Французька дієта для схуднення – найпопулярніші і ефективні варіанти

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Французька дієта для схуднення
• Класична французька дієта
• Французька дієта Мадлен жесту
• Дієта французьких манекенниць
• Французька дієта – сир і вино
• Французька білкова дієта
• Французька солі дієта
• Французька Кульбабова дієта

Перша французька дієта була винайдена доктором Мішелем Монтіньяком, він пропонував є тільки ті продукти, у яких низький глікемічний індекс. Сьогодні розроблено кілька видів дієт від француженок: від класичної до професійної для манекенниць.

Французька дієта для схуднення

Французька дієта включає тільки низькокалорійні продукти, вживати дозволяється до 1400 кілокалорій на добу. Яка найкраща французька дієта – визначитися складно, кожна жінка вибирає з усіх варіантів найоптимальнішу, оскільки обмеження – не в кількості, а калорійності. Головні принципи дієти від француженок:

1. Суворе дотримання меню.
2. Пережовувати їжу потрібно дуже повільно.
3. За 15 хвилин до їжі випити склянку води.
4. Прибрати з раціону спеції.

Відмінно себе зарекомендувала французька очищаюча дієта на тиждень, при якій дуже важливо вживати до двох літрів води. Метод нескладний:

1. Перші три доби – капустяний салат з відвареної буряком, свіжої морквою, цибулиною і оливковою олією. У добу треба вжити 1,5 кіло такого блюда.
2. Наступні три доби – лише білки. Вранці – яблука і яйця, на ланч – парна риба, обід – відварений рис з оливковою олією. Увечері – блюдце сиру.
3. У заключний день – тільки кефір, випити півтора літра.

Класична французька дієта

Французька дієта для схуднення меню вибудовує на сім діб. М’ясо, ковбаса і риба вживається виключно у відварному вигляді, вибирають тільки нежирні сорти і всі порції налічують по сто грамів. Салат заправляють тільки рослинною олією в невеликих кількостях і мінімумом солі. Кава і зелений чай готують без додавання цукру.

1. сніданок. Натуральну каву і тост з житнього хліба.
2. обід. Салат з одного помідора, двох яєць і листя салату.
3. вечеря. Відварене м’ясо (150 г), листя салату.

1. сніданок. Кава з шматочком житнього хліба.
2. обід. Відварене м’ясо нежирних сортів (150-200 г) з томатами і огірками.
3. вечеря. Пара яєць, зварених круто, салат із зелені (за смаком), зелений чай.

1. сніданок. Кава, скибочку хліба.
2. обід. Підсмажена морква, томат і мандарин.
3. вечеря. Салат: варена ковбаса, пара відварених яєць і салатні листи.

1. сніданок. Кава і хліб.
2. обід. Порція твердого сиру, відварене яйце, терта морква, заправлена ​​рослинним маслом.
3. вечеря. Фрукти з кефіром.

1. сніданок. Терта свіжа морква, заправлена ​​соком лимона, одне яйце некруто.
2. обід. Томат, рибна страва.
3. вечеря. Порція відвареного м’яса і склянку кефіру.

1. сніданок. Кава з тостом.
2. обід. Відварна курятина і листя салату.
3. вечеря. Відварене м’ясо і фрукт на вибір (крім банана і виногпораду).

1. сніданок. Зелений чай з тостом.
2. обід. М’ясо кролика, один апельсин.
3. вечеря. Варена ковбаса з овочевим салатом.

Французька дієта Мадлен жесту

Багато прихильників набула відома французька дієта Мадлен жесту, починати процес потрібно у вихідні, тоді легше перебудуватися організму, і спокус набагато менше. Така французька дієта напередодні літа допоможе прекрасно підтягнути фігуру. Загальний розклад такий:

1. субота. З ранку випити до півлітра негазованої води, щоб підбадьорити організм. Через 60 хвилин – склянку соку грейпфрута, на полуденок – шматочок курки. Обідати – бульйоном з овочів, порцію розділити на три частини, овочами повечеряти.
2. неділя. Випити за день до 1,5 літра води, 500 грам грейпфрутового соку за пару заходів, можна молока з корицею і медом. Вечеряти рибою на пару.
3. В будні. Почати день зі склянки води з лимоном, через півгодини – стакан грейпфрутового соку. Ще через двадцять хвилин дозволяється випити несолодке какао. В обід – овочі, петрушка, кріп, салат, апельсини, сир. Вечеря – курятина або риба з овочами. Перед сном дозволяється йогурт.

Дієта французьких манекенниць

Дієта французьких моделей включає кілька раціонів, вони мало відрізняються. Вечеряти – до 6 години вечора. Порціі- по сто грам, відварені рибні та м’ясні страви, овочів – по 150, сиру – по 50 грам. У перервах дозволяється «вбити» голод соком або бульйоном з овочів. Раціон може бути одним з представлених нижче.

1. сніданок. Яйце, скибочку шинки, йогурт, чай або кава.
2. обід. Цибулевий суп, сухарики, овочевий мікс.
3. вечеря. Скибочки м’яса, сиру, склянку кефіру.

1. сніданок. Цитрусові, хліб з висівками, чай.
2. обід. Креветки, м’ясо, йогурт.
3. вечеря. Цвітна капуста, соус із сої, хліб з висівок, чай або кава.

1. сніданок. Шинка, сирна маса, чай або кава.
2. обід. Гриби з маслом з оливок, ківі.
3. вечеря. Рибне блюдо, кефір.

1. сніданок. Мюслі, сік, банан.
2. обід. Яйце, окунь, приготовлений з обсмаженою цибулею.
3. вечеря. Овочевий салат, тушкована квасоля, зелень.

Французька дієта – сир і вино

Своїх прихильників знайшла і французька дієта з вином. Хоча алкоголь під час обмеження їжі заборонений, червоне вино вважається ідеальним для схуднення. Оптимальне поєднання вина з твердим сиром, порція – 120 г. Коротко про раціоні французької алкогольної дієти:

1. вранці – сир, шматочок пшеничного хліба, келих вина.
2. днем – сир, два тосту, вино.
3. увечері – порція, аналогічна обіду.

Французька білкова дієта

Французька білкова дієта для схуднення вимагає повністю прибрати солоне, приправи, борошняне, приймати до 2 літрів рідини: чаю або відварів з трав. На чому будується щоденне меню:

1. Твердий сир і сирна маса.
2. Тушковане, або запечене м’ясо.
3. Фрукти та овочі.
4. Яйця – до трьох на добу.
5. сухарики.

Французька солі дієта

На дієті без солі утримуються далеко не всі, тому що несмачна їжа викликає огиду. Вечеря – не пізніше 6 вечора. Порції вареної м’ясної або рибної страви – по 150 г. Найвідоміша солі дієта француженок включає:

1. вранці – кава або зелений чай вранці.
2. В обід – порція м’яса з овочевим салатом.
3. На вечерю – яйця в поєднанні з:

• листовим салатом;
• помідорами;
• морквою;
• м’ясом.

Французька Кульбабова дієта

Найоригінальнішою називають Кульбабова дієту. Французи впевнені: вона сильно покращує потенцію і лібідо, з чим погоджуються і медики. Тримати такий раціон можна від 7 до 10 днів. Французька дієта меню передбачає таке (набір страв на день):

1. салат. Листя кульбаби помити, подрібнити, приєднати масло з оливок і зелень.
2. білковий салат. Листя кульбаби вимочити півгодини в холодній воді з сіллю, подрібнити, ввести відварене яйце, зелена цибуля і огірок. Плюс масло або йогурт.
3. пюре. Листя кульбаби, поки не стануть м’якими, сунути в блендер, плюс яйце, ріпчасту цибулю, часник і шпинат.
4. суп. Листя кульбаби проварити дві хвилини, додати півсклянки будь-якої крупи, картоплю, цибулю, брюссельську капусту, пісне масло і проварити ще 15 хвилин.
5. коктейль. Листя провернути в блендері, розвести склянкою кефіру, дозволяється сіль або солодкий сироп.