Десять попорад як зменшити свій апетит

Дуже часто багато зустрічаються з проблемою що, прийшовши додому після роботи, хочеться з’їсти чого смачного і відпочити. І як наслідок і результат такої дії з’являються зайві сантиметри на талії і улюблену сукню без застібки. Тому можливо попопоради, які допоможуть побороти апетит можуть зацікавити Вас.

Звичайно, багато хто подумає спочатку про дієти, але оскільки вони шкідливі для здоров’я і результат майже непомітний, слідчо цей варіант малоефективний. Ось жіночий блог більш детально допоможе вам розкрити тему зменшення апетиту.

правило перше.

Збільшити кількість вживаної рідини, але при цьому краще віддати перевагу сокам, чаю і мінеральної негазованої води, чим газованої і кави. Головна особливість в тому, що будь-яка рідина, якщо її вжити за 10-15 хвилин перед прийомом їжі заповнює шлунок, в результаті чого ви їсте менше. А ось кава швидше здатний викликати ще більший апетит, тому якщо ви його хочете пити, то краще за все приблизно через 30 хвилин після прийому їжі.

правило друге.

Рекомендується перед прийомом їжі розсмоктувати один-два квадратика гіркого шоколаду, так як це допоможе обдурити організму, та й речовини, які там знаходяться, дуже корисні для організму, адже існують навіть шоколадні дієти.

правило третє.

Відмовтеся від спецій і їжі, яка розпалює апетит – це гостра, пряна, солона їжа. Спеції стимулюють вироблення шлункового соку, а тому апетит тільки збільшується.

правило четверте.

Додайте в свій раціон більше фруктів, оскільки в них знаходиться клітковина. А також хорошим засобом вгамування голоду є чай з часточкою лимона і ложкою меду.

правило п’яте.

Отже, важливим моментом є розмір порції їжі. Для початку зменшіть її на 1/3 і замість триразового харчування їжте 5-6 разів. Пізніше можете залишити цей розмір порції, але перейти з ним на триразове харчування.

правило шосте.

Додайте в раціон кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, низькокалорійний йогурт, також вони малокалорійні, але при цьому дуже корисні для організму.

правило сьоме.

Бобові продукти необхідні, додайте в свій раціон квасолю, горошок, боби і це буде на користь для вашої фігури. З ними можна готувати салат або інші страви і це швидко вгамує голод.

правило восьме.

Про перекуси на ходу необхідно забути. Вони і так шкідливі для організму, а в разі схуднення протипоказані. Чай, вода з лимоном в пляшечці і все ось ваш перекус.

правило дев’яте.

При прийомі їжі нікуди не поспішає, а вже тим більше дивитися телебачення. Це шкідливо для всіх, а вже тим більше для бажаючих схуднути.

правило десяте.

І на завершення – тверду їжу необхідно жувати до стану рідкої їжі. Правильне пережовування – це одна з головних засад правильного харчування.

Дотримуючись цих простих правил, можна буде мати струнку фігуру без проблем.