ВСІ

Мої бажання як їх відрізнити від чужих

ЗМІСТ СТАТТІ:

Мої бажання як їх відрізнити від чужих

Більшість бажань зовсім не варті того, щоб їх здійснювати. Так вважає американський психотерапевт Річард О’Коннор, який нещодавно випустив книгу «Гід по щастю для думаючих людей». На його думку, люди витрачають занадто багато часу і сил на втілення ідей, нав’язаних ззовні. Щоб уникнути цього, потрібно відрізнити свої бажання від чужих. Як це зробити – читайте далі.

Текст: Ольга Макарова · 8 вересня 2009

Інструкція

На думку О’Коннора, люди витрачають занадто багато часу і сил на втілення ідей, нав’язаних ззовні. Щоб уникнути цього, потрібно відрізнити власні бажання від чужих.

Перш за все, складіть список власних цінностей. Для цього виділіть п’ять хвилин і запишіть десять дій або явищ, які приносять вам задоволення і дають відчуття повноти життя. Чи не намагайтеся зробити список «досконалим» і не думайте про те, що існують правильні і неправильні цінності – пишіть все, що приходить на розум.

Якщо їжа не вдома робить вас щасливими, а думки про добрі справи немає, то так і запишіть: «Смачно поїсти в ресторанчику». Зрештою, ці записки ви робите тільки для себе.

Не думайте про те, що існують правильні і неправильні цінності – просто пишіть все, що приходить на розум.

Ви можете називати явище в цілому (наприклад, «природа») або зокрема ( «захід на озері»). Не бійтеся бути егоїстичними. Немає нічого страшного в тому, що гра в теніс робить вас щасливішими, чим рухливі ігри з племінниками.

потрійний контроль

Коли список буде готовий, відкладіть його на кілька днів. Потім складіть другий список, чи не підглядаючи в колишні записи. Велика ймовірність, що в перший раз ви випустили з уваги кілька очевидних речей. Приберіть другий список на кілька днів, після чого повторіть процедуру втретє.

Тепер візьміть три списки і об’єднайте в один. Якщо є повторення, відзначте, скільки разів вони зустрічаються. Об’єднайте схожі поняття. Коли ця робота буде закінчена, приступайте до найскладнішого етапу – розстановці пріоритетів. На першому місці повинні виявитися найважливіші для вас дії.

Який вплив ви зробите першим, як тільки у вас з’явиться можливість?

Готуйтеся, це буде непростий вибір. Якщо дуже вже й складно, виконайте наступну процедуру: подивіться на список і дайте відповідь на питання: «Яке дію ви зробите першим, як тільки у вас з’явиться можливість?»

Дорогий щоденник

Протягом наступних днів ведіть щоденник: записуйте туди все, чим ви займаєтеся днем ​​- будь то похід на роботу, миття посуду, роздуми про майбутнє або перегляд телевізора. Поруч з діями відзначте, скільки часу ви на них витратили. Враховуйте все – і активні дії, і розумову діяльність.

Якщо ви не особливо відрізняєтеся від переважної більшості, то через кілька днів завдяки щоденнику ви виявите, що дуже багато часу витрачаєте на ті дії, яких немає в вашому «списку щастя». Тобто велика частина вашого життя присвячена речам, які жодним чином не доставляють вам задоволення.

Мої бажання як їх відрізнити від чужих

Звичайно, нікуди не дітися від обов’язкової програми – походів на роботу і переміщення з однієї точки міста в іншу (як відомо, в столиці це може займати від одного до чотирьох годин на добу). Однак ви виявите, що в вашому щоденнику є записи, присвячені справам, які робити не обов’язково і які при цьому не приносять вам порадості. Класичний приклад – це перегляд телевізора. У багатьох людей це займає багато часу, при тому, що відносяться вони до цього заняття вкрай прохолодно.

насолода бездіяльністю

Вивчіть ваш розпорядок дня і подумайте, як можна було б перерозподілити час так, щоб використовувати його з більшою користю для себе. Заздалегідь плануйте свої вечори і вихідні.

Якщо вам приносять порадість походи по музеях, поставте собі за мету відвідувати їх щотижня (наприклад, в той день, коли вони працюють довше звичайного – в більшості закладів це четверг).

Повернувшись додому не після роботи, а після прогулянки по картинним залах, ви будете почувати себе набагато більш задоволеними та у вас з’явиться відчуття, що ви з користю проводите кожну вільну хвилинку.

Робіть на вечерю не холодні бутерброди, а прості в приготуванні, але дуже смачні пасти або супи.

Більш того, ви можете почати працювати над перетворенням необхідних щоденних справ в приємні. Якщо, наприклад, ваша робота вас пригнічує, подумайте – може, прийшла пора її змінити? Слухайте аудіокниги, добираючись з дому на роботу і назад. Робіть на вечерю не холодні бутерброди, а прості в приготуванні, але дуже смачні пасти або супи.

Намагайтеся знаходити порадість в кожному моменті. І, можливо, гід по щастю вам не знадобиться.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/ar4i2501/data/www/babyrest.com.ua/wp-content/themes/dashy/footer.php on line 21