Коктейлі для схуднення – найкорисніші та поживні коктейлі

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Спортивні коктейлі для схуднення
• Протеїновий коктейль для схуднення
• Жиросжигающие коктейлі для схуднення
• Коктейль для схуднення в домашніх умовах
• Кефірний коктейль для схуднення
• Коктейль з грейпфрута і меду для схуднення
• Коктейль з селери для схуднення
• Коктейль з імбиром для схуднення
• Вівсяний коктейль для схуднення
• Коктейль з гарбуза для схуднення
• Коктейль для схуднення з буряка

Включивши в раціон коктейлі для схуднення, можна істотно поліпшити свої результати. Їх можна придбати в магазині або ж зробити своїми руками з доступних інгредієнтів. Напої мають ряд корисних властивостей, які допомагають утилізувати накопичені жирові відкладення і покращують роботу всього організму.

Спортивні коктейлі для схуднення

Існує велика кількість спортивних напоїв, які готуються з порошків, а вони включають ряд важливих складових: L-карнітин, кофеїн, вітаміни, амінокислоти, мікро- і макроелементи, і інші речовини. Спортивне харчування, коктейлі для схуднення та інші добавки можуть використовувати тільки люди, які регулярно займаються спортом, в іншому випадку результату не буде. Такі напої допомагають швидше скинути вагу, збільшують витривалість, дають енергію, насичують корисними речовинами і зменшують апетит.

Протеїновий коктейль для схуднення

У магазинах можна придбати білкові концентрати у вигляді сухого порошку. Залежно від складу протеїни можуть бути сироватковими, казеїнові, яєчними, соєвими і комплексними. Коктейлі для схуднення готуються шляхом розведення порошку водою, молоком або соком. Є кілька правил, що стосуються вживання протеїнів з метою схуднення:

1. Норма, зазначена на упаковці, призначена для збільшення м’язової маси, а щоб почати скидати, слід скоротити норму в три рази.
2. Кращі протеїнові коктейлі для схуднення рекомендується купувати у перевірених виробників. Приймати їх краще через 15-20 хв. після тренування.
3. Врахуйте, що за раз організм може засвоїти не більше чим 40 г білка, тому щоденну порцію краще розділити на кілька прийомів: вранці можна додати в коктейль фрукти, випити порцію через 20 хв. після тренування і за пару годин до сну, щоб позбутися від голоду.

Жиросжигающие коктейлі для схуднення

Є спеціальна група напоїв, які допомагають організму розщеплювати жирні кислоти. З їх допомогою можна скинути вагу і зробити м’язи більш рельєфними. Важливо зауважити, що фітнес-коктейль для схуднення працює, якщо людина правильно харчується і активно займається спортом. Пити його рекомендується два рази в день вранці і перед тренуванням. Основні види жиросжигающих коктейлів:

1. термодженики. Напій буде підвищувати температуру тіла, зменшувати апетит і силову витривалість. Курс жироспалювання не повинен бути більше двох місяців.
2. ліпотропіки. Підвищують швидкість обмінних процесів, завдяки чому поліпшується процес розтрати жирових відкладень, які організм використовує в якості енергії. Фахівці вважають, що такі жіросжігателі не є дуже ефективними.
3. блокатори калорій. Речовини, що входять до ці коктейлі для схуднення, нейтралізують дію ферментів, через які вуглеводи переходять в жири.
4. Омега-3 жирні кислоти. Покращують метаболізм і позитивно впливають на діяльність всього організму.

Коктейль для схуднення в домашніх умовах

Самостійно з корисних продуктів можна приготувати велику кількість корисних напоїв, які відрізняються своєю дією. Коктейлі для схуднення, рецепти яких представлені нижче, виходять поживними та смачними, а діяти вони можуть так:

1. Сприяють очищенню кишечника, а все завдяки наявності клітковини. Ще напої мають послаблюючу дію і приводять у норму роботу ШКТ. Крім цього, вони допоможуть впоратися з запорами.
2. Прискорюють обмін речовин, і такі детокс коктейлі для схуднення включають в рецепт спеції, які розганяють кров і надають зігріваючу дію.
3. Дають заряд енергії, який важливий для тренувань. В рецепт таких напоїв входять цитрусові соки, мед і алое. Крім цього, вони підвищують настрій.
4. Мають сечогінний ефект, що сприяє позбавленню від надлишків рідини, а це допомагає справлятися з набряками і целюлітом. У складах коктейлів для схуднення є томати, журавлина, зелений чай, трави і кавун.

Будинки самостійно можна приготувати велику кількість коктейлів для схуднення. Є кілька правил, які варто враховувати, щоб напої приносили тільки користь.

1. Важливо готувати живильний коктейль для схуднення перед вживанням, оскільки при зберіганні з продуктів випаровуються корисні речовини, навіть якщо зберігати все в закритій тарі в холодильнику.
2. Використовуйте в рецепті тільки нові елементи, що безпосередньо позначається на якості напоїв.
3. Не можна до складу включати цукор, навіть якщо смак не дуже подобається. В іншому випадку досягти хорошого ефекту в схудненні не вийшов. Як натуральної солодощі використовуйте мед, стевію і сухофрукти.
4. Якщо готуєте коктейлі для схуднення з молочними продуктами, тоді вибирайте тільки варіанти з низьким вмістом жиру, тобто 1-5%.

Кефірний коктейль для схуднення

Кисломолочні продукти рекомендовані для всіх, хто хоче скинути вагу. Коктейль з кефіру для схуднення добре насичує, є низькокалорійним, і сприятливо впливає на мікрофлору кишечника. Інгредієнти:

• кефір 1% – 250 мл;
• мінеральна негазована вода – 80 мл;
• огірок – 0,5 шт .;
• по пучку петрушки і кропу.

1. Порубати зелень і наріжте огірок шматочками.
2. Змішайте все в блендері і подрібнюйте до однорідності.

Коктейль з грейпфрута і меду для схуднення

Багато дієтологів для схуднення рекомендують включати в свій раціон грейпфрут. Цитрус покращує обмін речовин, зменшує голод, а ще дієтичні коктейлі для схуднення покращують настрій. Інгредієнти:

• грейпфрут – 1 шт .;
• мед – 35 г.

1. З великого плоду витягніть м’якоть без плівок.
2. Додайте до грейпфруту мед і збийте все блендером.

Коктейль з селери для схуднення

Унікальним продуктом є селера, на перетравлення якого витрачається більше енергії, чим він містить. Коктейлі в блендері для схуднення прискорюють метаболізм і поліпшують функціонування травної системи. Ще вони сприяють зміцненню здоров’я. Інгредієнти:

• селера – 4 шт .;
• яблуко – 1 шт .;
• вода – 100 мл;
• сік лайма чи лимона.

1. Очистіть яблука і наріжте шматочками, то ж зробіть і з селерою.
2. Відправте їх в чашу блендера, налийте воду і додайте за смаком сік цитруса. Всі подрібніть до однорідності.

Коктейль з імбиром для схуднення

Корінь імбиру дуже корисний для скидання ваги, так, він покращує обмін речовин, позбавляє від шлаків і токсинів, що важливо для правильної роботи організму. Імбирний коктейль для схуднення є пікантним, тому важливо використовувати додаткові інгредієнти. Інгредієнти:

• імбир – 1 ч. ложка;
• огірок – 1 шт.
• лимон – 1 шт .;
• м’ята – 15 листочків.

1. Огірок і імбир наріжте шматочками, а з лимона вичавити сік.
2. Порвіть м’яту руками і перебити всі складові за допомогою блендера.

Вівсяний коктейль для схуднення

Один з найбільш корисних продуктів для схуднення – вівсяні пластівці, які зменшують кількість шкідливого холестерину, покращують метаболізм і проводять чистку кишечника. Корисні коктейлі для схуднення включають різні продукти, які посилюють ефект. Інгредієнти:

• пластівці – 50 г;
• молоко – 300 мл;
• вода – 300 мл;
• яблуко – 1 шт .;
• мед – 35 г;
• кориця – 1 ч. ложка.

1. З пластівців на воді приготуйте кашу без будь-яких добавок. Варіть не більш як 5 хв.
2. Яблуко очистіть і подрібніть на тертці. Змішайте всі складові в блендері і доведіть до однорідності.

Коктейль з гарбуза для схуднення

Плоди мають ряд важливих для скидання ваги властивостей: мають низьку калорійність, прискорюють метаболізм, зменшують апетит, і швидко вгамовують голод. Коктейль з гарбуза в блендері для схуднення покращує функціонування шлунково-кишкового тракту. Інгредієнти:

• гарбуз – 350 г;
• грейпфрут – 0,5 шт .;
• лимон – 1 шт .;
• кориця – 0,5 ч. ложка;
• мед – 35 г.

1. Для приготування коктейлю для схуднення з цитрусів виріжте м’якоть, уникаючи плівок, а гарбуз подрібніть на тертці.
2. Змішайте всі продукти і подрібніть їх у блендері до однорідності.

Коктейль для схуднення з буряка

Рожевий коренеплід активно використовується для схуднення, оскільки в його склад входять важливі компоненти: беатин відновлює обмінні процеси, а куркумін запобігає набір зайвої ваги. Овочеві коктейлі для схуднення можуть стати відмінним варіантом для здорового перекусу. Інгредієнти:

• буряк з листям – 1 шт .;
• апельсин – 1 шт .;
• яблука – 2 шт .;
• імбир – 1 ч. ложка;
• мед – 35 г;
• вода – 1 ст.

1. Бадилля поріжте, а коренеплід подрібніть на тертці. Яблуко наріжте шматочками.
2. З апельсина виріжте філе, щоб не було плівок.
3. Змішайте всі складові в блендері і збийте до однорідності.