Чи можна їсти мандарини на ніч Мандарини при схудненні
ЗМІСТ СТАТТІ:
У зимовий період особливо актуальна тема даного фрукта, адже щовечора, збираючись біля телевізора, ми з’їдаємо цілий пакет мандаринів, зовсім не помічаючи цього. Чи можна їсти мандарини на ніч? Давайте розбиратися.
Чи можна їсти мандарини на ніч при схудненні
На сьогоднішній день практично всі дотримуються правил правильного харчування. Це смачно, корисно і здорово! Основний закон -прием вуглеводів в 1-й половині дня. А як же бути з мандаринки? Чи можна їсти ввечері? Якщо без фанатизму і з дозуванням в 2-3 шт, тоді так! Плід містить величезний відсоток корисних речовин:
- пектин, ефірні масла, мінеральні солі (покращують процеси травлення, притупляють почуття голоду, прискорюють розщеплення жирів)
- вітаміни С, В, Р, D
- кальцій, калій, магній
- нобілетін (запобігає ожирінню внутрішніх органів, діабет, запускає обмінні процеси).
Допустима норма в день 200-400г. Фрукт досить алергенний, недотримання норми може спровокувати висипання на шкірі, свербіж.
Користь мандарина перед сном. Низький глікемічний індекс, тому не провокує стрибок інсуліну і відкладення жирового прошарку; прискорює роботу шлунково-кишкового тракту, усуває слабкість і нормалізує сон; благотворно впливає на серцево-судинну систему; зменшує відсоток холестерину в крові.
Забороняється їсти мандарини на ніч людям, що страждають:
- гастритом, виразкою шлунка або 12-палої кишки
- колітом, запальними захворюваннями кишечника
- при гепатиті, гострому нефриті, холециститі.
Калорійність і вага мандарин
Плід з низькою калорійністю. Калорійність мандарина всього 38-50 ккал на 100 гр., В залежності від ступеня солодощі.
Скільки калорій в 1 мандарині. Середній мандарин в шкірці важить 60-80 гр., Шкірка 1-го мандарина в середньому важить 20-30 гр. Виходить мандарин середнього розміру без шкірки важить близько 50 гр. Ось і відповідь на наше питання. У 1-му мандарині близько 20 ккал.