Прищі на обличчі причини і лікування які продукти викликають акне

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Марія Чамурліева
• Продукти, які провокують появу запалень
• Продукти, які допомагають позбутися від висипань

Причина виникнення прищів – неправильне харчування. Які продукти викликають акне, а які, навпаки, лікують – читайте в нашій статті.

Текст: Аліка Жукова · 26 січня 2018

Одна з найчастіших проблем дівчат – прищі. У кого-то їх майже немає або ж вони з’являються перед менструальним циклом, а у інших – постійні супутники життя, від яких не так-то просто позбутися. Виявляється, що акне найчастіше буває у дівчат, які страждають себореєю (посиленим салоотделением). Через це на шкірі обличчя (в області носа, щік, лоба, підборіддя) з’являються відкриті і закриті комедони (чорні точки і вугри). Ми вирішили розібратися, як появу прищів пов’язано з харчуванням і чи можна лікувати акне за допомогою все тих же продуктів харчування.

Марія Чамурліева

Лікар-дерматовенеролог, косметолог клініки естетичної медицини TORI.

Як відомо, наша шкіра – це лакмусовий папірець організму, тому найменші висипання на ній є сигналом для людини: щось не так.

Зв’язок продуктів харчування з появою висипань очевидна, але при цьому не варто стверджувати, що вона обов’язкова. Все залежить від особливостей організму.

Наприклад, одна людина може все життя харчуватися неправильно і навіть не знати, що таке вугрова хвороба. А хтось відчуває цей зв’язок на собі миттєво, як тільки починає вживати шкідливу їжу. Хоч це індивідуально, але, як показує практика, при наявності проблемної шкіри в першу чергу потрібно звернути увагу на особливості харчування.

Продукти, які провокують появу запалень

Кавовмісні напої

Кава і чай – улюблені багатьма напої. Але не всі знають про те, що вони не тільки бадьорять і піднімають настрій, але також можуть призводити до появи вугрової висипки, яка найчастіше локалізується в області чола.

Це пов’язано з тим, що в каві містяться речовини, що підвищують в крові рівень кортизолу, гормону, що відповідає за стрес. Нервовий стан, як відомо, є причиною багатьох захворювань.

Існує так звана допустима норма, тобто ту кількість кави або чаю, який можна дозволити собі випивати щодня без негативних наслідків для здоров’я шкіри. Ця «норма» індивідуальна для кожної людини. Якщо почали з’являтися висипання, насамперед потрібно перестати пити тонізуючі напої та простежити за реакцією організму.

Солодке і борошняне

Такі продукти вважаються одними з найбільш шкідливих для здоров’я. До них відносяться не тільки цукерки, здоба, морозиво або тістечка, але також і соки, що містять цукор, які не приносять організмові ніякої користі. Необхідно пам’ятати, що цукор провокує підвищену роботу сальних залоз, в результаті чого шкірне сало починає вироблятися в занадто великих кількостях. Як результат – пори засмічуються, і з’являються висипання. Повторюся: під «солодким» маються на увазі не тільки десерти, а й напої – наприклад, соки, газована вода та інше.

Молочні продукти

Раніше вважалося, що кефір, сир і молоко не відносяться до категорії продуктів, що викликають висип, однак за результатами останніх наукових досліджень доведено, що вся молочна продукція в тій чи іншій мірі провокує появу висипу.

Під забороною знаходяться не тільки продукти з високою жирністю, а також солодкі продукти на основі молока. Без сумнівів до цієї групи потрібно віднести морозиво, солодкі жирні йогурти, а також жирні сири. Втім, заборонені кисломолочні продукти куди корисніше борошняних, тому солодощі з першої групи при гострій необхідності можна замінити продуктами з другої, тобто краще з’їсти молочний мус, чим булочку з джемом.

Жирне і смажене

Ця категорія безпосередньо впливає на вироблення шкірного сала. При надмірному вживанні смажених продуктів шкірне сало виробляється активніше, що, в свою чергу, забиває пори епідермісу і створює сприятливе середовище для розмноження шкідливих мікроорганізмів. Все це в сукупності є сприятливим середовищем для появи нових висипань.

копченості

Копчені продукти не тільки жирні (в форматі «смажені страви»), вони ще й насичені канцерогенами, що безпосередньо позначається на здоров’ї людини. Канцерогени впливають не тільки на ріст ракових клітин, але і на стан шкіри, в першу чергу.

Майонез і різноманітні соуси на його основі

Крім того, що майонез – жирний і калорійний продукт, він також сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, що не може не відбиватися на шкірі. Високий вміст холестерину впливає на підвищення рівня тестостерону, що, в свою чергу, і стає причиною виникнення акне. До цієї групи належить не тільки майонез, але і всі соуси, приготовлені на його основі. У них також немає нічого корисного, тому вживання цих продуктів слід звести до мінімуму.

Гострі і пряні страви

Прийнято вважати, що ці страви покращують травлення, тому багато любителів гострого додають приправи по всіх усюдах. Насправді велика кількість прянощів змушує сальні залози працювати в посиленому режимі, через що знову-таки пори забиваються і з’являються висипання.

Продукти, які допомагають позбутися від висипань

Лимонний сік

Він грає життєво важливу роль в ліквідації відходів і очищення печінки. Лимонний сік здобуде лимонну кислоту і створює в організмі особливі ферменти, які очищають кров від токсинів, а також звільняє забиті пори.

Оливкова олія

Дуже корисно для шкіри як в якості косметичного засобу, так і в якості продукту, що застосовується в їжу. Це масло не закупорює пори і дозволяє їм дихати. Воно дуже ефективно для запобігання нових висипань.

Продукти-антиоксиданти

До них відносяться апельсини, дині, помідори, які багаті вітаміном С, що зміцнює стінки клітин і захищає шкіру від появи плям. Також потрібно вживати мигдаль, яйця, полуницю, зелені листові овочі, які є джерелами вітаміну Е. Дані антиоксиданти дуже корисні для лікування пошкодженої шкіри і шрамів, викликаних різними висипаннями.

Зелений чай

Має численні переваги для здоров’я, і ​​боротьба з висипом не виняток. Цей напій містить антиоксидант катехін, який має протизапальний ефект.

Омега-3 жирні кислоти

Устриці, боби, м’ясо птиці, лосось, лляне насіння, сардини і скумбрія є багатим джерелом цинку і омега-3 жирних кислот. Ці продукти допомагають засвоїти вітамін А, дуже корисний для шкіри. Омега-3 жирні кислоти позбавляють від запалення і запобігають появі прищів.

селен

Є потужним антиоксидантом, який захищає ваші клітини від запального процесу і зберігає еластичність шкіри при лікуванні прищів. Селен добре працює з вітамінами Е і А, які можна знайти в бразильських і волоських горіхах, мигдалі і червоному перці. Велика кількість селену міститься в рибі, м’ясі птиці, цибулі, часнику і цільних зернах.

Фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі містять багато ефірних з’єднань, які забезпечують чистоту і здоров’я шкіри. Їх потрібно включати в щоденний раціон, щоб шкіра була світиться і гладкою. Зокрема, необхідно їсти більше яблук, багатих на пектин, який є відомим помічником в боротьбі з висипаннями.

Натуральні харчові добавки

Погане травлення може викликати висипання, забиті пори і інші шкірні зміни. Отже, рекомендується приймати харчові добавки, такі як травні ферменти або, наприклад, цільні зерна. Вони містять велику кількість антиоксидантів, клітковину і селен, які допомагають підтримувати здоров’я клітин шкіри.

вода

Є найбільш важливим засобом, який допомагає організму позбавитися від токсинів. Потрібно випивати не менше 8-10 склянок негазованої води в день. Варто пам’ятати, що зневоднення робить шкіру в’ялою і викликає появу вугрового висипу.