Післяпологова дієта, як схуднути після пологів

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Три важливих правила
• Дієта Євгенії Феофілактова
• Дієта Ані Лорак
• Дієта Ксенії Бородіної
• Дієта Віри Брежнєвої

Після пологів більшість матусь прагнуть повернутися до колишнього розміру одягу. «Дитячий» вага скидається найважче, адже дієта не повинна нашкодити малюкові. Зіркові мами пропонують чотири дієти, завдяки яким вони швидко і безболісно повернулися в форму.

Текст: Анастасія Талдикін х 10 липня 2015

Три важливих правила

Перш за все необхідно запам’ятати універсальні правила.

1. Сідати на дієту можна тільки після півтора місяців після пологів. Цей час потрібний жінці для відновлення сил і тонусу.

2. Раціон повинен бути збалансованим і містити достатню кількість вітамінів, білків та інших важливих речовин.

3. Перед застосуванням будь-післяпологовий дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Дієта Євгенії Феофілактова

Популярна учасниця телешоу «Дом-2» Євгенія Феофілактова повернула колишні форми буквально через пару місяців після народження сина Даніеля. Дівчина їла багато і щільно, просто виключила з раціону шкідливі продукти.

дієта Феофілактова

1. Насамперед відмовтеся від солодощів і здобних булочок.

2. Харчуйтеся п’ять разів на день невеликими порціями, їжу розкладайте в маленькі тарілки.

3. Додайте в раціон червону рибу і салати зі свіжих фруктів (Женя обожнює салати з ківі, яблук, груш, хурми, помело, манго). У цих продуктах багато вітамінів, корисних і мамі, і малюкові.

4. Мати-годувальниця повинна споживати багато рідини, тому Євгенія пила не тільки воду, але і зелений чай, мінералку і трав’яні настої.

5. Коли вага почне знижуватися, неминуча поява складок, тому обов’язково займайтеся спортом. Якщо немає часу на відвідування тренувань, робіть зарядку вдома, качайте прес. Під час прогулянок з дитиною тренуйтеся в швидкій ходьбі.

Дієта Ані Лорак

За час вагітності співачка Ані Лорак набрала близько 12 кілограмів, але практично відразу після народження дочки зуміла скинути зайву вагу.

Дієта Ані Лорак

1. Після пологів Ані Лорак налягала на каші, варене м’ясо, мова, натуральні йогурти, свіжі овочі і фрукти, натуральні соки. Співачка повністю виключила смажене і фастфуд.

2. Ані – ласун, тому повністю відмовитися від солодкого їй було Трунов. Вона балувала себе смакотою, але тільки в першій половині дня.

3. Кожен день необхідно вживати кисломолочну продукцію. Наприклад, замість вечері – стакан кефіру або порція сиру.

4. Під час годування грудьми Лорак уникала фізичних навантажень, але ходила на масаж і обгортання. Ці процедури дають можливість підтягнути шкіру і позбавитися від целюліту.

5. После 19:00 їсти не рекомендують, все з’їдене негайно відкладеться у вигляді зайвих кіло. Якщо дуже хочеться їсти, можна дозволити собі яблуко, салат або капусту.

Дієта Ксенії Бородіної

Телеведуча Ксенія Бородіна і до пологів боролася із зайвою вагою, а після народження Марусі фігура і зовсім попливла. Скинути більше 10 кілограмів теледіва зуміла за допомогою так званої огіркової дієти. При цьому Ксюша звертає увагу, що на подібну дієту слід сідати тільки після того, як ви припинили годувати дитину грудьми.

дієта Бородіної

1. В день потрібно їсти три-чотири свіжих огірка і овочів виключно зеленого кольору. Можна варити овочеві супи, а раз в три дні замінювати їх на шматок вареної курочки або нежирного м’яса.

2. Дієту Бородіної слід дотримуватися не довше двох тижнів, так як організм почне звикати до такого режиму харчування і результат не буде настільки ефективним. Повторити дієту можна через два-чотири тижні.

3. Виходячи з дієти, важливо не зірватися і не почати змітати з полиць холодильника продукти. Після дієти варто продовжувати обмежувати себе в жирному і борошняному.

4. Ніякого алкоголю ні до, ні після дієти! Пийте воду, зелений або чорний чай без цукру.

5. Під час дієти варто приймати полівітаміни, щоб організм отримував достатню кількість корисних речовин.

Дієта Віри Брежнєвої

Віра Брежнєва, мама двох доньок, постійно знаходиться у відмінній формі. При цьому артистка негативно ставиться до дієт з серії «листочок салату і житній сухар на тиждень» і не пропагує відмову від смачних шкідливостей. Секрет стрункості Брежнєвої – збалансоване і здорове харчування.

дієта Брежнєвої

1. Категорична відмова від картоплі, макаронів з білої муки, білого хліба та іншої випічки, молочного шоколаду і цукру в будь-якому вигляді. Під заборону потрапляють так само покупні йогурти, швидкорозчинні кави і будь-яка готова їжа, куди додають цукор.

2. Брежнєва любить м’ясо, але при цьому не вживає тільки знежирену курку і рибу. На думку зірки, іноді корисніше з’їсти шматочок смачного шашлику, чим два шматка курячої грудки.

3. Віра небайдужа до бобовим, на її столі завжди є зелена квасоля, нут і маш.

4. Кондитерську випічку Брежнєва дозволяє собі раз на місяць, і то після хорошого тренування в залі. Як десерт на кожен день вона вибирає невеликий шматочок нежирного сиру.

5. Співачка не підтримує ідею про п’ятиразове харчування і їсть строго три рази в день. У перервах між основними прийомами п’є воду і соки.