Корисні продукти для краси і здоров’я
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Продукти, що подовжують молодість і красу
- Продукти для краси і здоров’я: як бути красивим і здоровим?
Швидкий темп життя, перекушування на ходу, фастфуд (а не корисні продукти для краси і здоров’я), погана екологія, небажання займатися фізкультурою можуть призвести до плачевних результатів. Досить заглянути за дверцята свого холодильника. Які продукти там знаходяться і яку користь вони приносять – серйозне питання. Проблеми вирішуються, якщо включити кращі продукти здоров’я і краси в раціон.
Продукти, що подовжують молодість і красу
Чистий і негазована вода – цілюща волога, необхідна для обмінних процесів (1,5-2,5 літра в день підтримають водний баланс). Не обов’язково в раціон вводити екзотичні фрукти і заморські делікатеси. У найближчому супермаркеті або на ринку купують корисні продукти краси, здоров’я, щоб приготувати різноманітне і корисне меню на тиждень.
Білок – основний цеглинка для побудови кісток, м’язів, внутрішніх органів. Куряча грудка, телятина, нежирна яловичина повинні скласти основу дієтичного харчування.
Важливо! Дев’ять незамінних амінокислот людина отримує саме з тваринного білка.
1. Гарним доповненням буде жирна риба (лосось, сьомга, скумбрія, тунець, мойва), яка дає організму корисні жири омега-3. Вони впливають на шкіру, волосся, зміцнюють стінки судин.
2. Обов’язковими в дієтичному харчуванні є кисломолочні продукти (сир, кефір, адигейський сир, бринза). Вони містять кальцій, який відповідає за кісткову тканину, здорові зуби, густе волосся. Лактоза покращує метаболічні процеси.
3. Важливу роль відіграє рослинний білок (горох, квасоля, соя, сочевиця). Їх здавна вживають в їжу, користь перевірена віками. Вони допомагають роботі серця, регулюють гормональний фон, швидко насичують.
4. Тпопорадиційно каші складають основу здорового харчування, позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Але не варто захоплюватися кашами та пластівцями швидкого приготування. Корисні тільки цільнозернові крупи.
5. Волоські горіхи добре доповнюють салати, надають їм неповторний смак. Корисні суміші з горіхів. Вони покращують фізичний стан, підтримують пам’ять, але калорійні, тому денної норми в 10-12 половинок волоського горіха досить.
6. У компанію до звичного рослинній олії, яке вживали для заправки салатів, тепер додаються оливкова, лляна, масло з виногпорадних кісточок, гарбузове, кунжутне.
Корисними вважають масла холодного віджиму. Це вітамін Е, або «еліксир молодості». Фрукти і овочі (морква, помідори, гарбуз, болгарський перець, буряк), зелень (петрушка, шпинат, салати, зелена цибуля) повинні бути на столі цілий рік. Володіючи повним набором корисних речовин, вони підтримують зір, зміцнюють судини, виводять токсини, борються з онкологічними захворюваннями, підтримують імунітет.
Продукти для краси і здоров’я: як бути красивим і здоровим?
Продукти для краси і здоров’я відіграють основну роль в зміцненні, підтримки імунітету. Їх паралельно застосовують в косметичних цілях.
Сир, сметана, огірок, морква, полуниця, яйце, мед та інші інгредієнти, які опиняться під рукою на кухні, стануть основою для поживних і відбілюючих масок для обличчя.
Зваривши картопля або рис, використовують відвар як ванночок для рук.
Рослинні масла застосовують в масках для волосся.
Головне – поставити мету: бути красивим і здоровим, а засоби досягнення і мотивація у кожного будуть свої.
Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь), заняття спортом, активний відпочинок, улюблене хобі, а головне – повірити в свою мрію, зроблять життя насиченим, цікавим, красивою і здоровою.