Чи можна зменшити шлунок, як зменшити шлунок природним шляхом

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Як після обжерливості зменшити шлунок: а великого людини повинно бути багато?
• Чи можна зменшити шлунок: задоволення – процес

Зайва вага – частий наслідок переїдання, центри насичення не дадуть сигнал, поки весь шлунковий обсяг не заповниться. Саме тому нагальним питанням залишається те, як зробити менше шлунок природним шляхом. Зробити це не тільки можна, а й треба – круглий, кулястий живіт, крім вагітних жінок, нікому не йде.

Текст: Едуард Матвєєв · 7 листопада 2016

Як після обжерливості зменшити шлунок: а великого людини повинно бути багато?

У плані добрих вчинків – ще й як! Але не в розмірах талії. Шлунок – це «мішечок», розрахований на 0,4-0,5 л. В ідеалі параметри складають дві долоні, складені човником. Але звичка їсти багато і швидко призводить до його перерастяжению. Як наслідок – до верхньої частини шлунка (де знаходяться рецептори, повідомляють в мозок про насичення) доводиться «накидати» всього. Шкідливими звичками залишаються запивання їжі і голодування протягом дня, що потім призводить до вечері за принципом «гуляти так гуляти».

Відповідь на питання, що цікавить знають не тільки дієтологи. На допомогу будуть невеликі хитрості.

Після прийому їжі намагайтеся трохи втягнути живіт (НЕ після переїдання). Це допоможе фізично зменшити обсяг шлунка і зміцнити м’язи черевного преса, щоб шлунок не перевалювався за брючний ремінь або пояс.

Також після трапези можна встати спиною до стіни і максимально високо підняти руки. Тіло утворює «струну», і в такій позі живіт втягується сам.

Фраза «Не сутулячись!» набуває майже магічне значення і в проблемі з розтягнутим шлунком. Потрібно під час їжі намагатися сісти рівно, що дозволяє шлунку випростатися і більш швидко відчути почуття ситості.

На швидкі результати сподіватися не доводиться, але тиждень таких зусиль позитивно позначиться на зменшенні обсягів талії.

Чи можна зменшити шлунок: задоволення – процес

Корисним буде обід в тиші або приємній компанії, коли мета наїстися досхочу змінюється етичними мотивами. Можна через 15 хвилин встати з-за столу – подихати повітрям на балконі, заварити чай – не важливо. Допоможуть і інші методи.

Ретельне пережовування, до 30 жувальних рухів має припадати на одну порцію, відправлену в рот.

Саме тому дієтологи порадять вживати більше твердої їжі – м’ясні страви, овочі, фрукти. Якщо супи, то тільки густі.

Ще одна особливість – це посуд. Обід в темній (чорної, синьої) тарілці буде насичувати швидше, чим у білій тарі.

Використовувати також порадять чайну ложку (хоч китайські палички). Завдання – відправляти в рот невеликі порції. Адже треба виграти час, витрачений на надходження в організм їжі.

Дуже добре допомагає спосіб викладання на тарілці всього, що хотілося б спробувати. Так зручніше контролювати кількість їжі, чим п’ять разів вставати за добавкою.

Зробити менше шлунок, підкаже апетит. Він є на наступний день після застілля? Треба їсти, але з невеликою піали, витримуючи в решту часу перерву о 3 годині. Голод допоможуть усунути склянку чистої води щогодини і бажання бути здоровим і виглядати надзвичайно.