Фітнес-дієта рецепти корисних десертів
ЗМІСТ СТАТТІ:
- Тетяна, які продукти ви виключаєте зі свого раціону?
- А якщо дозволяєте собі солодке, то в яких кількостях?
- Як ви придумували свої низькокалорійні десерти?
- Значить, досить замінити шкідливий блюдо на корисне?
- Десерт перший: чимність рікотти і голубики
- Десерт другий: багатий смак шоколаду
- Десерт третій: сирне задоволення
- Десерт четвертий: користь садових ягід
- Матеріали по темі
- Коментарі
Фітнес-коуч, автор книг і навчальних програм з фітнесу та здорового харчування Тетяна Лончакова спеціально для Woman’s Day приготувала кілька десертів за власними рецептами і розповіла, скільки солодкого можна з’їсти без шкоди для фігури.
Текст: Євгенія Замошнікова • 3 липня 2017
Тетяна, які продукти ви виключаєте зі свого раціону?
Я в принципі багато років не їм цукор, пшеничне борошно і трансжири (маргарин, пальмова олія). Ем натуральні замінники цукру і шоколад без цукру – гіркий.
А якщо дозволяєте собі солодке, то в яких кількостях?
Кожен з десертів, які я готую, можна їсти хоч кожен день. При перекуси, як правило, з’їдаю 150 г десертів за моїми рецептами, в обідній час їх можна з’їсти і до 250 г.
Як ви придумували свої низькокалорійні десерти?
Значить, досить замінити шкідливий блюдо на корисне?
Десерт перший: чимність рікотти і голубики
Коржі з рікоттою і лохиною – цей чимний десерт, який особливо до речі доведеться в літню спекотну погоду. Легка і нежирна риккотой не додасть калорій, а лохина додасть «родзинку». Переходьте до рецептом і пробуйте приготувати нове ласощі для близьких і друзів.
Десерт другий: багатий смак шоколаду
Любителі шоколаду можуть зітхнути спокійно! Низькокалорійні шоколадні кексики робити зовсім нескладно. Серед інгредієнтів: термостатний йогурт, дитяче пюре, вівсяні висівки і інші низькокалорійні продукти. Детальніше читайте в описі рецепта.
Десерт третій: сирне задоволення
Цей сирний десерт не змусить себе довго чекати: його легко приготувати, а продуктів буде потрібно небагато: сир, йогурт, ягоди. А ось цукру краще знайти заміну. Переходимо до рецептом.
Десерт четвертий: користь садових ягід
Літо – це час, коли можна з легкістю скористатися дарами пріроди.Напрімер, додати в десерт свіжу смородину. З цією ягодою можна приготувати безліч страв, кожне з яких стане з нею корисніше.
Матеріали по темі
- Топ-10 зіркових дієт: як худнуть знаменитості
- Найстрункіші матусі Новосибірська
- дієта
- рецепти
- корисні продукти
- як є і худнути
Коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.