ВСІ

Секрети схуднення після пологів молодих мам

ЗМІСТ СТАТТІ:

Секрети схуднення після пологів молодих мам

Кожна дівчина стикалася з проблемою зайвих кілограмів після вагітності. Woman’s Day знайшов 5 відмінних прикладів і попорад від молодих мам.

Текст: Ольга Печенкина · 7 жовтня 2015

Анастасія Прокопенко: 10 км в день з коляскою

До вагітності: 48 кг

Під час вагітності: 65 кг

Після пологів: 59 кг

зараз: 47 кг

Підготовку до скидання ваги після пологів почала на останніх місяцях вагітності. Не сказати, що я дуже багато їла, але набрала 17 кг.

З 8-го місяця виключила з раціону солодке, борошняне і нічні поїдання всього підряд з холодильника. Фрукти і овочі – теж не вихід. Від тих же бананів можна набрати більше, чим на гамбургерах, і навіть овочі вночі також навантажують шлунок, що призводить до неправильної роботи організму і зайвих кілограмів.

Народжувати я в підсумку пішла з вагою 65 кг. Відразу після пологів втратила всього 6 кг. У пологовому будинку перші дні дуже складно: сувора дієта через грудного вигодовування. Брати енергію просто нізвідки, і тому все новоспечені матусі починають налягати на чай зі згущеним молоком, з цукром, з молоком і прикривають це назвою «засіб для збільшення лактації». А чай, природно, заїдають печивом і сушками. Тут відразу треба говорити собі «стоп!» Для мене першою їжею стали кефір, бульйони, риба на пару і гречка.

Будинки перейшла на більш розширене меню: додала відварене м’ясо, індичку, пізніше і курку. Грудне вигодовування дисциплінує прийоми їжі: все-таки все, що їси, отримує і дитина. Через 1,5 тижні після пологів скинула вже 12 кг. А останні 5 кг були найскладнішими, вони надійно прилипли.

Спортом займатися не могла, так як у мене було кесарів розтин, і мені не дозволяли ніякі навантаження. Але я знайшла вихід – моїм спортом стала ходьба: коляску в руки – і вперед! Через два тижні такої «ходьби» по 10 км в день пішли 4 кг, а разом з ними – целюліт!

Тепер моє завдання – закріпити і підтримувати результат. Знову ж правильним харчуванням, сніданок-обід-вечерю в один і той же час, перекушування зеленим яблучком, ніякої їжі за 3 години до сну і багато води. Дуже багато простої води!

Мій підсумок за 3 тижні: плоский живіт і мінус 16 кг! Головне, не мучити себе голодом. Дитині має надходити повний раціон через молоко, а мамі енергія просто необхідна для важливих справ і гарного настрою.

Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!

Олена Мартинова: мінус 25 кг на правильному харчуванні

До вагітності: 58 кг

Під час вагітності: 92 кг

Після пологів: 88 кг

зараз: 61,5 кг

Як і багато жінок, за час вагітності я сильно поправилася, а після пологів мій вага становила 88 кг. Складно навіть описати, як мені було погано, адже я ніколи не важила більше 60 кг! Коли перший раз побачила себе з боку на фото, півдня ревла, хоча зараз і згадую це з посмішкою.

Худнути вирішила за допомогою правильного харчування. Скласти меню і дотримуватися його було нескладно, так як цікавитися правильним харчуванням і практикувати його я починала задовго до вагітності.

Завдяки харчуванню вага йшла повільно, але вірно: через півроку він зменшився на 25 кг! Без голодувань і знущань над організмом. Тому із задоволенням ділюся своїми методами.

Найголовніше – пити багато води і вибудувати режим харчування.

Вранці каша. В обід – гаряче блюдо з білка і складних вуглеводів (курячий суп, індичка на пару, бурий / дикий рис і овочі, наприклад). На вечерю – білок (запечена нежирна риба). І протягом дня – два корисних перекусу (вранці фрукти або бутерброд з хліба грубого помелу з сиром, ввечері натуральний йогурт).

Дотримуючись навіть таким простим правилам, вже можна домогтися результату. Потрібно ще додати віру, що ти на все здатна, і любов до себе.

Крім прекрасної фігури завдяки своїм дослідженням в харчуванні я, можна сказати, знайшла нову справу в декреті! Я стала фахівцем з правильного харчування і розробила свою програму допомоги жінкам в боротьбі із зайвою вагою.

Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!

Алена Сенькина: вдячна чоловікові за підтримку

До вагітності: 67 кг

Під час вагітності: 82 кг

Після пологів: 76 кг

зараз: 60 кг

Мою історію схуднення після пологів не можна назвати простою. Комусь потрібно пара місяців, щоб кілограми пішли самі по собі, але це не мій випадок. Я прекрасно усвідомлювала свою схильність до повноти і ще будучи вагітною будувала плани щодо позбавлення від зайвої ваги. Було страшно перетворитися в гладкого мамашку з коляскою, втомлену і виснажену життєвої рутиною.

Набравши за всю вагітність 15 кг, після пологів я позбулася 6. Що залишився вантаж був при мені. Місяць я дала собі на адаптацію, але потім все більш неохоче підходила до дзеркала і відмовлялася фотографуватися. У цей період чоловік мене відправив в тренажерний зал, за що я йому безмежно вдячна! Тренування стали регулярними, а харчування – чистим. Якщо я не могла залишити дитину, то займалася вдома, і кожен день спостерігала, як тіло змінюється на краще. Навколишні дивувалися, якщо дізнавалися, що ми на грудному вигодовуванні. Для багатьох спорт і здорове харчування несумісні з годуванням малюка! Я всіляко намагалася зруйнувати той міф.

Збалансоване харчування – ось перша складова красивого тіла. Поки ви не розберетеся з ним, результату може і не бути! Потрібно розібратися, що саме ви їсте і в який час. Наприклад, фрукти ввечері не допоможуть в зниженні ваги, а каші з ранку дадуть енергію на кілька годин вперед. Харчування дуже важливо при регулярних тренуваннях. А тренування якраз є другою складовою на шляху до приголомшливої ​​фігурі.

Пораджу молодим матусям завжди шукати мотивацію. Чітко розуміти, для чого або для кого ви це робите. Хочете в очах своєї дитини бути «великий тіткою»? Чи готові ви ходити з вічно «вагітним» животом і змушувати чоловіка приймати себе такою, якою ви є? Вирішувати тільки вам. Шукайте однодумців – активних мам, яких не лякають безсонні ночі або відсутність абонемента в зал. Коли я планувала зайнятися собою, я почала шукати приклади близьких мені по духу жінок, яким діти не заважали красиво виглядати. І знайшла! Їх більше, чим нам здається.

Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!

Юлія Мухортова: худнеш, коли потрібно все встигнути

До вагітності: 43 кг

Секрети схуднення після пологів молодих мам

Під час вагітності: 65 кг

Після пологів: 56 кг

зараз: 46 кг

Під час першої вагітності я набрала 22 кг (до вагітності важила всього 43). Але в форму прийшла дуже швидко, живіт сам відновився, розтяжок не було. Мені здається, секрет був у тому, що ми з чоловіком жили далеко від родичів, допомагати було особливо нікому і доводилося все встигати самим. У той період я і їла все підряд, і рухалася дуже багато.

У другу вагітність зі свого стабільного ваги набрала також 20-22 кг і відразу після пологів важила 56 кг. На цей раз вага тримався довше, близько півроку. Так само, як і під час першої вагітності, дієт не дотримувалася, і знову багато рухалася – вже з двома дітьми. Зараз вага вже не такий стабільний, варіюється в межах 44-46 кг. Я намагалася качати прес, але, якщо чесно, мене вистачає на тиждень. Думаю, що у мене просто така конституція – вага йде, якщо багато рухатися. З іншого боку, я вмію бути задоволеною своєю вагою, а якщо і хочеться щось підкоригувати – беруся за регулярні фізичні вправи і виправляю.

Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!

Анастасія Гулай: вагітність – це диво

До вагітності: 52 кг

Під час вагітності: 60 кг

Після пологів: 54 кг

зараз: 45 кг

Вагітність – один з найбільш чудових моментів в житті кожної жінки. І тільки сама жінка може перетворити цей час в щось більше, чим просто час для зайвих кілограмів. На той момент, коли я дізналася, що стану мамою, моя вага становив 52 кг. Максимальна вага при вагітності був 60 кг. І після народження моєї малої я зуміла не тільки повернути колишню вагу, але навіть скинути ще кілька кілограмів – тепер важу 45 кг.

Головний секрет – я просто не дозволила собі багато набирати під час вагітності. Це було непросто, і зрозуміло, що у всіх свій організм – кого-то сильно «розносить». Але я для себе виділила кілька моментів, які були корисні організму, надихали мене і допомагали триматися:

1) Правильне харчування. Я боялася, що якась з’їдена мною гидоту потрапить дитинці, яка живе всередині мене.

2) Ніякого алкоголю.

3) Під час вагітності відвідувала заняття фітнесом спеціально для вагітних жінок. Це також допомогло і при пологах.

4) І, звичайно, свіже повітря. Я багато часу гуляла.

Такі установки допомогли мені і після пологів! І правильне харчування (адже тепер годувала крихітку грудьми), і фітнес, і ті ж самі прогулянки, тільки вже з коляскою. Гуляла з донькою два рази в день. Причому обов’язково гуляла, а не сиділа на лавочці.

Ось такі прості, не потребують багато часу і сил способи допомогли мені скинути зайву вагу. Зараз відчуваю себе чудово.

Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/ar4i2501/data/www/babyrest.com.ua/wp-content/themes/dashy/footer.php on line 21