сірчистих компонентів, через це суп «віддає» не зовсім приємним запахом. Для вирішення даної проблемки потрібно на початку приготування всипати щепоточку соди харчової
- щоб перетерті овочі не осідали на дні ємності, в супчик всипте зовсім небагато борошна, просмажене на маслі (вершковому)
- для прикраси можна використовувати грінки, зелень, шматочки овочів, перетертий сир.