Дієта кефіру на 7 днів меню, відгуки – Рецепти

Кефір – корисний і смачний продукт, тому дієта кефіру для схуднення так популярна у нас в країні. Давайте розберемося з її особливостями і правилами. Переваги і недоліки дієти кефіру. У такої дієти є як плюси, так і мінуси. Ось позитивні сторони подібного раціону:
• Недорого. Від дієтичної тижні ваш гаманець не постраждає.
• Ефективно. Результат дієти швидкий і добре помітний. Ви обмежите свій організм в їжі, і він почне спалювати власні запаси жиру. Якщо вам потрібно схуднути до якогось заходу, то ця дієта – чудовий вибір.
• Різноманітно. Додаткові продукти ви можете підбирати так, як вам хочеться. Більшість днів дієти – це поєднання кефіру і будь-яких фруктів на ваш смак. У м’ясний день у вас також є вибір: курка чи індичка.
• Щодо корисно. Кефір допомагає очистити організм від шлаків. Вже через кілька днів після початку дієти ви будете відчувати легкість.
Якщо ви любите кефір, то вам буде ще й смачно. Та й голодної таку дієту не назвеш, адже її головний інгредієнт – досить ситний продукт. Основний недолік дієти – недовговічність результату. Також будь-яку монодієту досить складно винести психологічно.
Дієта кефіру на 7 днів
Дана дієта може тривати 3, 7 або 9 днів. 3 – це занадто мало, а за 9 днів кефір вже сильно набридне. Тому 1 тиждень – це оптимальний варіант. Ось ваш раціон по днях:
1. 500 мл кисломолочного напою, 400 г печеної картоплі;
2. 500 мл кисломолочного напою, 400 г сиру;
3. 500 мл кисломолочного напою, 400 г будь-яких свіжих фруктів;
4. 500 мл кисломолочного напою, 400 г відвареного філе курки або індички;
5. 500 мл кисломолочного напою, 400 г будь-яких свіжих фруктів;
6. голодування, потрібно випити мінімум 1,5 л води без газу;
7. 500 мл кисломолочного напою, 400 г будь-яких свіжих фруктів.
Крім описаних продуктів, щодня потрібно випивати 1-2 л звичайної води. Загальна кількість їжі на день розбивайте на 3-5 прийомів їжі, так як є потрібно часто і потроху. У цьому випадку вас не буде мучити сильне почуття голоду і не буде бажання зірватися і наїстися. Оптимальний варіант кефіру – 1%. Не купуйте знежирений продукт, він неполезен для організму, але і дуже жирний не беріть. Те ж стосується і сиру для другого дня дієти.

Беріть сир з низьким відсотком жирності. Фрукти вибирайте різноманітні. Віддавайте перевагу яблукам, груш, цитрусових. Банани намагайтеся їсти в мінімальній кількості, так як вони дуже калорійні. Якщо ви все зробите правильно, то за тиждень подібного харчування зможете скинути до 5 кг зайвої ваги. Вихід з дієти. Навіть якщо ви сиділи на дієті не 7 днів, а 3, вихід з неї все одно повинен бути правильним. Інакше ви ризикуєте отримати захворювання шлунково-кишкового тракту. Вихід з дієти повинен бути м’яким, поступовим. У перші кілька днів відмовтеся від будь-якої випічки з білої муки, від жирних страв і від усіх солодощів. Потім повертайте їх у свій раціон поступово. Пам’ятайте, що будь-яка дієта повинна бути тимчасовою. Навіть щодо корисна дієта кефіру може завдати шкоди організму, якщо сидіти на ній занадто довго. Правильне харчування і спортивні навантаження – ось запорука красивої фігури.